Ekaterina Usmanova: การฝึกอบรม

Ekaterina Usmanova เป็นดาวแห่งการออกกำลังกายที่ทันสมัยและการเพาะกายหญิง โดยไม่คำนึงถึงอายุของเธอเธอได้รับรางวัล Miss Bikini หลายต่อหลายครั้งโดยรับรางวัลในระดับภูมิภาคและระดับกลางของสหพันธรัฐรัสเซียในด้านการออกกำลังกายการเพาะกายและการออกกำลังกาย ตอนนี้คาเทียเป็นโค้ชที่ประสบความสำเร็จซึ่งไม่เพียง แต่สอนอย่างเชี่ยวชาญจากความสูงของประสบการณ์ของเธอ แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวอย่างสำหรับการเลียนแบบและเป็นแหล่งความกระตือรือร้นของนักเรียนทุกคน

ในบทความนี้เราจะทบทวนเคล็ดลับการฝึกอบรมหลักจาก Ekaterina Usmanova รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการสื่อสารที่สมบูรณ์แบบ

แหล่งจ่ายไฟ

อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าหากไม่มีการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุผลเป็นไปไม่ได้เราจะเริ่มต้นด้วยโภชนาการของแคทเธอรีน Usmanova และต่อไปในรูปแบบของการฝึกอบรม ครูฝึกออกกำลังกายของเรายืนหยัดในตัวเธอเองและอ้างว่าเธอไม่เคยนั่งทานอาหารอย่างหนัก นอกจากนี้เธอมีความมั่นใจว่าสิ่งเดียวที่อาหารปกติอดอาหารสามารถให้เป็นแผล, กระเพาะ, การ เผาผลาญอาหาร ชะลอตัวและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ

แคทเธอรีนกับอาหารกระป๋อง - อาหารกระป๋องชิปแครกเกอร์ขนมหวาน ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติผลไม้และผักตามฤดูปลาเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนม

การอบรม

Ekaterina Usmanova แนะนำการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณบนหลักการของการฝึกอบรมแบบครบวงจร ขั้นแรกให้เริ่มต้นด้วยการเผาผลาญแคลอรี่เช่นเชือกกระโดดจากนั้นสลับก้าวช้าด้วยความเร็วเพื่อให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงโหลดอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกาย

เราจะทำงานในโครงการฝึกอบรม Ekaterina Usmanova สำหรับสื่อมวลชน

1. ถูกต้องให้เขย่ากด: กดสั้น ๆ จากพื้นและยกขนาดเล็กอีกเพียงแค่ลดลงสองก้าว - 30 ครั้ง
2. จักรยาน: มือข้างหลังศีรษะขางอที่หัวเข่าและยกขึ้นที่มุมขวา เราดึงข้อศอกซ้ายไปที่เข่าขวาขณะที่ยืดขาซ้ายเราทำซ้ำเดียวกันที่ด้านตรงข้าม หลังจากปีนขึ้นไปเราก็ตกลงไปที่พื้นด้านหลัง เราทำซ้ำ 20 ครั้งจาก 2 วิธี
3. การออกกำลังกายสำหรับการกดบนและล่าง: เราวางลงบนพื้นขาตรงมือข้างหลังศีรษะ เราทำยกของร่างกายและพร้อมกันยกหัวเข่างอไปทาง เราไม่ลดขาลงไป เราทำ 2 วิธี 20 ครั้ง
4. Ekaterina Usmanova ในการฝึกอบรมส่วนบุคคลของเธอไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ระยะเวลาของการเรียน แต่เกี่ยวกับคุณภาพของการออกกำลังกายที่ดำเนินการ ให้ความสำคัญกับเทคนิคการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชนก่อนจึงจะศึกษาและทำซ้ำ

อย่าดึงคอของคุณทำงานที่ค่าใช้จ่ายของสื่อมวลชน ทำให้ขาตรงไปที่ปลายด้านล่างกดด้านล่างลงไปที่พื้น อย่ากลัวความเจ็บปวดเพราะถ้ากดเจ็บก็หมายความว่าคุณได้รับการฝึกฝนไม่ไร้ผล