โภชนาการเชื่อว่าข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้เนื่องจากสามารถรับประทานได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็นและไม่ทำให้กระเพาะอาหาร สูตรมากมายรวมทั้งข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก
โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถอิ่มตัวในร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์และจุลินทรีย์ นอกจากนี้ยังมี เส้นใย มากมายซึ่งช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ ข้าวโอ๊ตสามารถบริโภคได้ในปริมาณใด ๆ และด้วยเหตุนี้จะเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและปรับปรุงอารมณ์และอาหารข้าวโอ๊ตช่วยในการกำจัดภาวะซึมเศร้า
สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก - ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า
มีสูตรมากมายสำหรับการหุงข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก พิจารณาการจัดทำโจ๊ก "ถูกต้อง"
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ตโจ๊ก "Hercules" - แก้วที่มีภาพนิ่ง;
- น้ำ - 500 มล.
การจัดเตรียม
- ที่จะตกเกล็ดข้าวโอ๊ตในน้ำเดือด
- สองนาทีแรกปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงในขณะที่กวนอย่างต่อเนื่อง
- ทำให้ไฟเงียบขึ้นให้ปิดฝากระทะด้วยฝาและปรุงจนสุก
เพื่อปรับปรุงรสชาติของโจ๊กที่ปรุงสุกโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและเกลือขอแนะนำให้ใช้สารปรุงแต่งที่อร่อยและมีประโยชน์ คุณสามารถเพิ่มอาหารเช้าด้วยโปรตีนจากสัตว์และวิตามินที่เต็มเปี่ยมหากคุณเพิ่ม ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 100 กรัมและแอปเปิ้ลอบกับโจ๊ก และสำหรับโจ๊กที่จะได้รับความหอมมันได้รับความหวานคุณสามารถเพิ่มหยิกของอบเชย, ช้อนโต๊ะลูกเกดและถั่ว
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้สูตรนี้สำหรับข้าวโอ๊ตและกินมันในตอนเช้า - จะเป็นประโยชน์สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก - ข้าวโอ๊ต flakes โดยไม่ต้องปรุงอาหาร
โจ๊กข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม: ห่อหุ้มกระเพาะอาหารด้วยฟิล์มที่ช่วยในการทำงานของกระเพาะอาหารทำความสะอาดลำไส้ขจัดตะกรันและของเหลวสะสม โจ๊กข้าวโอ๊ตโดยไม่ต้องปรุงอาหารยังคงรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ - 150 กรัม;
- ลูกเกดและแอปริคอตแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำผึ้ง - ครึ่งช้อนชา
- ผลไม้หวาน - 1 ช้อนชา;
- กะลามะพร้าว - หยิกขนาดเล็ก;
- แอปเปิล
การจัดเตรียม
- จำเป็นต้องปรุงอาหารในช่วงเย็นเพื่อให้ช่วงเช้าเป็นเกล็ดนึ่ง ที่จะหลับไปในจานเกล็ดลูกเกดแอปริคอตแห้ง
- เทน้ำเดือดกวนปิดจานที่มีฝาปิดและทิ้งไว้จนเช้า
- ในตอนเช้าถูแอปเปิ้ลบนเครื่องขูด
- เพิ่มแอปเปิ้ลในโจ๊กราดด้วยน้ำผึ้งผสมและโรยด้วยมะพร้าวขี้กบตกแต่งด้วยผลไม้หวาน