แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่รักและเป็นที่นิยมมากที่สุดในโลก เหตุผลสำหรับความนิยมในองค์ประกอบที่สมดุลของสารอาหารและไม่มากแคลอรี่
ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการกระจาย อาหาร และทำให้เต็มอิ่ม ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลสดมีเพียง 47 กิโลแคลอรีโปรตีนจำนวน 0.4 กรัมไขมัน 0.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9.8 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ เนื่องจากผลไม้เฉลี่ยมีน้ำหนัก 160 กรัมค่าเฉลี่ยของแคลอรี่เฉลี่ยของแอปเปิ้ลจะเท่ากับ 75.2 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับความหลากหลายเนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอาจแตกต่างกันไป ลองมาดูที่เนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่นค่าพลังงานที่เล็กที่สุดคือแอปเปิ้ลโกลเด้น - 41 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ สีขาวและ rannetki - 47 กิโลแคลอรี, antonovka - 48 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
ถ้าเราพูดถึงองค์ประกอบของวิตามินแล้วผลไม้สดจะมีวิตามิน A เป็นจำนวนมากเนื้อหาของวิตามินซีขึ้นอยู่กับชนิดของแอปเปิ้ลเวลาที่เก็บรวบรวมและระยะเวลาและการจัดเก็บที่ถูกต้อง แม้ในแอปเปิ้ลมีวิตามิน E, PP, แคลเซียมไอโอดีนแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กไฟเบอร์แทนนินและสารเพคตินแป้ง
ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลประโยชน์และอันตราย
ขอบคุณเนื้อหาเส้นใยแอปเปิ้ลกลายเป็นเพียงผลไม้ที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำความสะอาดร่างกาย มักใช้เพื่อขจัดสารพิษและสารที่เป็นอันตรายจากระบบทางเดินปัสสาวะและทางเดินอาหาร นอกจากนี้แอ็ปเปิ้ลสามารถทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด, การเสริมสร้างผนังของหลอดเลือดเพิ่มการซึมผ่านและความยืดหยุ่นของพวกเขา การใช้ผลไม้เหล่านี้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้พวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ผลไม้ "เติม" ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อแบคทีเรียและการติดเชื้อต่างๆของร่างกาย อย่าลืมเกี่ยวกับแอปเปิ้ลในช่วงฤดูใบไม้ผลิ avitaminosis เนื่องจากมีการจัดเก็บที่เหมาะสมที่จะสามารถเป็นผู้จัดจำหน่ายของวิตามินและสารอาหารมากที่สุด
อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แอปเปิ้ลยังมีข้อห้ามเป็นจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถกินอาหารเหล่านี้ได้ด้วยแผลในกระเพาะอาหารอักเสบกระเพาะหรือลำไส้ใหญ่โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน มิฉะนั้นอาจนำไปสู่ความรุนแรงของโรค นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้เป็นอาหารมื้อเดียวเป็นเวลานาน นี้สามารถนำไปสู่การเสียในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ไม่เป็นอันตรายมากนักคือการใช้แอปเปิ้ลและเคลือบฟันอย่างมาก จากนี้เธอผอมมาก
อาหารแอปเปิ้ล
ตัวแปรที่พบมากที่สุดของอาหารแอปเปิ้ลคือ วันอดอาหารแอ็ปเปิ้ล สาระสำคัญของมันเป็นเรื่องง่ายมาก: 2 วันต่อสัปดาห์มีเพียงแอปเปิ้ลในรูปแบบใด ด้วยพลังนี้คุณสามารถโยน 3-5 กก. ที่ดีที่สุดคือการใช้จ่ายวันดังกล่าวอย่างน้อยสองครั้งต่อเดือนเพื่อรวบรวมผล ในขณะเดียวกันนักโภชนาการแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวเพื่อการนี้เนื่องจากมีวิตามินมากขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ การทำเช่นนี้ 2 ช้อนชา
ไม่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วนเป็นอาหาร kefir-apple หลักสูตรของหลักสูตรออกแบบมา 7 วัน โหมดของมื้ออาหารมีดังนี้ทุกวันคุณต้องกิน 5 ครั้งต่อหนึ่งแอปเปิ้ลหลังจากครึ่งชั่วโมงล้างมันลงกับครึ่งแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณยังสามารถกระจายอาหารด้วยชาเขียวได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ