การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับคนจำนวนมากการออกกำลังกายของตัวเองทำได้ง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักลงอย่างมาก ถ้าคุณเพิ่งมาจากกลุ่มนี้แล้วคุณจะรู้ว่าการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักรวมทั้งการเต้นรำซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบมาก หากคุณตัดสินใจที่จะใช้โอกาสนี้เพื่อให้ได้รูปที่เพรียวบางให้ใส่ใจในรายชื่อของการเต้นรำที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

การเต้นลดน้ำหนักจะดีกว่าได้อย่างไร?

ให้เราวิเคราะห์ประเภทต่างๆของการออกกำลังกายดังกล่าวเพื่อที่จะเปิดเผยการเต้นที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการเต้นรำชนิดใดก็ได้ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มและทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่ยอดเยี่ยมและมีภาระทางกายภาพที่ซับซ้อน คุณสามารถเลือกไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของพวกเขา แต่ยังเพียงจากความเห็นอกเห็นใจส่วนบุคคล

การเต้นรำแบบโอเรียนเต็ลสำหรับการลดน้ำหนัก

การเต้นรำหน้าท้องการเต้นรำแบบ โอเรียนเต็ลหรืออาหรับสำหรับการลดน้ำหนักเป็นชื่อที่แตกต่างกันเกือบทั้งหมดในรูปแบบเดียวกัน นี่คือหนึ่งในชั้นเรียนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักการเสริมสร้างความเข้มแข็งของสื่อมวลชนและการปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร โดยวิธีการในการเต้นรำชนิดนี้มือสะโพกและด้านหลังจะใช้อย่างสมบูรณ์แบบ - เนื่องจากสิ่งที่คุณนวดทั้งร่างกายในครั้งเดียว นอกจากนี้การเขย่าต่างๆดูดีกับตัวเต็ม ผลจากการศึกษาดังกล่าวคุณจะได้รับพระคุณเกรซและเอวที่เพรียวบาง

การเต้นสลิมมิ่งแบบละติน

ทิศทางนี้มีหลายรูปแบบ: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue และ rumba ตามกฎแล้วพวกเขาจะขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วของสะโพกและพวกเขากำลังเต้นรำกับคู่หู พวกเขาทั้งหมดเป็นพลังงานมากและสำหรับหนึ่งบทเรียนที่คุณจะเผาผลาญ 400-500 แคลอรี่ เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้จากการเต้นรำของบราซิลเพื่อลดน้ำหนัก

การเต้นเพื่อลดน้ำหนัก

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ Zumba แล้วพวกเขาเป็นนักเต้นกีฬาสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงขั้นตอนการเต้นแอโรบิคต่างๆและการเคลื่อนไหวแฟชั่นจากประเภทอื่น ๆ เกือบทั้งหมดของการเต้นรำ ในชั้นเรียนเหล่านี้คุณจะได้รับแอโรบิกและคาร์ดิโอที่ซับซ้อนซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

Strip - เต้นเพื่อลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าหลายคนยังคงเชื่อว่ามีเพียง strippers จะไปหลักสูตรดังกล่าวชนิดของการเต้นรำนี้เป็นอย่างสง่างามและราคะ การทำงานเป็นประจำคุณจะมีความยืดหยุ่นทำให้ร่างกายของคุณเพรียวขึ้นแสดงออกและสวยงาม และถ้าคุณเลือกทิศทางเช่นการเต้นแบบขั้วโลกคุณจะประหลาดใจมากว่าคุณต้องมีความพยายามมากแค่ไหนในการทำเสา

Flamenco สำหรับการลดน้ำหนัก

การเต้นรำภาษาสเปนที่สวยงามเป็นจังหวะมากและด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ปล่อยให้ชั้นไขมันในร่างกายของคุณไม่ได้เป็นโอกาสน้อยที่สุดของการเก็บรักษา! อย่างไรก็ตามเทคนิคของเขาค่อนข้างซับซ้อนและสามารถฝึกได้เฉพาะในโรงเรียนกับครูเท่านั้น

Hip Hop สลิมมิ่ง

การเต้นรำดังกล่าวต้องการความแข็งแกร่งที่น่าทึ่งและการเตรียมร่างกายที่ดี เขาสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้หากคุณพร้อมที่จะให้สิ่งที่ดีที่สุด

การเต้นรำแบบไหนที่คุณเลือกสิ่งสำคัญคือต้องเข้าชั้นเรียน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลานาน ขั้นตอนการลดน้ำหนักเป็นปรากฏการณ์ช้าทีละน้อย แต่คุณสามารถใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อเร่งความเร็วได้

วิธีการเต้นเพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น?

ชั้นเรียน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะให้ผลช้าและเร่งจะสามารถให้คำแนะนำง่ายๆที่จะสังเกต:

1. ก่อนที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงอย่ากินอาหารและ 20 นาทีก่อนเริ่มดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยโดยไม่มีน้ำตาลจะช่วยเผาผลาญไขมันและให้ออกมาออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น
2. หลังเลิกเรียนไม่ควรกินอาหารเป็นเวลา 2 ชั่วโมงและดื่มน้ำเท่านั้น

ถ้าคุณปฏิเสธจากไขมันหวานและไขมันจะให้ผลที่สดใสและรวดเร็ว

บทเรียนการเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนัก: