การวิ่ง Shuttle - เทคนิคที่ถูกต้องในการแสดง

หนึ่งในมาตรฐานของโรงเรียนที่ได้รับมอบอำนาจ - การให้บริการรถรับส่งซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพบางอย่างของร่างกาย จากถนนข้ามอื่น ๆ จะมีลักษณะเด่นทางด้านเทคนิค นักกีฬาหลายคนใช้รถรับส่งในการฝึกอบรม

การแข่งขันรถรับส่งคืออะไร?

ชื่อ "กระสวยวิ่ง" เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงทิศทางของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเนื่องจาก "กระสวย" ทำงานบนจักรเย็บผ้า นักกีฬาเอาชนะระยะทางเคลื่อนที่ระหว่างจุดสองจุด A และ B การวิ่ง Shuttle เป็นมาตรฐานของ TRP และเด็กนักเรียนจะผ่านไปที่ชั้นเรียนพลศึกษา คุณลักษณะของมันรวมถึงข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

1. คนเริ่มต้นด้วยหลักการของนักวิ่งคนหนึ่งซึ่งจะพัฒนาความเร็วสูงสุดในวินาทีแรก ก่อนที่จะหมุนความเร็วควรลดลง
2. ในกรณีส่วนใหญ่ในระหว่างการเลี้ยวคุณต้องแตะพื้นหรือย้ายวัตถุ
3. นักกีฬาต้องรีบเร่งอีกครั้งเพื่อเข้าใกล้จุดเริ่มต้นและกลับอีกครั้ง

อะไรคือการพัฒนาของกระสวยอวกาศ?

การฝึกอบรมปกติจะเป็นประโยชน์ แต่คุณจะต้องจัดการกับปัญหาทางเทคนิคทั้งหมดเท่านั้น:

1. เช่นเดียวกับเส้นทางวิ่งอื่น ๆ รถรับส่งวิ่งจะโหลดกล้ามเนื้อต้นขาและก้น
2. รถรับส่งวิ่งพัฒนาอุปกรณ์การถ่ายภาพขนถ่ายการประสานงานและความคล่องแคล่ว ด้วยความช่วยเหลือของเขาร่างกายพัฒนาความสามารถในการระดมร่างกายและ ให้ความสนใจ
3. การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอิ่มตัวเลือดด้วยออกซิเจน

เทคนิคการใช้รถรับส่ง

คุณสามารถดำเนินการฝึกอบรมในห้องโถงและบนถนนและคุณสามารถวิ่งบนยางมะตอยหญ้าหรือทราย เทคนิคการวิ่งกระสวยมีลักษณะดังนี้:

1. มือโค้งงอในข้อศอกร่างกายเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้าบนขารองรับด้านหน้า ทางเดินด้านหลังควรห่างจากเท้าอ้างอิงประมาณ 0.5 เมตร ถุงเท้าเล็ก ๆ หันด้านใน นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของร่างกาย
2. ผลที่เกิดขึ้นในสาขาวิชานี้โดยตรงขึ้นอยู่กับความเร็วนักกีฬาสามารถเร่ง หลังจากเริ่มต้นการทำงานของรถรับส่งหมายถึงการเข้าถึงความถี่ขั้นสูงสุด เพื่อเอาชนะระยะทางเป็นสิ่งที่จำเป็นในเท้าซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับการวิ่งระยะสั้น ๆ
3. เมื่อนักกีฬาถึงจุดที่สองการเลี้ยวจะทำเกี่ยวกับคุณสมบัติทางเทคนิคที่จะบอกในภายหลัง
4. การตกแต่งไม่มีความแตกต่างจากการวิ่ง ในตอนท้ายคุณไม่จำเป็นต้องแตะสายเพื่อให้คุณสามารถพัฒนาความเร็วสูงสุดได้ คุณสามารถใช้เทคนิคที่แตกต่างกันได้เช่นการขว้างหน้าอกหรือไหล่ของทรวงอก

Shuttle Operation เป็นเทคนิคการย้อนกลับ

ก่อนที่จะเข้าสู่จุดเปลี่ยนจะต้องลดความเร็วโดยพิจารณาว่าระยะทางที่ต้องใช้ในการเบรคจะน้อยกว่า

1. หาวิธีเรียกใช้รถรับส่งได้อย่างถูกต้องเป็นที่น่ากล่าวถึงอีกประการหนึ่งคือขั้นตอนการหยุดซึ่งจะใช้เมื่อหมุน เมื่อต้องการดำเนินการให้ขาควรเลื่อนไปข้างหน้าและกางเท้าออกตามแนวนอนในแนวที่สัมพันธ์กับหน้าแข้ง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถรักษาความสมดุลได้ โปรดทราบว่านี่เป็นองค์ประกอบด้านเทคนิคที่กระทบกระเทือนจิตใจดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องอุ่นเครื่อง
2. หลังจากนี้การหมุนของ 180 °และดำเนินการขั้นตอนแรกจะต้องดำเนินการโดยขาล็อคและ repulsion จะเกิดจากการผลักดันของแขนที่ถอดออกได้
3. หลีกเลี่ยงการกระทำที่ไม่จำเป็นเนื่องจากจะสูญเสียเวลา หันและสัมผัสเส้นจะต้องดำเนินการพร้อมกัน

วิธีการเรียกใช้การแข่งขันรถรับส่งได้อย่างรวดเร็ว?

เพื่อที่จะปรับปรุงสมรรถนะในการทำงานคุณจำเป็นต้อง ทำการอุ่นเครื่อง อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ ร่างกายควรได้รับการโหลดปกติซึ่งจะกระชับขึ้นตลอดเวลา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกวัน ๆ เพื่อให้การแข่งขันรถรับส่งเพื่อความทนทานมีประสิทธิภาพมากขึ้นขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. วิ่งบนจุดที่มียกขาสูง ทำ 2-3 วิธีด้วยการลดและเพิ่มความเร็ว
2. นอนลงบนหลังของคุณยกขาของคุณและย้ายเช่นถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ เลื่อนไปที่ค่าสูงสุดจากนั้นให้ช้าลง จำนวนวิธีการรักษา
3. สำหรับผู้ที่สนใจในการวิ่งรถรับส่งให้เร็วขึ้นขอแนะนำให้คุณวิ่งจ๊อกกิ้งด้วย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะย้ายทำขั้นตอนขนาดเล็กและรวดเร็ว เรียกใช้ 3-5 ครั้งที่ 50-100 เมตร

วิ่งหนีเพื่อลดน้ำหนัก

ถ้าคนต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วการทำงานเป็นทิศทางกีฬาที่เหมาะสำหรับการดำเนินการตามแผน เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าการเรียกใช้รถรับส่งไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและวัตถุประสงค์หลักของมันคือบิตที่แตกต่างกัน ในเวลาเดียวกันเช่นการออกกำลังกายที่รุนแรงใด ๆ พวกเขาจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขอแนะนำให้ใช้ระยะทางจำนวนครั้งสูงสุดที่เป็นไปได้