อารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นมีอยู่ในธรรมชาติและเป็นธรรมชาติในเด็กและวัยรุ่น แต่ในผู้ใหญ่มักดูไร้สาระและขัดขวางการรับมือกับงานที่ทำ คำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะยับยั้งอารมณ์กลายเป็นเรื่องเร่งด่วนสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินไปจะกลายเป็นอุปสรรคสำคัญในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของพวกเขา
วิธีการเรียนรู้ที่จะมีอารมณ์เชิงลบของคุณ?
สาเหตุของอารมณ์เชิงลบคือความโกรธการระคายเคืองความไม่พอใจความกลัวความวิตกกังวลความแข็งแรงและผลกระทบจากความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ไม่สามารถละเลยได้ อันตรายของพวกเขาอยู่ในการเจริญเติบโตและการสะสมซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง จากการระคายเคืองที่ไม่เป็นอันตรายไปยังสถานะของผลกระทบไม่ไกลเช่นที่ดูเหมือนว่าได้อย่างรวดเร็วก่อน
ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอารมณ์ไม่ควรสับสนในการจัดการและการควบคุมด้วยการปราบปรามความรู้สึก วิธีนี้จะเต็มไปด้วยผลกระทบที่เป็นอันตรายและแม้แต่ร้ายแรงในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าและโรค psychosomatic ลักษณะเด่นของการปราบปรามความรู้สึกคือความพยายามที่จะลืมและทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบภายใน การควบคุมสถานะทางอารมณ์ของคุณคือการป้องกันเชิงลบหรือเปลี่ยนไปเป็นบวกในเวลาที่เหมาะสม
สำหรับคนส่วนใหญ่ในการผลิตและสะสมอารมณ์เชิงลบ - เป็นเพียงนิสัยเท่านั้น อย่างไรก็ตามลักษณะการแสดงความรู้สึกและการตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์จะส่งผลกระทบในเชิงลบต่อทั้งในการทำงานและในชีวิตส่วนตัว
ในด้านจิตวิทยามีหลายเทคนิควิธีการเรียนรู้ที่จะยับยั้งอารมณ์ อัลกอริทึมสำหรับการจัดการความรู้สึกของคุณประกอบด้วยลักษณะเหล่านี้:
- การตระหนักว่าอารมณ์มีพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ในหลายคนออกจากความรังเกียจหรือความโกรธที่พวกเขาจับลมหายใจของพวกเขาเทตัวเองด้วยน้ำหนักของมือของพวกเขา ฯลฯ มีความต้องการที่จะสาดออกบีบนี้เป็นลบ
- เปลี่ยนทิศทางของกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย ถ้าคุณต้องการกรีดร้องเสียงผิดพลาดหรือร้องไห้คุณจำเป็นต้องสลับไปใช้การทำงานหนักที่หยาบกร้านอย่างรวดเร็ว คนจะได้รับความช่วยเหลือจากการทำความสะอาดทั่วไปของอพาร์ทเมนอีกหนึ่งผลักดัน ไม่ว่าในกรณีใดการโหลดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ห่างจากปัญหา
- จัดการบทสนทนาภายใน มันเป็นความสามารถในการพัฒนาเพื่อเปลี่ยนพลังงานจากเชิงลบเป็นบวก ในเทคนิคของ NLP มีเทคนิคดังกล่าว - จำรัฐที่สะดวกสบายและสนุกสนานกับการแก้ไขการกระทำบางอย่างในหน่วยความจำ ถ้าคุณรู้สึกดีและมี อารมณ์ ดีให้ถูหูข้างขวาของคุณ และทำซ้ำทุกครั้งที่คุณมีอารมณ์บวก ในระดับจิตใต้สำนึกคุณจะมีปฏิกิริยาในการถูหูขวาและทุกครั้งที่สมองของคุณจะเปลี่ยนไปเป็นสถานะที่คุ้นเคย เทคนิคนี้สามารถใช้กับวลีบางอย่างได้
- การขนถ่ายอารมณ์ ที่นี่เรามีในใจกิจกรรมที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์ที่ช่วยในการสรุปจากสถานการณ์เชิงลบ ซึ่งรวมถึงการฝึกกีฬาการทำสมาธิการฝึกโยคะการอ่านการเดิน
ต้องใช้เวลาและการปฏิบัติเพื่อควบคุมเทคนิคเหล่านี้ ถ้าเกิดคำถามขึ้นว่าจะยับยั้งอารมณ์ในที่ทำงานได้อย่างไร รู้สึกหงุดหงิดหรือระคายเคืองออกจากห้องล้างหน้าด้วยน้ำเย็นสลับกับหายใจลึก ๆ สักครู่แล้วระงับลมหายใจ การกระทำทั้งหมดนี้จะช่วยให้สรีรวิทยาเปลี่ยนร่างกายของคุณไปสู่ปฏิกิริยาอื่น ๆ
การชี้แจงและการทะเลาะวิวาทเป็นพายุไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตส่วนตัวของคุณ การคิดถึงวิธีการบรรจุอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงความสำคัญของบทสนทนา ความขัดแย้งและความเข้าใจผิดในครอบครัวสามารถแก้ไขได้ในการสนทนาสงบ เชื้อเชิญให้ครึ่งหนึ่งพูดอย่างเงียบ ๆ และค้นหาคำกล่าวอ้างที่คุณมีต่อกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถหาโซลูชันการประนีประนอม
พยายามมองตัวเองผ่านสายตาของผู้สังเกตการณ์ภายนอกและชื่นชมการแสดงออกภายนอกของ ความรู้สึก ของคุณ วิธีนี้สามารถเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานกับตัวคุณเอง