มารดาสาวหลายคนเชื่อว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่น่าเบื่อและสูตรอาหารนั้นไม่เหมือนกันมากนัก เราจะไม่พูดถึงวิธีการแนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหารของตนอย่างถูกต้อง - นี่คือหัวข้อของบทความที่แยกจากกัน แต่เราจะเสนอสูตรง่ายๆและรวดเร็วสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม
ขั้นแรกให้พูดคุยเกี่ยวกับสูตรอาหารสำหรับแม่พยาบาลในเดือนแรกของชีวิตของทารก ความจริงก็คือพวกเขาต่างกันเล็กน้อยชุดน่าเบื่อของผลิตภัณฑ์ แต่แม่ของฉันต้องจำไว้ว่าอาหารที่ค่อยๆมากขึ้นและมากขึ้นจะต้องมีการแนะนำในอาหาร อย่ากลัวที่จะทดลอง
ดังนั้นสูตรอาหารสำหรับแม่ให้นมแม่บางอย่าง (สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 1 เดือน)
garnishes
ในฐานะที่เป็นจานด้านใด ๆ ธัญพืชต้มจะทำ อธิบาย วิธีการอย่างถูกต้องปรุงอาหาร buckwheat ไม่สมเหตุสมผลผู้หญิงรู้วิธีที่จะทำมัน นอกจากนี้คุณสามารถทานมันฝรั่งบดมันฝรั่งตุ๋นหรืออบในเตาอบ มะกะโรนีของแข็งพันธุ์ไข่ สูตรทั้งหมดสำหรับอาหารเหล่านี้สำหรับคุณแม่พยาบาลยังเรียบง่าย และแน่นอนคุณแม่ยังสาว ๆ สามารถทานผักย่างได้
เนื้อสัตว์และปลา
แต่กับเนื้อสัตว์จานเป็นเรื่องยากมากขึ้น เนื้อสัตว์สามารถบริโภคได้ทั้งที่ปรุงสุกอบหรือตุ๋น คุณสามารถกินไก่หมู (ไม่มากไขมัน) ไก่งวงเนื้อวัวกระต่าย ฯลฯ วิธีการต้มเนื้ออย่างถูกต้อง - ยังไม่จำเป็นต้องระบุ แต่เกี่ยวกับวิธีการที่เราอบมันอาจจะเราจะบอก
เนื้ออบในเตาอบ
นำเนื้อเล็ก ๆ (กรัม 500) ล้างและเช็ดด้วยผ้าเช็ดตัว จากนั้นก็ถูเกลือนี้ลงไปด้วยแครอท ควรหลีกเลี่ยงพริกไทยดำและใบอ่าวรวมทั้งน้ำส้มส้มซอสถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน จากนั้นห่อเนื้อในกระดาษฟอยล์ใส่ในภาชนะและนำไปใส่ในเตาอบอุ่น อุณหภูมิเตาอบและเวลาอบขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อสัตว์และขนาดของมัน แต่ก่อนที่คุณจะเตรียมตัวก่อน 5 นาทีคุณจะต้องกางกระดาษฟอยล์และให้เนื้อเป็นสีน้ำตาล จากนั้นคุณสามารถกินมันและตกแต่งเพียงและทำให้ตัวเองแซนวิช
ปลายังสามารถอบในเตาอบและต้ม นอกจากนี้คุณยังสามารถทานปลานึ่งและย่างได้อีกด้วย แต่ด้วยปลาคุณต้องระมัดระวังเนื่องจากเป็นสารก่อภูมิแพ้และคุณจำเป็นต้องใส่มันค่อยๆเฝ้าดูปฏิกิริยาของทารก
หลักสูตรแรก
ตอนนี้ขอพูดถึงของเหลว โภชนาการของแม่พยาบาลอาจรวมถึงสูตรสำหรับซุปเกือบทั้งหมด ยกเว้นในเดือนแรกเท่านั้นข้าวโพดคั่วเช่นเดียวกับซุปที่มีพืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่ว ฯลฯ ) แต่ซุปไก่กับก๋วยเตี๋ยวซุปบนธัญพืชซุปผัก - เพียงสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร
ตัวอย่างเช่นเรามีสูตรน้ำซุปอร่อยสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงดู
ก่อนอื่นคุณต้องทำน้ำซุปไก่ จากนั้นเราจะเอาไก่ออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และกรองน้ำซุป จากนั้นใส่ในนั้น
เครื่องดื่ม
และพูดคำไม่กี่คำเกี่ยวกับเครื่องดื่ม เห็นได้ชัดว่าควรแยกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับกาแฟชาที่แข็งแกร่งเครื่องดื่มอัดลมและนม หลังอาจดูแปลก ๆ สำหรับบางคนเพราะแม้แต่แพทย์บางครั้งก็แนะนำให้ดื่มนมแก่มารดาที่ให้นมบุตร แต่นอกเหนือจากการเพิ่มการผลิตก๊าซในแม่และลูกแล้วการปรากฏตัวของนมในอาหารไม่ให้อะไรมากไปกว่านี้ นี้ยังใช้กับชาที่มีนมข้น ประการแรกนมข้นมีจำนวนมากของน้ำตาลและประการที่สองก็เป็นไขมันมากเกินไป และอีกครั้งก็ไม่ดีกับแม่หรือลูกน้อย