เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นเป็นเวลานานคุณต้องพยายามกินอาหารที่ถูกต้อง สลัดแคลอรี่ต่ำเหมาะอย่างยิ่งไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความสมดุล แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ปรุงอาหารเพื่อเตรียมอาหารเสริมดังกล่าวเพราะพื้นฐานของพวกเขาคือ ผลไม้ สดเกือบตลอดผักและผัก ในยุคปัจจุบันมีการคิดค้นสูตรอาหารจำนวนมากสำหรับสลัดแคลอรี่ต่ำช่วยในการอิ่มตัวในร่างกายด้วยองค์ประกอบพื้นฐานที่เสริมสร้างและรักษาภูมิคุ้มกัน
การใช้สลัดที่มีแคลอรี่ต่ำ:
- ร่างกายแทรกซึมเส้นใยในปริมาณที่จำเป็นในการลดคอเลสเตอรอลปรับปรุงสถานะและการทำงานของลำไส้และป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจ
- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
- ทำหน้าที่ของสารต้านอนุมูลอิสระ
สลัดแคลอรี่ต่ำสุด
สลัดที่มีไม่เกิน 85 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมได้อธิบายไว้ด้านล่าง
สลัด "Delight"
ส่วนผสม:
- หัวไชเท้า - 350 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง - 100 กรัม;
- แตงกวา - 6 ชิ้น;
- กรีน - 30 กรัม;
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
- เกลือ
การจัดเตรียม
ปล่อยให้ผักชีใบหลายชิ้นและครอบคลุมพวกเขาด้วยด้านล่างของจานจากด้านบนเทความหนาเฉลี่ยของแผ่นหัวไชเท้าและแตงกวา ผสมครีมกับสมุนไพรสับละเอียดและเกลือ เทลงบนผักและโรยด้วยน้ำมะนาว
สลัด "บนคลื่น"
ส่วนผสม:
- นมเปรี้ยว - 150 กรัม;
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 9 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 40 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง - 20 กรัม;
- พริกไทยเกลือ
การจัดเตรียม
เราเติมน้ำมันจากโยเกิร์ตด้วยวิธีนี้เราจะเพิ่มผักชีฝรั่งบดพริกไทยเกลือและเคี่ยวอย่างรวดเร็ว จากนั้นเติมส่วนผสมที่เตรียมไว้พร้อมกับมะเขือเทศสับละเอียดและหัวหอม ก่อนรับประทานสลัดควรผัดให้เข้ากันเป็นอย่างดี
สลัดผักแคลอรี่ต่ำ
สลัด "ปาฏิหาริย์"
ส่วนผสม:
- มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
- กะหล่ำปลีขาว - 350 กรัม;
- แตงกวา - 3 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 40 กรัม;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
แครอทแตงกวาตะแกรงกะหล่ำปลีลงบนเครื่องขูดขนาดกลาง ตัดมะเขือเทศลงในชิ้นขนาดกลาง Dill สับละเอียด ใส่ผักทั้งหมดในภาชนะเดียวเทด้วยน้ำมะนาวปรุงรสด้วยน้ำมันและผสม
สลัด "อากาศ"
ส่วนผสม:
- มะเขือเทศ - 7 ชิ้น;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 3 ชิ้น;
- แครนเบอร์รี่ -50 กรัม;
- โหระพา - 40 กรัม;
- น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมะนาว - 3 ช้อนชา
- เกลือ
การจัดเตรียม
สำหรับต้นแครนเบอร์รี่จะโรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกด้วยการเพิ่มใบโหระพา จากนั้นเราเกลือและระมัดระวังป้องกันไม่ให้บดผลเบอร์รี่ กับฤดูการแต่งตัวนี้ด้วยผักสับละเอียด
สลัดแคลอรี่ที่อร่อยที่สุดแสนอร่อย
สลัด "Rainbow"
ส่วนผสม:
- ผลไม้กีวี - 5 ชิ้น;
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- ลูกแพร์ - 3 ชิ้น;
- ส้มเขียวหวาน - 4 ชิ้น;
- โยเกิร์ต - 300 กรัม;
- อบเชย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ลูกแพร์ปอกเปลือกและกีวีควรจะตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ และกล้วย - ในวงการ ลูกแพร์ โดยวิธีการที่คุณสามารถขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่นี้เป็นไปตามที่คุณต้องการ เราตัดชิ้นแมนดารินอย่างระมัดระวังเพื่อให้น้ำผลไม้ไม่ไหลออก (ถ้าส้มเขียวหวานมีขนาดเล็กจะดีกว่าในการใช้ชิ้นทั้งหมด) ในภาชนะลึกเราใส่ผลไม้ทั้งหมดแล้วค่อยๆโรยด้วยอบเชยเทโยเกิร์ตและผสม
Voyage สลัด
ส่วนผสม:
- champignons - 300 กรัม;
- พริกไทย - 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
- brynza - 160 กรัม;
- น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
เกี่ยวกับเห็ดไฟขนาดเล็กเห็ดประมาณ 12 นาที จากนั้นเห็ดแช่เย็นจะหั่นครึ่งและถ้าเห็ดมีขนาดใหญ่ 4 ส่วนแล้ว Brynza และมะเขือเทศควรจะตัดเป็นก้อนและพริกไทยควรจะตัดเป็นเส้น อาหารสำเร็จรูปผสมกับน้ำมันมะกอก