ไข่ไก่มีมานานแล้วในอาหารของเราเป็นผลิตภัณฑ์ที่ครบถ้วนแม้ว่ามนุษย์จะไม่รับประทานไข่เหล่านี้ในรูปแบบ "สะอาด" แต่ไข่ยัง "ตกลง" ในเมนู เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่เราใช้ทุกวัน เบเกอรี่ มายองเนส ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไอศกรีมพาสต้าขนมเค้ก ฯลฯ สินค้าเหล่านี้มักมีอยู่ในตารางของเรา นักวิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไข่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะไข่ที่ต้มเพราะนักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างการลดน้ำหนัก ลองหาปริมาณแคลอรีที่มีอยู่ในไข่ต้มและผลประโยชน์ใดบ้างที่สามารถหาได้จากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้
วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ต้ม?
ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้ม 1 กิโลกรัมมีค่าเฉลี่ย 72 กิโลแคลอรี่โดยตัวเลขเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับขนาดของไข่ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารเช้าแม้ในช่วงอาหารเพราะไข่จะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายและในเวลาเดียวกันพวกเขาบรรเทาความหิว ปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้มไก่ต่อ 100 กรัมคือประมาณ 160 กิโลแคลอรีดังนั้นเพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์และไม่เสียรูปไม่ใช้มันวันจะมีเพียงพอ 1-2 ชิ้นและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินไข่ต้มกับผัก แต่ถ้าแคลอรีเหล่านี้มากเกินไปสำหรับคุณแล้วคุณสามารถกินโปรตีนได้เพียงอย่างเดียวเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของไข่ต้มโดยไม่ต้องไข่แดงมีค่าเฉลี่ย 18 กิโลแคลอรี ถ้าเราพิจารณาความจริงที่ว่าโปรตีนเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพแล้วตัวเลือกนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักของพวกเขาอย่างเด็ดขาด มีแม้กระทั่งอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจากไข่ต้มดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะกำจัดปอนด์พิเศษบางแล้วการกินไข่จะช่วยให้คุณ
ประโยชน์ของไข่ต้ม
ส่วนประกอบของไข่ต้มจะอิ่มตัวไปด้วยวิตามิน, กรดอะมิโนแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายมนุษย์:
- ไข่ช่วยในการป้องกันเส้นประสาทตาป้องกันการเกิดต้อกระจก
- ทำให้เลซิตินเป็นปกติในการทำงานของตับและท่อน้ำดีช่วยบำรุงสมองช่วยเพิ่มความจำลดคราบจุลินทรีย์ในผนังหลอดเลือดและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
- วิตามินอีช่วยในการกำจัดความเมื่อยล้าชิงช้าอารมณ์แข็งแรงระบบประสาท
- เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูงไข่ต้มจึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
- วิตามินเคซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไข่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด
- โคลีนซึ่งมีอยู่ในไข่แดงช่วยป้องกันการเกิดและการพัฒนาของมะเร็งเต้านม
- ไข่เป็นเครื่องมือป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคกระดูกพรุน
- ไข่ที่มีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้มี กรดโฟลิค ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์
- ไข่ต้มเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกาย
- เนื่องจากเนื้อหาที่แตกต่างกันของแร่ธาตุที่ไข่มีการตั้งค่าการทำงานของหัวใจกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้เอาของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกายควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- ในปริมาณปานกลางแนะนำสำหรับแผลในกระเพาะอาหาร
- ไข่เป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติ
- แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่เล็ก ๆ ไข่ต้มก็เต็มไปด้วยพลังงาน
- วิตามินเอช่วยในการสร้างและพัฒนาเซลล์ใหม่