ตอนนี้ กาแฟสีเขียว เป็นที่นิยมมากซึ่งสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนักได้สำเร็จ พิจารณาวิธีการอย่างถูกต้องใช้กาแฟสีเขียวเพื่อให้การรับสัญญาณของมันจริงๆความเร็วกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก
ฉันสามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่?
ก่อนอื่นเรามาดูว่าอะไรคือกาแฟเขียวและที่มาจากไหน เราทุกคนคุ้นเคยกับเครื่องดื่มสีดำกลิ่นหอมและอร่อยดังนั้นหลายคนเชื่อว่ากาแฟสีเขียวเป็นพืชอื่นหรือชนิดพิเศษ ในความเป็นจริงธัญพืชเป็นธัญพืชที่ยังไม่ได้ทอด เป็นเพราะการคั่วกาแฟได้รับกลิ่นที่คุ้นเคยและร่มเงาและในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติของมันเป็นสีเขียวอ่อนสีเขียวกับกลิ่นต้นไม้
เป็นความลับที่การรักษาความร้อนมักจะมีผลร้ายต่อคุณสมบัติทางยาของผลิตภัณฑ์ นี่เป็นความจริงสำหรับกาแฟ ในระหว่างการคั่วปริมาณกรดคลอโรเจนที่ช่วยลดกระบวนการแยกเนื้อเยื่อไขมันจะลดลงและปริมาณคาเฟอีนที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณมาก ๆ จะเพิ่มขึ้น
จากข้อมูลนี้เราสามารถพูดได้ว่าคุณสามารถใช้กาแฟสีเขียวได้และยิ่งมีประโยชน์มากกว่ารุ่นสีดำเท่านั้น ไม่ทุกคนจะชื่นชมรสชาติและกลิ่นของกาแฟสีเขียว แต่ถ้าคุณเพิ่มอบเชยหรือ ขิงไป รสชาติจะดีขึ้นบ้าง
วิธีการดื่มกาแฟเขียว?
ถ้าคุณได้ซื้อเมล็ดกาแฟสีเขียวแล้ววิธีการใช้งานคุณสามารถศึกษาได้ทันทีในทางปฏิบัติ ถ้าก่อนที่คุณได้ทำกาแฟธรรมดาไว้ในตุรกีแล้วหรือคุณมีเครื่องชงกาแฟก็ไม่ยากที่จะเตรียมเครื่องดื่มนี้โดยมีหรือไม่มีเครื่องเทศเพิ่ม
มีหลายวิธีในการบริโภคกาแฟสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักและเราจะดูพวกเขาพร้อมกับอาหารโดยประมาณซึ่งเป็นมูลค่ารวมการใช้เครื่องดื่มนี้
ทางเลือกหนึ่ง (กาแฟก่อนรับประทานอาหาร)
- 20 นาทีก่อนอาหารเช้า: ถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล, ชา
- 20 นาทีก่อนอาหารค่ำ: ถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารกลางวัน: เนื้อวัวกับข้าวและข้าว
- 20 นาทีก่อนอาหารค่ำ: ถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารค่ำ: เต้านมไก่ตุ๋นกับเครื่องปรุงของกะหล่ำปลีสด
ในตัวเลือกนี้กินสามครั้งต่อวันก่อนอาหารแต่ละมื้อดื่มกาแฟ ไม่รวมจานไขมันทอดอาหารหวานและแป้ง
ทางเลือกที่สอง (กาแฟแทนที่จะเป็นของว่าง)
- อาหารเช้า: จานใด ๆ ของสองไข่ชา
- อาหารเช้าที่สอง: กาแฟสีเขียว
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักและเนื้อซุปเบาและขนมปัง
- อาหารว่างตอนบ่าย: ถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารเย็น: ปลาอบหรือไก่กับผักและกาแฟสีเขียว
ในรูปแบบนี้มีความจำเป็นต้องกินวันละสามครั้งและถ้าในช่วงเวลาที่เหลือมีความรู้สึกหิวก็ควรดื่มกาแฟ ควรรับประทานอาหารค่ำไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเนื่องจากกาแฟอยู่กับเขาและเนื่องจากคาเฟอีนในองค์ประกอบนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับได้ ตรวจสอบส่วน - ควรเป็นขนาดมาตรฐาน
ทางเลือกที่สาม: เศษอาหารที่มีกาแฟสีเขียว
- อาหารเช้า: แซนวิชสองชั้นกับชีสครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ลครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารกลางวัน: ปลาหมึกเคี่ยวกับจานข้างเคียงของผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำปลีครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารว่าง: สลัดคะน้าทะเลหรือแตงกวาครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
- อาหารค่ำ: เสิร์ฟของสตูว์ผักและเนื้อไม่ติดมันครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
- 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน: ครึ่งถ้วยกาแฟสีเขียว
อาหารที่เป็นเศษส่วนเกี่ยวข้องกับการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน จากจุดทางการแพทย์ในมุมมองนี้เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้ ในกรณีที่คุณไม่สามารถควบคุมส่วนวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่ปฏิบัติ