เนื้อหาของแซลมอน - แคลอรี่

ปลาแซลมอนเป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน รสชาติที่นุ่มนวลและน่ารื่นรมย์ทำให้เธอกลายเป็นแขกรับเชิญที่ร่ำรวยที่สุดของโต๊ะที่อุดมไปด้วยและองค์ประกอบเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับร่างกาย เกี่ยวกับวิธีการหลายแคลอรี่ในปลาแซลมอนและไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะรวมไว้ในเมนูเมื่อสูญเสียน้ำหนักคุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้

ปริมาณแคลอรี่ของปลาแซลมอนสด

ปลาแซลม่อนสดและเค็มเล็กน้อยซึ่งขายในบรรจุสูญญากาศมีปริมาณแคลอรี่เท่ากันคือ 219 หน่วยต่อทุกๆ 100 กรัมส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนประมาณ 20.8 กรัมที่นี่และไขมันน้อยกว่า 15.1 กรัมไม่มีคาร์โบไฮเดรตในปลาแซลมอนเลย (ข้อมูลนี้มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน)

ปริมาณแคลอรี่ของปลาแซลมอนที่สามารถซื้อได้ในร้านค้าโดยปกติจะเท่ากับ 202 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์นี้มักถูกแยกออกจากชิ้นส่วนที่เยิ้มเพื่อให้ค่าพลังงานลดลง

ปริมาณแคลอรี่ของปลาแซลมอนคั่ว

ตามกฎหลังจากทอดอาหารกลายเป็นแคลอรี่มากขึ้น แต่ในกรณีของปลาแซลมอนนี้ไม่ได้ผล ในกระบวนการของการอบร้อนใด ๆ ไขมันจะผัดจากมันและปริมาณแคลอรี่ลดลง - จาก 219 kcal ถึง 197 kcal

ในกรณีที่คุณอบปลาแซลมอนในฟอยล์ปริมาณแคลอรี่จะเท่ากับ 197 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้คุณสามารถกระจายเมนูของคุณโดยใช้ปลาอร่อยในหลากหลายรูปแบบ

แคลอรี่ในปลาแซลมอนก็จะน้อยลงถ้ามันเดือดเพียง 167 ยูนิตเท่านั้น ดังนั้นหูจากปลาแซลมอนจะเปลี่ยนปลานี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและอร่อย

สามารถรวมปลาแซลมอนไว้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ปลาแซลมอนไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ ในส่วนประกอบของ วิตามิน A , B, C, H, PP และ D จะมีองค์ประกอบของธาตุขนาดเล็กและขนาดเล็ก ได้แก่ ไอโอดีนโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อให้มีองค์ประกอบที่ร่ำรวยและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นโอเมก้า 3 ซึ่งไม่ได้ มันสร้างร่างกายมนุษย์ซึ่งหมายความว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับอาหาร

การบริโภคปลาแซลมอนเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าสู่ระบบของโภชนาการที่เหมาะสม:

1. อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล, ชา
2. อาหารกลางวัน - หูจากปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนกับผักและข้าว
3. อาหารว่างตอนบ่าย - โยเกิร์ต
4. อาหารเย็น - เนื้อ / สัตว์ปีก / ปลาที่มีเครื่องปรุงของผัก

การใช้ปลาแซลมอนในระหว่างมื้ออาหารช่วยให้คุณได้รับอาหารที่ลดน้อยลงเพื่อให้ร่างกายมีทุกสิ่งที่คุณต้องการดังนั้นคุณจะไม่พบผลข้างเคียงของอาหารที่ผิดปกติเช่นเล็บเปราะผมหมองคล้ำปัญหาผิวและความเจ็บปวดจากหลาย ๆ แหล่งกำเนิด