Callanetics สำหรับการลดน้ำหนัก

Callanetics (หรือ callanetics) สำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในระบบที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องฝึกหัดจนกว่าเหงื่อที่เจ็ด! สาระสำคัญของความซับซ้อนไม่เกี่ยวข้องกับการเกิดซ้ำหลายครั้งและการเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่อย่างไม่หยุดนิ่ง

Callanetic: ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

American Callan Pinkney ผู้ซึ่งเป็นผู้ประดิษฐ์ callanetics complex มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเหตุให้เธอไม่สามารถให้ร่างกายได้รับภาระหนัก เป็นผลให้เธอเริ่มพยายามที่จะเปลี่ยน asanas แบบดั้งเดิมของโยคะส่งผลให้ร่างกายของเธอในการสั่งซื้อและได้รับการกำจัดอาการปวดหลัง

ร่างกายตอบสนองได้ดีกับการรับน้ำหนักคงที่: ใช้ท่าทางเพียงครู่เดียวและถือไว้ 1-2 นาทีคุณจะรู้สึกตึงเครียดได้มากซึ่งเปรียบได้กับความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายตามปกติ อย่างไรก็ตามหากการออกกำลังกายตามปกติไม่สามารถทำได้โดยคนอ้วนหรือผู้ที่มีโรคบางอย่างแล้ว callanetics เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เต็มรูปแบบสำหรับผู้ที่มีปัญหากับข้อต่อหรือกระดูกสันหลังและอื่น ๆ

Callanetics: ผลลัพธ์

วิธีที่คุณดูก่อนและหลังการศึกษาของ callanetics อยู่เสมอแตกต่างกันมาก หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 7 ชั่วโมงร่างกายของคุณจะรัดกุมลดปริมาณลงและกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นมากขึ้น ระบุว่าซับซ้อนเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นช่วงต้นของสัปดาห์ที่สามของการเรียนคุณจะสังเกตเห็นผล!

พิลาทิสหรือ callanetics?

ทั้งสองของคอมเพล็กซ์เหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ถูกห้ามใช้ในการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ อย่างไรก็ตามหากพิลาทิสได้รับการออกแบบมาเป็นชุดของการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพคนที่ได้รับผลกระทบจากสงครามแล้วการมีส่วนร่วมในการรับมือกับการโทรศัพทัยมีแนวโน้มที่จะมีต่อโยคะมากขึ้น ในกรณีใด ๆ คุณจำเป็นต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ และไม่สามารถเข้าใจได้ด้วยวิธีอื่นใดนอกจากเชิงประจักษ์ เพียงแค่ไปที่บทเรียนเกี่ยวกับการเรียนรู้บทคัดย่อและบทเรียนพิลาเทสหนึ่งบทเรียนและคุณจะเข้าใจได้ทันทีว่านี่เป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบ

โภชนาการกับ callanetics

เนื่องจากการที่ซับซ้อนของการเรียกเลขหมายไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสะสมของกล้ามเนื้อ แต่การยืดและลดปริมาตรของพวกเขาขอแนะนำให้ละทิ้งอาหารโปรตีนชนิดใด ๆ 5 ชั่วโมงก่อนและ 5 ชั่วโมงหลังจากช่วงนั้น

ก่อนการฝึกควรจัดอาหารมื้อสุดท้ายไว้ 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มอาหารหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหารจะเป็นไปได้ภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง แน่นอนคุณสามารถดื่มน้ำได้

Callanetics สำหรับการลดน้ำหนัก: การออกกำลังกาย

เพื่อที่จะได้มีส่วนร่วมในเรื่องเกี่ยวกับการรับสายสะพายขอแนะนำให้ลงทะเบียนเรียนในฟิตเนสคลับ หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้คุณสามารถซื้อดีวีดีที่มีความซับซ้อน (ประกอบด้วย 29 แบบฝึกหัด) พวกเขาสามารถทำได้โดยตรงที่บ้านด้วยสินค้าคงคลังน้อยที่สุดในรูปแบบของพรมสำหรับการออกกำลังกายและกีฬาที่สะดวกสบาย

คุณสามารถลองการออกกำลังกายทั้งสามนี้เพื่อความงามของหน้าท้องและต้นขาในขณะนี้เพื่อตรวจสอบว่าคุณชอบหลักสูตรของการมีสายเรียกเข้าหรือไม่:

1. นอนห้อยลงมาที่หลังมีขาตรง 1 อันฉีกออกจากพื้น 10 ซม. ถือครีบอื่น ๆ ตั้งฉากกับลำตัว ควรยืดขาถุงเท้า มือขยับไปข้างหน้าปรารถนาที่จะฉีกใบพัดจากพื้น - 1 นาที ทำซ้ำโดยเปลี่ยนขา
2. นอนอยู่บนหลังของคุณโค้งงอขาหนึ่งและส่วนที่เหลืออยู่บนพื้นอื่น ๆ ให้แบนราบเรียบตั้งฉากกับร่างกาย ถือท่าทางเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วทำซ้ำสำหรับขาอื่น ๆ
3. นอนอยู่บนหลังของคุณงอเข่าของคุณและยกขึ้น มือขนานไปกับพื้นดึงไปข้างหน้า ยกลิ้นขึ้นสักสองสามเซนติเมตร กดค้างไว้หนึ่งนาที

หากคุณต้องการทำแบบฝึกหัดง่ายๆดังกล่าวคุณก็ยินดีที่จะดำเนินการฝึกซ้อมที่เหลืออยู่ แต่ทัศนคติเชิงบวกเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย!