ถ้าคุณดูรูปคุณอยู่ในขั้นตอนของการกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน หรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่ออาหารของคุณเราแนะนำให้คุณไปที่ร้านสำหรับหัวผักกาด
บีทและเนื้อหาแคลอรี่
พืชหัวผักกาดหัวไชเท้าหรือหัวไชเท้านี้เป็นที่รู้จักกันดีในรสชาติหวาน ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักมักจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในผักชนิดหนึ่ง ผักโขม 100 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่ประมาณ 40 แคลอรี่ แต่บางครั้งรูปนี้แตกต่างกันไปเล็กน้อยขึ้นอยู่กับพันธุ์ สำหรับผู้ที่นับแคลอรี่ที่บริโภค beets ไม่เป็นอันตรายใด ๆ แต่เป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากองค์ประกอบที่ร่ำรวยของพวกเขา
สูงสุดของสารที่มีประโยชน์และต่ำสุดของแคลอรี่คือหัวผักกาด
- ปริมาณเส้นใยและเพคตินมีผักชนิดหนึ่งที่อบด้วยความร้อนปริมาณแคลอรี่ในเวลาเดียวกันยังคงเหมือนเดิม - 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม จานนี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดีช่วยขจัดสารพิษต่างๆออกไปและทำลายจุลินทรีย์ที่เน่าเปื่อย
- นักสู้สำหรับร่างกายที่ไม่มีไขมันส่วนเกินจะยินดีที่ได้เรียนรู้ว่าผักชนิดนี้เป็นแหล่งของเบทาอีนซึ่งเป็นสารควบคุมการเผาผลาญไขมัน มันเป็นที่อุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน beets สดโดยวิธีการที่เนื้อหาแคลอรี่ของ beets ดิบยังเป็น 40 แคลอรี่เพื่อให้สามารถเพิ่มได้อย่างปลอดภัยสลัดเพื่อผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก
- ผักที่มีเอกลักษณ์เฉพาะนี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิตามินบีกรดโฟลิกแมกนีเซียมและไอโอดีนเป็นจำนวนมาก ดังนั้น beets แคลอรี่ต่ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง, hypothyroidism, โรคหัวใจและหลอดเลือดและผู้หญิงวางแผนการตั้งครรภ์
อีกจุดที่ดีคือความต้านทานของสารบางชนิด ดังนั้น beets ต้มหรือ beets ยังคงมีประโยชน์แม้ว่าจะต้องมีการกล่าวว่า
ข้อห้ามบางอย่าง
แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำผักชนิดหนึ่งยังคงมีคาร์โบไฮเดรต - ฟรักโทส ซูโครสและน้ำตาลกลูโคส ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานรากนี้ในปริมาณที่น้อย ไม่แนะนำให้รับประทาน beets สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องร่วงเพราะมันทำให้เกิดผลยาระบาย นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในผักนี้ยังสามารถยึดแคลเซียมและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมได้อย่างเต็มที่ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานผักโขมในโรคกระดูกพรุน