ความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์มากกว่าครึ่งหนึ่งประกอบด้วยน้ำเป็นที่รู้จักกันแม้แต่เด็กนักเรียน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ในเวลาเดียวกันก็เป็นที่คุ้มค่าที่จะคิดออกว่าเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำได้อย่างรวดเร็ววิธีการทำอย่างถูกต้องและสำหรับสิ่งที่เป็นมูลค่าการทำ เริ่มด้วยฉันต้องการจะบอกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำที่ละลายหรือแร่ แต่ไม่ใช่น้ำอัดลม
ทำไมคุณถึงไม่ดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว?
แพทย์บอกว่าเมื่อคุณดูดซับน้ำปริมาณมากคุณจะไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์ซึ่งจะบอกในภายหลังดื่มของเหลวช้าและในจิบขนาดเล็ก การดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละครั้งคนจะสร้างภาระให้กับไตมากขึ้นและส่งผลเสียต่อการ เผาผลาญอาหาร
ทำไมฉันควรดื่มน้ำ?
เนื่องจากคนที่มีน้ำมากกว่า 75% จึงไม่น่าแปลกใจว่านี่เป็นแหล่งพลังงานหลัก ของเหลวมีความสำคัญในการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษต่างๆและสารพิษ ถ้าคนต้องการที่จะลดน้ำหนักเขาควรจะดื่มน้ำมากขึ้นเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยให้การย่อยอาหาร นอกจากนี้ของเหลวมีความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนังผมและเล็บ ช่วยเพิ่มสภาวะเลือด ลดความดันโลหิต และรับมือกับอาการปวดข้อ
วิธีการดื่มน้ำในระหว่างวัน?
เพื่อให้ได้ผลประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นจำเป็นต้องใช้น้ำตามหลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้
- เริ่มต้นเช้ากับแก้วน้ำที่อุณหภูมิห้องซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้เล็กน้อย นี้จะได้รับค่าใช้จ่ายของพลังงานและการเผาผลาญเริ่มต้น นอกจากนี้ยังจะกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
- ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วซึ่งจะเจือจางน้ำในกระเพาะอาหารและเติมกระเพาะอาหารให้เต็มอิ่มในขณะรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงไม่ควรดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารเพราะหลายคนมีนิสัยไม่ดีนี้ เมื่อคนดื่มอาหารด้วยน้ำเอนไซม์ที่จำเป็นจะไม่ถูกปล่อยออกมาในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ความพยายามน้อยมากที่ใช้ในการเคี้ยวอาหารและเป็นผลให้ชิ้นใหญ่ของอาหารที่ปรากฏในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะแยกแยะ
- ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเล็กน้อยหลังจากเดินทางไปห้องน้ำแต่ละครั้งเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลว
- การเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูบบุหรี่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยา
- ในการคำนวณแต่ละบรรทัดฐานของของเหลวมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าในแต่ละน้ำหนัก 1 กิโลกรัมควรมีของเหลว 40 มิลลิลิตร นอกจากนี้ยังมีกฎว่าปริมาณของของเหลวบริโภคต้องเท่ากันหรือมากกว่าแคลอรี่ที่บริโภคกับอาหารเล็กน้อย
- สิ่งสำคัญคือต้องกระจายปริมาตรของของเหลวทั้งหมดอย่างถูกต้องดังนั้นจึงควรดื่มส่วนเล็ก ๆ ทุกๆ 1-1.5 ชั่วโมง
- ถ้าคนไม่เล่นกีฬาก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะดื่มน้ำในระหว่างการฝึกอบรมเพราะในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายสูญเสียมากของความชื้นพร้อมกับเหงื่อ
- เพื่อเพิ่มปริมาณของเหลวที่จำเป็นสำหรับค่าใช้จ่ายของสิ่งมีชีวิตและในช่วงที่มีอากาศร้อนหรือมีไข้ที่รุนแรงและในกรณีที่อากาศแห้งเกินไป
สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องเข้าใจอุณหภูมิของน้ำเพราะประโยชน์หรืออันตรายขึ้นอยู่กับของเหลวจะทำให้ร่างกาย น้ำเย็นทำให้การย่อยอาหารแย่ลงและอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ ของเหลวร้อนทำให้ร่างกายเสียพลังงานให้เย็น ควรเลือกของเหลวที่อุณหภูมิห้อง แต่ไม่เกิน 38 องศาเซลเซียส