ผู้หญิงทุกคนฝันถึงสะโพกสวยและเรียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารูปแบบของเธอห่างไกลจากอุดมคติ อย่างไรก็ตามผู้หญิงไม่ชอบที่จะรอและพวกเขาได้รับเสมอความสนใจในวิธีการได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักในสะโพก
ขั้นแรกให้ดูที่สาเหตุของความแน่นของต้นขา แม่ธรรมชาติช่วยให้เรามีไขมันสะสมที่ต้นขากระดูกเชิงกรานและท้องเพื่อให้เราสามารถคลอดบุตรได้ในทุกสภาวะ ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักในด้านของต้นขาคุณจะต้องมุ่งความพยายามของคุณไปสู่การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ดังนั้นลองพิจารณาว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักในสะโพก จากไขมันในสะโพกไม่สามารถกำจัดเพียงอาหารหรือการออกกำลังกายที่มุ่งพื้นที่ที่มีปัญหา คำถามควรได้รับการดำเนินการในลักษณะที่ซับซ้อน:
- การออกกำลังกาย
- โภชนาการ
- นวด, wraps
วิธีการลดน้ำหนักในสะโพกด้วยการออกกำลังกาย
ต้องแน่ใจว่าอุ่นกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแอโรบิกแบบง่ายๆ (วิ่งกระโดด) ก่อนที่จะออกกำลังกายเพื่อที่ว่าในการแสวงหารูปแบบที่เหมาะเจาะเราจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายเอ็นและกล้ามเนื้อ
- squats ทำในวันเริ่มต้นที่ 30 และเพิ่มจำนวนของ sit-ups อย่างต่อเนื่อง แต่ถ้างานของคุณคือการลดน้ำหนักในสะโพกและไม่ปั๊มพวกเขาแล้วมันจะดีกว่าที่จะทำ squats โดยไม่ต้องถ่วงน้ำหนักเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เริ่มเติบโต
- น้ำตก ช่วยลดน้ำหนักในต้นขาและก้น ตำแหน่งเริ่มต้นคือการยืนขาร่วมกันตามลำต้น เราโจมตีไปข้างหน้าสลับกับขาแต่ละข้าง
- ข้ามขา จะช่วยในการลดน้ำหนักที่ขาและสะโพก ตำแหน่งเริ่มต้นคือนอนอยู่ด้านหลังยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้นขึ้นไปและก้มเล็กน้อยเข่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในตำแหน่งนี้เราจะสลับขาของเราสลับกัน
- ดี copes กับเซนติเมตรพิเศษในด้านของสะโพกและหน้าท้องที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหลาย "จักรยาน" สาระสำคัญเป็นเรื่องง่าย: ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ด้านหลังขายกขึ้นตรงๆและงอเล็กน้อยที่หัวเข่าเราบิดแป้นเหยียบของจักรยานจินตนาการ กล้ามเนื้อต้องผ่อนคลาย
- มันมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักในเอวและสะโพกด้วยการ ออกกำลังกาย เป็นประจำ กับห่วงกีฬา ตอนนี้ขายห่วงนวดที่ดีกับน้ำหนักที่แตกต่างกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกโหลดที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง ชั้นเรียนที่มีห่วงไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดเซนติเมตร แต่ผลการนวดจะช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำ 8 ครั้งใน 2 ชุด เพื่อที่จะไม่สร้างกล้ามเนื้อเป็นที่พึงปรารถนาที่จะยืดหลังจากแต่ละวิธี
โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณเข้าใจดีว่าการออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีความสำคัญ แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการในการต่อสู้กับเซนติเมตรส่วนเกิน
ผลลัพธ์ที่ดีคืออาหารสมดุลที่มีปริมาณไขมันลดลง แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าไขมันต้องได้รับการยกเว้นจากอาหารของพวกเขาอย่างสมบูรณ์เพราะสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร เป็นที่เชื่อกันว่าผลของการสูญเสียน้ำหนักควรบริโภค
ปฏิบัติตามกฎระเบียบง่ายๆในรูปแบบของอาหารเช้าและอาหารเย็นต้น ขอแนะนำให้ลืมสิ่งที่ทอดอาหารแป้งและน้ำตาลปรุงอาหารสำหรับคู่หรืออบในน้ำผลไม้ของคุณเอง ดื่มน้ำเพิ่มแทนเครื่องดื่มหวานและอัดลม
หากไม่มีเวลาและความต้องการที่จะออกกำลังกายคุณสามารถลดน้ำหนักในสะโพกและหน้าท้องได้ด้วยความช่วยเหลือของการห่อ คุณสามารถทำห่อของได้ทั้งในร้าน (ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดให้คุณได้รับการจัดเตรียมเป็นพิเศษ) และที่บ้าน (ด้วยความช่วยเหลือของครีมเผาผลาญไขมันหรือดินเหนียวสีขาวพร้อมน้ำมันหอมระเหยจากส้ม)