ปริมาณแคลอรี่ของลูกแพร์

ในระหว่างการลดน้ำหนักแคลอรี่ทุกตัวเป็นสิ่งสำคัญ! ยิ่งคุณจัดอาหารให้ถูกต้องมากเท่าใดผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น มันเป็นมูลค่าการพิจารณาไม่เพียง แต่เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในพวกเขา มันมักจะเกิดขึ้นว่าน้ำหนักเป็นเพียงเนื่องจากการ เผาผลาญ ลดลง ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของลูกแพร์ทำให้ผลไม้นี้เป็นเครื่องช่วยในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของลูกแพร์

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ผักส่วนใหญ่ลูกแพร์มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำเพียง 42 กิโลแคลอรี ของเหล่านี้ 0.4 กรัมโปรตีน 0.3 กรัมไขมันและ 10.9 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

นี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ลูกแพร์เป็นของหวานในอาหาร ไม่หวานไม่มีอาหารหวานฟันหวานมากเป็นเรื่องยากมากและส่วนใหญ่จะแตกหัก แทนการเคี่ยวบนเค้กที่ไม่เหมือนใครจะเป็นการดีที่จะรวมลูกแพร์ไว้ในอาหารของคุณซึ่งจะกลมกลืนกับอาหารของคุณและที่สำคัญที่สุดคือจะเหมาะกับรสนิยมของคุณ

คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของลูกแพร์คือ 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมขนาดมาตรฐานหนึ่งของผลไม้ที่มีน้ำหนัก 135 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่ 56 แคลอรี่ ขนมอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้เค้กขนมอบช็อกโกแลตหรือขนมที่คุ้นเคยอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักเท่ากันจะมีแคลอรี่มากขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าเนื้อหาแคลอรี่ของลูกแพร์สีเหลือง (หรือเรียกว่าทรายเอเชีย) เท่ากับ 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของลูกแพร์แห้ง

ระหว่างกระบวนการอบแห้งการคายน้ำเกิดขึ้น - การกำจัดความชื้นออกจากผลิตภัณฑ์ มันเป็นความชื้นที่เป็นพื้นฐานของน้ำหนักของผลไม้ดังนั้นหลังจากขั้นตอนดังกล่าววัตถุดิบจะกลายเป็นเรื่องง่าย แต่สารในนั้นมีสมาธิซึ่งกระตุ้นปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์

ตัวอย่างเช่นลูกแพร์แห้งมีปริมาณแคลอรี่ 249 กิโลแคลอรี ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงแนะนำให้ใช้สำหรับทำคอมแพค แต่อย่ากินโดยตรงในรูปแบบที่แห้งซึ่งอาจทำให้แคลอรี่เพิ่มเป็นพิเศษ

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลและลูกแพร์

หลายคนเชื่อว่าลูกแพร์มีแคลอรี่มากกว่าแอปเปิ้ล ข้อสรุปที่ผิดพลาดนี้ผู้คนทำตามรสชาติของผลไม้เพราะลูกแพร์หวาน แต่มีน้ำตาลมากขึ้นในแอปเปิ้ลและรสชาติของพวกเขาถูกขัดจังหวะด้วยกรดผลไม้จำนวนมากซึ่งมีอยู่ในปริมาณมาก

ถ้าเราเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของทั้งสองผลไม้ที่เป็นที่นิยมพบว่าแอ็ปเปิ้ลมีขนาดใหญ่กว่าตัวบ่งชี้นี้อยู่ที่ 47 กิโลแคลอรีเทียบกับ 42 ส่วนความแตกต่างในตัวเลขเหล่านี้ดูเหมือนไม่สำคัญเพราะถ้าคุณทานผลไม้ในปริมาณมากช่องว่างจะเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้หากลูกแพร์มาตรฐานมีน้ำหนักประมาณ 135 กรัมแล้วแอปเปิ้ลมาตรฐานคือ 165 กรัม ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของลูกแพร์หนึ่งเม็ดคือ 56 กิโลแคลอรีและหนึ่งแอปเปิ้ลมีขนาด 77 กิโลแคลอรี คุณคำนวณได้ง่ายว่าความแตกต่างนี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณรับประทานวันอย่างน้อยสองสามผล

ลูกแพร์พร้อมอาหาร

สำหรับลูกแพร์หวาน - เหมาะแทนขนมในอาหาร เพื่อให้ อาหาร ของคุณอร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่าพลาดขนมหวานลองใช้เมนูนี้ในวันนี้:

1. อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับลูกแพร์ไม่มีน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่สอง: คู่ของกีวี
3. รับประทานอาหารกลางวัน: ซุปผักไฟกับเนื้อผอมหรือน้ำซุปกับไข่
4. สแน็ค: ครึ่งส้มโอหรือลูกแพร์ขนาดเล็ก
5. อาหารค่ำ: ผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำปลีกับปลายันหรืออกไก่

หมายเหตุ - หวานควรกินโดยแยกอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า (สูงสุด to 16.00) ควรจัดอาหารเย็นไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน ถ้าคุณไม่มีเวลารับประทานอาหารในช่วงนี้ - เปลี่ยนอาหารเย็นด้วยแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำและไปที่เตียง

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและหารูปที่สวยงามโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและการปฏิเสธอาหารอร่อย