ระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมมักมีคำถามมากมายเกี่ยวกับโภชนาการของสตรี กลัวว่าทารกจะเริ่ม ปวดท้อง ทำให้แม่หลายคนนั่งลงในอาหารที่เกิดหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นข้อ จำกัด ในเรื่องโภชนาการที่เป็นธรรมและสิ่งที่แม่กินต้องกินลองมาทำความเข้าใจกับบทความนี้
วิธีการกินหลังจากคลอดบุตร?
นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากและสำคัญที่สุดในชีวิตของทารกและสตรีที่ให้นมบุตร และเนื่องด้วยความจริงที่ว่าขั้นตอนการให้นมบุตรในขั้นตอนนี้เริ่มมีการปรับเปลี่ยน แต่ก็เนื่องมาจากเด็กที่เป็นโรคมะเร็งในทางเดินอาหาร เมื่อถามว่าจะทานอะไรหลังจากที่คลอดบุตรแล้วแม่หมอบอกด้วยความมั่นใจ: มีผักมากขึ้นในรูปต้มต้มหรือนึ่ง ซุปและธัญพืชต่างๆอาหารจากเนื้อสัตว์และปลาเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำชีสแข็งและนมข้นหวานที่ทำเอง ชุดผลิตภัณฑ์นี้จะไม่เพียง แต่สนับสนุนการให้นมในปริมาณที่เหมาะสม แต่ยังเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดท้องอืดในทารกและจะไม่ทำให้รุนแรงขึ้นอาการจุกเสียดทางเดินอาหาร
สิ่งที่หวานซึ่งสามารถซื้อได้ในร้านแล้วในช่วงนี้เฉพาะขนมปังกรอบชนิดต่างๆและมาร์ชเมลโลว์โดยไม่มีช็อกโกแลตหรือพาสต้าเท่านั้น อย่าให้ผลไม้และผลไม้แห้ง: กล้วย, วันที่, แอปริคอตแห้ง - นี่คือทั้งหมดที่คุณสามารถกินแม่พยาบาลไม่เพียง แต่หลังคลอด แต่ยังอยู่ในช่วงระยะเวลาของการให้นม แอปเปิ้ลอบหรือขนมอบแบบโฮมเมดเช่นขนมขบเคี้ยวและหม้อไฟเต้านมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงที่ได้กลายเป็นแม่ แต่ยังสำหรับทั้งครอบครัว
รายการสิ่งที่คุณสามารถกินแม่พยาบาล
หากคุณอาศัยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายการอาหารหลักที่ผู้หญิงสามารถใช้งานได้จะมีลักษณะดังนี้:
- ซุป
- ชิ
- ผัก
- เนื้อสัตว์และปลา
- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและเนยแข็ง
- เครื่องดื่ม
หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยอาหารทั้งหมดที่ปรุงจากผักปลาและเนื้อสัตว์ (ไม่มีมะเขือเทศอาหารกระป๋องหรือเครื่องเทศที่อุดมสมบูรณ์) ควรสังเกตว่าสำหรับหลังมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เฉพาะเยื่อของเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ tk กระดูกให้น้ำซุปที่อุดมสมบูรณ์มาก อาหารที่มีเนื้อควรเต็มไปด้วยธัญพืช: บัควีทข้าวข้าวฟ่าง ฯลฯ จากผักที่ปรุงสุกและน้ำซุปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เตรียมซุปครีมด้วยการเติมครีมหรือนม สำหรับอาหารปลาจะมีปลาสีขาวที่มีไขมันต่ำพันธุ์ผักและผลไม้ ตามที่แพทย์ซุป - นี่คือสิ่งที่คุณต้องกินแม่พยาบาลทุกวัน
จานนี้มีประโยชน์มากทีเดียว มีองค์ประกอบร่องรอยมากมาย โจ๊กจากบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวฟ่างข้าว - นี่เป็นสิ่งที่คุณต้องกินแม่พยาบาลบ่อยๆ พวกเขาสามารถจัดทำขึ้นในรูปแบบต่างๆ: นม, ขูดและร่วนเช่นเดียวกับการเพิ่มของ ผลไม้แห้ง ต่างๆ ผล ไม้และผลเบอร์รี่ สำหรับการทดลองข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกในนมก็สมบูรณ์แบบเพราะการเพิ่มวันหนึ่งให้กับแอปเปิ้ลและในวันถัดไปตัวอย่างเช่นแอปริค็อบแห้งก็จะไม่ทำให้คุณรำคาญ
ที่นี่จินตนาการสามารถทำให้โง่เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเกือบจะไม่มีข้อ จำกัด ผักสามารถอบได้ต้มหรือนึ่ง พวกเขาผลิตอาหารด้านดีสำหรับเนื้อปลาหรือส่วนผสมสำหรับสลัด ผักที่พบมากที่สุดซึ่งเป็นที่ที่ดีกว่าที่จะไม่กินในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอดเป็นกะหล่ำปลีขาว, มันอาจทำให้เกิดท้องอืดท้องเฟ้อ
รายชื่ออาหารที่แม่กินนมแม่สามารถกินได้ ได้แก่ ปลาขาว (ปลาคอดปลาแมคเคอเรล) และเนื้อ (กระต่ายเนื้อวัวไก่งวง) ปรุงพวกเขาง่ายๆ: นึ่งต้มหรืออบ
โยเกิร์ตโฮมเมดโยเกิร์ตเนยแข็งกระท่อมเนย - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ควรจะอยู่ในสัดส่วนของแม่ทุกคน แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าคุณสามารถกินเพียง 50 กรัมต่อวัน ชีสแข็งและ
ดื่มน้ำนมที่ให้นมลูกอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ด้วยเหตุนี้น้ำที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ไม้เบิร์ชผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งชาเขียวจะสมบูรณ์แบบ
ดังนั้นข้อสรุปผมอยากจะบอกว่าเมื่อคุณให้อาหารทารกแรกเกิดคุณสามารถกินได้เฉพาะสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายต่อสถานะของทารก อย่างไรก็ตามไม่สิ้นหวังระยะเวลาของอาการจุกเสียดมักจะผ่านหลายเดือนหลังคลอดและจากนั้นอาหารของผู้หญิงสามารถขยายตัวได้อย่างมีนัยสำคัญ