ผู้ชายหลายคนและแม้กระทั่งผู้หญิงที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการเล่นกีฬาใช้อาหารเสริมพิเศษ หนึ่งในโภชนาการการกีฬาที่นิยมมากที่สุดและมักใช้คือ Creatine ซึ่งการใช้ในปัจจุบันนี้เราพิจารณา
การใช้ Creatine
Creatine ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นช่วยคืนพลังของร่างกายทั้งหมด แต่สารเติมแต่งนี้ไม่สามารถใช้กับสิ่งที่เรียกว่า doping แต่เป็นสารที่ได้รับอนุญาตและตามธรรมชาติ ในร่างกาย creatinine ผลิตในไตตับหรือในตับอ่อน พิสูจน์ได้ว่าไม่มีสารนี้คนที่ไม่สามารถอยู่ได้ Creatine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมวลกล้ามเนื้อของนักกีฬาจำนวนมาก
เป็นสารสำคัญกับสุขภาพเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและไขมัน Creatine รู้สึกในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในร่างกายมนุษย์มีประมาณ 100 กรัมของ Creatine ซึ่งการบริโภคประจำวันเป็น 2 กรัม Creatine ในการเพาะกายเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากในระหว่างการฝึกร่างกายมนุษย์ทำงานในโหมดที่เข้มแข็ง
แน่นอนว่ายังมีอาหารที่มี Creatine เช่นเนื้อสัตว์หรือปลา แต่มันมีขนาดเล็กเพื่อที่จะแนะนำให้ใช้มันเพิ่มเติมเป็นสารเติมแต่ง
บทบาทของ Creatine ในกีฬา
Creatine โภชนาการในการกีฬา ไม่มีผลข้างเคียงเนื่องจากมันมีอยู่ในร่างกายมนุษย์ในขั้นต้นและเทคโนโลยีที่ทันสมัยปลดปล่อยออกมาจากสิ่งสกปรกอย่างสมบูรณ์ หากคุณสนใจที่จะใช้ Creatine ก่อนหรือหลังการฝึกแล้วตัวเลือกที่ดีที่สุดคือก่อนและหลัง ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้
นอกจากนี้ยังแนะนำให้นักมายากลแนะนำให้นักวิ่งวิ่งเพิ่มความอดทนและความเร็วโดยเฉพาะในระยะทางไกล ปริมาณสำหรับนักกีฬาแต่ละรายจะต้องคำนวณโดยนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ นอกจากนี้ Creatine ยังใช้ในการ powerlifting
ประโยชน์ของ Creatine
ขอสรุปวิธีการที่ร่างกายมนุษย์ได้รับผลกระทบจาก Creatine nutrition:
- ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของผู้ที่ดื่มเครื่องเสริมนี้
- ทำงานเป็นบัฟเฟอร์ของกรดแลคติกซึ่งช่วยส่งเสริมการปรากฏตัวของอาการปวดในร่างกายระหว่างการฝึก
- ช่วยเพิ่มความโล่งใจของร่างกาย
- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย
Creatine nutrition nutrition สามารถซื้อได้ในรูปผงแคปซูลหรือยาเม็ด เมื่อเลือกผู้ผลิตสารเติมแต่งนี้อ่านองค์ประกอบและข้อเสนอแนะของผู้บริโภค