กดล้อเลื่อน

ล้อสำหรับกดซึ่งมักถูกเรียกว่าลูกกลิ้งกดเป็นกระสุนปืนกีฬาที่ง่ายมาก เป็นล้อเลื่อนและมีด้ามจับเล็ก ๆ อยู่สองข้าง ด้วยความเรียบง่ายภายนอกทั้งหมดเพื่อจัดการกับปัญหานี้จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมากเนื่องจากความสามารถในการทำงานที่ดีเยี่ยม

กดลูกกลิ้งที่บ้าน

ล้อสำหรับโยกกดมีขนาดเล็กเพื่อที่จะสามารถใช้ไม่เพียง แต่ในอพาร์ทเม้นใด ๆ แต่แม้ในเกือบทุกห้องในหอพักหรืออพาร์ตเมนต์ของประเภทโรงแรม

นอกจากนี้เครื่องจำลองตัวเองมีราคาไม่แพงมากและถ้าคุณไม่ได้ไปที่โรงยิมคุณสามารถที่จะมีผู้ช่วยที่มีขนาดเล็ก แต่มีประสิทธิภาพในงานที่ยากในการค้นหาข่าวที่สวยงาม

ล้อจำลองสำหรับสื่อมวลชน: กล้ามเนื้อทำงานอย่างไร

ชั้นเรียนที่มีลูกกลิ้งสำหรับกดมีประโยชน์อย่างยิ่งไม่เพียง แต่สำหรับหน้าท้องเท่านั้น แม้หลังจากการออกกำลังกายครั้งแรกคุณทันทีรู้สึกค่อนข้างแรงกล้ามเนื้อตึงเครียดทั่วร่างกาย

แรงที่แรงที่สุดเช่นการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อของการกดและด้านหลัง เป็นสิ่งที่ดีที่นี่พวกเขามีส่วนร่วมกัน: อาจารย์ผู้ฝึกสอนใด ๆ จะบอกคุณว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานควบคู่กันไป - ในกรณีนี้คุณสามารถบรรลุผลที่ดีที่สุดเท่านั้น

ในระหว่างการฝึกอบรมกับล้อกีฬาสำหรับสื่อมวลชนคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณต้องรักษาแขนและขาอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องกังวลกับภาระหนัก แต่อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีลักษณะเหมือน slimmer และน่าสนใจยิ่งขึ้น

เด็กหญิงหลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการกดด้วยลูกกลิ้งร่างกายของพวกเขาทั้งหมดก็หนาแน่นขึ้นและสวยงามขึ้นและก้นกลายเป็นแน่นและยืดหยุ่น

สิ่งที่น่ายินดีที่สุดก็คือล้อช่วยในการกดเครื่องกดได้อย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังทำทุกวันหรือ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนใน 4-6 สัปดาห์

วิธีการใช้ลูกกลิ้งสำหรับกด?

การออกกำลังกายด้วยล้อเลื่อนสำหรับสื่อมวลชนแตกต่างกันไปในความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากเวอร์ชั่นคลาสสิกเท่านั้น แต่ก็เพียงพอที่จะรวมไว้ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณได้อย่างใดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายนี้ไปแล้วนำร่างกายการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นขอวิเคราะห์ในรายละเอียดวิธีการอย่างถูกต้องกดล้อด้วยล้อ ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนสี่ทั้งหมดหยิบลูกกลิ้งยิมนาสติก ค่อยๆหมุนลูกกลิ้งไปข้างหน้า เมื่อคุณไปถึงตำแหน่งสุดท้ายที่เป็นไปได้ให้อยู่ในนั้นสักครู่และกลับไปยังตำแหน่งช้าๆ ค่อยๆคุณต้องยืดออกมากขึ้นและมากขึ้นอย่างมากในการปฏิบัติจริงกระเพาะอาหารของคุณกับพื้น เมื่อคุณทำเช่นนี้ไปที่รุ่นขั้นสูงของการออกกำลังกาย - การสนับสนุนไม่ได้อยู่บนขางอ แต่ในเท้าเช่นเดียวกับในดันคลาสสิก

ในการออกกำลังกายนี้กดทำงานได้สูงสุด แต่ด้านหลังและมือยังรู้สึกตึงและรุ่นขั้นสูงบังคับให้ขาทำงาน เป็นเช่นประสิทธิภาพ โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ชื่นชอบ - ท้องเรียบและสวยงาม

ล้อสำหรับกด: ข้อบกพร่องและข้อบ่งชี้ที่ไม่ตรงกัน

เช่นเดียวกับอุปกรณ์กีฬาใด ๆ ลูกกลิ้งสำหรับการพิมพ์มีข้อบกพร่อง ก่อนอื่นการออกกำลังกายกับเขาค่อนข้างซับซ้อนและหากไม่มีการฝึกร่างกายเบื้องต้นเพื่อจัดการกับเรื่องนี้เป็นเรื่องยากมาก และเมื่อสิ่งที่เป็นเรื่องยากมาก - ความกระตือรือร้นและความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็วหายไป

นอกจากนี้ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเล่นวิดีโอ: ถ้าคุณมีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือกระดูกสันหลัง, การออกกำลังกายดังกล่าวมีข้อห้ามถึงคุณ