ทำไมไม่กินตอนกลางคืน?

หลายคนรู้ว่ามันเป็นอันตรายในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนตระหนักถึงเหตุผลวัตถุประสงค์สำหรับการห้ามนี้ และเพราะพวกเขายังคงละเมิดมันเชื่อว่ากฎของพวกเขาไม่ได้ใช้ ในขณะที่แพทย์ในการตอบคำถามว่าทำไมคุณไม่สามารถรับประทานอาหารในเวลากลางคืนนำข้อโต้แย้งทางวิทยาศาสตร์ มันคุ้มค่าที่จะฟัง

ทำไมคุณถึงไม่สามารถกินอาหารตอนกลางคืนได้: ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ในเวลากลางคืนคนมักจะนอนหลับ แน่นอนว่ามีผู้ที่ทำงานกะกลางคืน แต่คนส่วนใหญ่ยังคงตื่นในตอนเช้าในตอนบ่ายและช่วงเย็น ในช่วงเวลานี้กระบวนการเผาผลาญที่ใช้งานมากที่สุดเกิดขึ้นในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูดซึมโดยกล้ามเนื้อของน้ำตาลที่ได้จากอาหารและการแปรรูปเป็นพลังงาน ที่เหลือนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อไม่ทำงาน นอกจากนี้การอิ่มตัวของร่างกายที่มากเกินไปด้วยน้ำตาลกลูโคสและแม้กระทั่งกับกระเพาะอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เป็นผลให้คนสำหรับตอนเช้าจะรู้สึกจมและบีบออกเช่นถ้าทำงานตลอดทั้งคืน

ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามว่าทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินในเวลากลางคืนอธิบายว่าการกินอาหารว่างในช่วงปลายมีผลเสียต่ออวัยวะย่อยอาหาร หลังจากที่ทุกคนดูดซึมอาหารจะไม่ถูกย่อยในทางปฏิบัติในระหว่างการนอนหลับ ในขณะเดียวกันตับอ่อนจะเริ่มผลิตเอนไซม์ในการย่อยอาหารถุงน้ำดีจะทำกระบวนการผลิตน้ำดี แต่สารเหล่านี้จะไม่ถูกใช้ตามวัตถุประสงค์ น้ำดี, นิ่ง, สามารถสร้างก้อนหิน, microflora ลำไส้จะคูณในลำไส้พิษสารพิษของมันด้วยเลือด นั่นเป็นเหตุผลที่มื้อสุดท้ายควรเป็นเวลาสองหรือดียิ่งขึ้นสามชั่วโมงก่อนนอน จากนั้นก่อนที่จะหลับคนจะไม่รู้สึกทื่อหรือตรงกันข้ามความหิวที่ช่วยป้องกันการนอนหลับ และในตอนเช้าเขาจะไม่บวมบนใบหน้าคลื่นไส้ ฯลฯ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์

สิ่งที่เด็ดขาดไม่สามารถกินในเวลากลางคืน?

อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่เคยเด็ดขาดเกี่ยวกับอาหารว่างตอนกลางคืน และในความเห็นของพวกเขาถ้าคุณอยากกินคุณสามารถตอบสนองความหิวของคุณด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความสามารถนี้ชีสกระท่อมไขมันต่ำไข่ต้มชิ้นไก่ต้มหรือแม้แต่นมอุ่น ๆ จะทำ แต่ในกรณีใด ๆ สำหรับนี้ไม่พอดีกับมันฝรั่งธัญพืชในนม ผัก ดิบ และผลไม้ , ผลิตภัณฑ์แป้ง, ผักดอง, ผลิตภัณฑ์ที่รมควันไส้กรอก, แซนวิชกับเนย

ทำไมไม่กินหวานตอนกลางคืน?

เป็นที่ยอมรับไม่ได้อย่างยิ่งที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอน: ลูกอมช็อกโกแลตบิสกิตแยมเป็นต้น คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงาน และในเวลากลางคืนการบริโภคของมันมีน้อยดังนั้นส่วนเกินทั้งหมดจะถูกนำมาฝากโดยร่างกายในเนื้อเยื่อไขมันสะสม มันคุกคามความอ้วนรวมทั้งความอ้วนของอวัยวะภายใน, การพัฒนาโรคเบาหวานปัญหาการเผาผลาญอาหารเป็นต้น

ทำไมฉันถึงไม่กินผลไม้ตอนกลางคืน?

ผลไม้เป็นที่รู้กันดีว่ามีขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม แต่นักโภชนาการควรรับประทานอาหารเช้าหรือในตอนบ่าย แต่ห้ามรับประทานในเวลากลางคืน ประการแรกผู้ที่ทำตามตัวเลขนี้ควรคำนึงถึงผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงเช่นกล้วยและองุ่น และแคลอรี่จะไม่ถูกใช้ในระหว่างการนอนหลับซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะกลายเป็นไขมันที่เอวและสะโพก ประการที่สองผลไม้ส่วนใหญ่มีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของลำไส้ในตอนกลางคืน

หลายคนยังสนใจในเหตุผลที่คุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลในเวลากลางคืน หลังจากทั้งหมดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่รู้จัก แต่ผลไม้เหล่านี้มีผลต่อยาขับปัสสาวะและอาจทำให้ท้องอืดและท้องอืดได้ ดังนั้นควรรับประทานอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน