ก่อนที่เราจะเริ่มอธิบายคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีกลายเป็นโรคเบื่ออาหารเราจะต้องเตือนคุณเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบของการกระทำดังกล่าว อาการเบื่ออาหารเป็นโรคไม่เพียง แต่ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับจิตวิญญาณ ดังนั้นการตัดสินใจขั้นตอนดังกล่าวคุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างรอบคอบ (หลังควรจะกล่าวว่าหลายครั้งมากกว่าครั้งแรก) และจะดีกว่าที่จะละทิ้งกิจการที่เป็นอันตราย แต่ถ้าความปรารถนาของคุณ "ฉันอยากเป็นคนที่มึนเมา!" ยังคงเกินดุล "ฉันต้องการที่จะมีสุขภาพดีและสวยงาม!" - แล้วคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอย่างรวดเร็วกลายเป็น anorexic สำหรับคุณ
เริ่มต้นด้วยกฎของอาการเบื่ออาหาร
- สร้างไดอารี่ที่คุณเขียนวลีต่อไปนี้: "ฉันต้องการกลายเป็นโรคเบื่ออาหารเพราะ ... ", "น้ำหนักของฉันสำหรับวันนี้คือ ... กิโลกรัมและฉันต้องการชั่งน้ำหนัก ... กิโลกรัม", "เมื่อฉันกลายเป็น anorexic ฉันสามารถ ... ", "ฉันต้องการ จะกลายเป็นเหมือน ... มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฉัน "," ฉันไม่อยากกินเพราะมันทำให้ฉันอ้วน " เป็นครั้งคราวอ่านไดอารี่นี้อีกครั้งเสริมและแก้ไขข้อมูลที่เขียนขึ้น
- ฝึกทำแบบอัตโนมัติและทำให้ตัวเองเชื่อว่าคุณไม่อยากกินอาหารที่คุณเกลียดอาหารจริงๆ และมันไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับกระบวนการของการรับประทานอาหาร แต่ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับมัน เกลียดชังซุปเปอร์มาร์เก็ตซุ้มด้วยม้วนแม้แต่สัตว์ที่มีชีวิต (ไก่กระต่ายวัวและอื่น ๆ )
- แขวนอพาร์ทเมนต์ทั้งห้อง (ให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับห้องครัวโดยเฉพาะตู้เย็น) รูปถ่ายของสาวอ้วนและขี้อายรูปถ่ายของอาหารที่เน่าเปื่อยการผุพังสัตว์ - ปล่อยให้สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณไม่
- รักษาความสงบภายนอก ให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณไม่มีอะไรต้องสงสัย มิฉะนั้นพวกเขาจะเริ่มต้นในการรักษาคุณจากอาการเบื่ออาหารกวาดต้อน
อาการเบต้าโรคบางอย่างไร?
เพื่อเริ่มต้นกับคุณต้องมากับกฎระเบียบบางอย่างที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก อนุญาตให้คุณกินเฉพาะอาหารในวันที่กำหนดอย่างเคร่งครัดของสัปดาห์ สิ่งที่คุณมักจะกิน anorexic? ผักผลไม้ดื่มน้ำกาแฟ แคลอรี่น้อยลงในอาหาร - คุณมีน้ำหนักน้อยลง
จำกัด อาหารของคุณโดยการบริโภคเพียง 500 แคลอรี่ต่อวันและขอแนะนำให้แบ่งออกเป็นอาหารหลายมื้อและไม่กินอาหารเช้าทุกอย่างหรือแม้แต่เลวร้ายยิ่งกว่าก่อนนอน
เมื่อลดน้ำหนักคุณควรเก็บไดอารี่อาหารไว้ด้วยเช่นเขียนทุกอย่างที่คุณกินในสมุดบันทึกประจำวันและชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ หลังจากนั้นคุณจะสามารถระบุรูปแบบการรับประทานอาหารและลดหรือเพิ่มน้ำหนักได้
หากคุณกำลังคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับวิธีที่จะกลายเป็นเบื่ออาหารแล้วคุณจะต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภค มันไม่ได้ดีขึ้น แต่สามารถดับความกระหายของคุณและให้ความแข็งแรงน้อย ยังแนะนำให้ดื่มกาแฟมากขึ้น (แน่นอนไม่มีน้ำตาล) ก็สามารถเร่งการเผาผลาญอาหารได้
น้ำหนัก anoreksichek
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณประสบความสำเร็จในอุดมคติ? เปรียบเทียบความสูงและน้ำหนักของคุณกับข้อมูลด้านล่างและคุณสามารถตอบคำถามของคุณได้ สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 150 เซนติเมตรน้ำหนักตัว 34 กก. สำหรับการเจริญเติบโตของ 160 ซม. - 40 กก. สำหรับการเจริญเติบโตของ 170 ซม. - 44 กก. สำหรับการเจริญเติบโตของ 180 ซม. - 48 กก.
คุณต้องการจริงๆหรือไม่?
ก่อนที่คุณจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณไม่สามารถแก้ไขได้ให้คิดถึงอาการที่ไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้:
- ซีดและความแห้งกร้านของผิว, การสูญเสียฟันและเส้นผม, การยื่นกระดูก, การขาดความกลมของผู้หญิง;
- อาเจียนคงที่ร่างกายจะไม่รับรู้อาหาร
- ความอ่อนแอการสูญเสียจิตสำนึกความไม่แยแส;
- อารมณ์แปรปรวน, ความผิดปกติทางประสาท, ความไม่สมดุล, ความป่าเถื่อน;
- โรคโลหิตจาง, การหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ, โรคของอวัยวะภายในทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น
คุณคิดว่ามันสวยงาม? คิดอีกครั้งโปรด