มันฝรั่งบด - เนื้อหาแคลอรี่

น้ำซุปข้นจากมันฝรั่งเป็นอาหารที่รู้จักกันดี เหมาะสำหรับเด็กเล็กอาหารเสริมโภชนาการและผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งบดขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่มีอยู่ในส่วนประกอบเช่นเนยและนม มันฝรั่งบดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากนอกเหนือจากรสชาติที่น่ารื่นรมย์มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะแยกแยะ จานนี้ผสมผสานอย่างลงตัวกับผักต่างๆเช่นผักโขมหรืออาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม นอกจากนี้น้ำซุปข้นจากมันฝรั่งจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือความรู้สึกไวของแต่ละบุคคล

ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งบดองค์ประกอบและสารอาหาร

มันฝรั่งเป็นพื้นฐานของมันฝรั่งบดและเนื้อหาแคลอรี่ของจานสุดท้ายขึ้นอยู่กับไขมันเพิ่มเติมที่รวมอยู่ในสูตรของมัน ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของมันฝรั่งบดสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างอิสระ แคลอรี่อยู่ในมันฝรั่งบดปรุงสุกในน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมหรือไม่? บัญชีผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 100 กรัมมีจำนวนเพียง 63 กิโลแคลอรี จานดังกล่าวโดยไม่ลังเลสามารถรวมอยู่ในอาหาร ปรากฎว่ามันฝรั่งบดมีแคลอรี่น้อยกว่ามันฝรั่งที่ต้มในเครื่องแบบ

องค์ประกอบพื้นฐานของมันฝรั่งคือคาร์โบไฮเดรตและแป้ง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และ microelements โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: โพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส

บริโภคมันฝรั่งบดร่างกายได้อย่างรวดเร็วเริ่มรู้สึกอิ่มตัวและบรรดาธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของมันมีผลบวกต่อสภาพกระดูกกระดูกและสมอง ความเสียหายที่เกิดกับมันฝรั่งบดสามารถใช้กับส่วนผสมอื่น ๆ ได้เท่านั้น ตัวอย่างเช่นน้ำมันที่มีคุณภาพไม่ดีการแพร่กระจายหรือเนยเทียม

ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งบดในสูตรที่แตกต่างกัน

มันฝรั่งควรทำความสะอาดด้วยมีดพิเศษสำหรับทำความสะอาดผัก พวกเขาสามารถลบชั้นค่อนข้างบางของเปลือกเนื่องจากโดยตรงด้านล่างเป็นจำนวนมากที่สุดของสารที่มีประโยชน์ สำหรับมันฝรั่งบดมันฝรั่งมีสีเหลืองอยู่ข้างใน ในพันธุ์ดังกล่าวให้แป้งมากขึ้นและต้มให้ดีขึ้น มันฝรั่งต้องตัด แต่ไม่มากเกินไปอย่างประณีตและลดลงในน้ำเดือด เป็นลำดับของการกระทำที่จะรักษาปริมาณมากที่สุดของสารอาหารนี้ จากนั้นเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีจนกว่าจะพร้อมขึ้นอยู่กับชนิดของมันฝรั่งในขณะที่ปิดฝากระทะด้วยฝา เมื่อตัดด้วยมีดมันฝรั่งสำเร็จรูปควรแตกออกเป็นชิ้น ๆ หากมีการตัดสินใจที่จะเตรียมมันฝรั่งบดในน้ำแล้วส่วนหนึ่งของของเหลวที่มันฝรั่งสุกจะต้องแยกออกจากกันและต่อมาในน้ำซุปข้นนำไปสู่สถานะของความสอดคล้องที่ต้องการ ต่อไปมันฝรั่งจะต้องบดและตีเป็นระยะ ๆ เพิ่มน้ำซุปที่ถอดก่อนหน้านี้ อย่าใช้เครื่องปั่นและเครื่องผสมขณะปรุงอาหารมันฝรั่งบด ไม่สามารถออกมาจากความสม่ำเสมอเดียวกันได้ ปริมาณแคลอรี่ของน้ำซุปข้นดังกล่าวเท่ากับ 63 กิโลแคลอรี สำหรับคนที่ยึดติดกับอาหารบางชนิดน้ำซุปข้นสามารถปรุงสุกได้เฉพาะในน้ำเท่านั้น

แทนน้ำซุปมันฝรั่งคุณสามารถเพิ่มนมในน้ำซุปข้น ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งบดในนมโดยไม่เติมน้ำมันจะอยู่ที่ประมาณ 90 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ คุณไม่สามารถเติม น้ำนมดิบ ลงไปได้ นี้จะเสียรสชาติและสีของจาน

ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งบดกับน้ำมันพืชประมาณ 82 กิโลแคลอรี น้ำมันพืชในกรณีนี้สามารถเปลี่ยนครีม บนมันคุณสามารถทอดหัวหอมและเพิ่มในมันฝรั่งบดเมื่อจานพร้อม ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งบดในเนยจะอยู่ที่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี