Hulahup - ห่วง "ญาติ" ขั้นสูงถือได้ว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและสร้างหุ่นจำลอง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับรูปนี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีบิดเบือน hulaohup อย่างถูกต้องและเรียนรู้การทำงานที่เรียบง่ายนี้
ฉันสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าฉันบิดตัว hulaohup?
เพื่อทำความเข้าใจว่ามีผลกระทบจาก hulahop หรือไม่ควรเรียนรู้ว่าเมื่อ บิดเบี้ยว จะใช้เวลา 400-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกาย) ภาระดังกล่าวช่วยให้ไม่เพียง แต่สร้างเอวที่สวยงามขึ้นจากการเผาผลาญไขมันที่เพิ่มขึ้นจากกระเพาะอาหารและด้านข้าง แต่ยังลดน้ำหนักโดยทั่วไป นอกจากนี้การออกกำลังกายกับ hulahup เร่งการกำจัดเซลลูไลท์มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสนับสนุนกระดูกสันหลังปรับปรุงท่าทาง
hulauchup ใดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
มี hula hops และห่วงมากมายหลายชนิด ตัวจำลองที่ง่ายที่สุดคือวงกลมกลวงที่ทำจากโลหะหรือพลาสติกที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 1 เมตร เครื่องจำลองนี้เป็นที่ต้องการของผู้เริ่มต้นผู้ที่สูญเสียน้ำหนักที่มีประสบการณ์มากมักชอบห่วงที่มีน้ำหนักมากซึ่งบรรจุน้ำหนักประมาณ 2 กิโลกรัม ความแตกต่างระหว่างห่วงหนักและเบาเป็นที่แรกที่มีความแข็งแรงมากขึ้นเกี่ยวกับเงินฝากไขมันและที่สอง - บังคับให้เคลื่อนไหวที่ใช้งานมากขึ้นเพื่อให้จำลองจากการล้ม ห่วงหูกระต่ายเช่นเดียวกับหลายประเภทของ hulaohups มีการผลิตในรุ่นที่ยุบได้ - สำหรับผู้ที่ต้องการมีการจำลองที่ปลายนิ้วของพวกเขาเสมอ
Hulahup เป็นห่วงหนาขึ้นและหนัก (ถึง 3 กิโลกรัม) พร้อมกับถ้วยดูด, แม่เหล็กหรือองค์ประกอบของการนวด การบิดของ hulaohup มีผลกระทบต่อเนื้อเยื่อในบริเวณเอวมากขึ้นกว่าการฝึกด้วยห่วง, tk องค์ประกอบเสริมทั้งหมดถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเลือดและน้ำเหลือง ในบางกรณีผู้ผลิตจัดหา hula-suites และฟังก์ชันที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นมีรูปแบบที่มีตัวนับแคลอรี่ในตัวเช่นเดียวกับ hulaohup พองซึ่งเหมาะไม่เพียง แต่สำหรับการบิด แต่ยังสำหรับการออกกำลังกายต่างๆในกลุ่มกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐาน
ฉันจะบิดตัว hulaohup ได้อย่างไร?
บิดของห่วงและ hulaohup จะดำเนินการกับการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของลำตัวและมีน้ำหนักเบาและมีขนาดเล็กลงในเส้นผ่าศูนย์กลางจำลองที่รุนแรงมากขึ้นการเคลื่อนไหวเหล่านี้ควรจะเป็น หากต้องการเรียนรู้วิธีบิดตัว hulaohup คุณต้องใช้ตำแหน่งที่มั่นคง - ความกว้างของไหล่ทั้งสองข้าง จำลองควรจะถือด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้พอดีกับเอวจากด้านหลัง ประการแรก hulaohup จะต้องผลักดันอย่างมากเพื่อที่จะเริ่มหมุนรอบเอวและจากนั้นด้วยการสนับสนุนการเคลื่อนที่แบบวงกลมไม่ให้มันตก
ชั้นเรียนแรกที่มี hulauchup สามารถใช้เวลา 3-5 นาทีจากนั้นเวลาทำงานกับเครื่องจำลองจะเพิ่มขึ้นเป็น 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง เพื่อลดการสูญเสียน้ำหนักในบริเวณช่องท้องให้มากที่สุดควรปรึกษากับโค้ชในการยืด กล้ามเนื้อของเครื่องกด ระหว่างการบิด สำหรับทิศทางของการหมุนก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเปลี่ยนและบิดห่วงสลับ - วิธีหนึ่งแล้วที่อื่น ๆ เพื่อเริ่มฝึกกับ hulahupom มันเป็นสิ่งจำเป็นในขณะท้องว่าง ข้อห้ามในการบิดของเครื่องจำลองคือการบาดเจ็บและการแตกหักการตั้งครรภ์และระยะหลังคลอดและในบางกรณีแม้กระทั่งวันที่สำคัญ
ในระหว่างการแข็งตัวของ hulaohup คุณสามารถออกกำลังกายได้เช่น:
- ยกมือขึ้นและยืด;
- ทำโจมตีด้วยเท้าของคุณกลับไปข้างหน้าและด้านข้างพยายามที่จะไม่ปล่อยห่วง;
- บิด hulauch ยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งซึ่งได้รับการพัฒนาอย่างดีโดยอุปกรณ์ขนถ่าย
แรงบิดที่รุนแรงของ hulaohupa หนักในตอนแรกอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำ เพื่อป้องกันบริเวณที่บอบบางคุณสามารถห่อผ้าพันคอรอบเอวสวมเสื้อหนาหรือสายพานสูญเสียความร้อนได้ โดยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของชั้นเรียนเนื่องจากการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังที่เพิ่มขึ้น