กาแฟเขียวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การโฆษณากาแฟสีเขียวพบในหลายพื้นที่และผู้ผลิตได้รับการยืนยันอย่างสม่ำเสมอว่าการนำผลิตภัณฑ์นี้ไปใช้เป็นประโยชน์และก่อให้เกิดผลอย่างรวดเร็ว ในบางเว็บไซต์คุณสามารถหาข้อมูลที่เครื่องดื่มเดียวโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารช่วยลดน้ำหนักได้เกือบเป็นโหลกิโลกรัมต่อเดือน แต่มันคุ้มค่าที่จะเชื่อสัญญาดังกล่าวหรือไม่? ลองคิดดูว่ากาแฟเขียวช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่

กาแฟเขียวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

กาแฟสีเขียว เป็น กาแฟ ชนิดเดียวกันที่เรานำมาใช้ ความแตกต่างเฉพาะที่ว่ากาแฟสีดำได้รับการคั่วและสีเขียวไม่ได้ เป็นการปฏิเสธการรักษาความร้อนซึ่งช่วยให้ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเก็บสารที่เป็นประโยชน์ได้มากที่สุด ในหมู่พวกเขา - กรด chlorogenic สารนี้ทำให้ร่างกายต้องการใช้เซลล์ไขมันอย่างแข็งขันสำหรับกิจกรรมที่สำคัญแม้ในที่ที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งมักเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ

หลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นเช่นนั้น กาแฟสีเขียวช่วยลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณ ทานอาหารที่เหมาะสม หรือรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น นี้ง่ายมาก: ถ้าคุณสามารถที่จะรับน้ำหนักกับไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณนั่นหมายความว่าคุณจะได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้จ่ายตลอดชีวิตและบังคับให้ร่างกายเก็บพลังงาน นั่นคือแม้จะมีปฏิกิริยาที่ดีของร่างกายกับผลของกาแฟสีเขียวคุณจะยังคงได้รับไขมันเพื่อชดเชยกิโลกรัมที่หายไป แม้ว่าคุณจะไม่เปลี่ยนอาหารที่ราก แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและในระยะยาว

กาแฟสีเขียวที่เป็นประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักภายใต้เงื่อนไขของการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยอาหารจานหลัก (ซุป) สำหรับมื้อกลางวันอาหารมื้อเบา ๆ เช่นเนื้อสัตว์และผัก อย่ากินส่วนที่ใหญ่เกินไปกินขนมหวานผลิตภัณฑ์แป้งหรืออาหารที่เป็นไขมันเป็นประจำ การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้น่าจะเป็นวิถีชีวิต - ในกรณีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีและจะไม่กลับไปสู่ข้อบ่งชี้ก่อนหน้านี้

กาแฟสีเขียว: ฉันสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหารเสริม?

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งวิธี: จำนวนแคลอรี่ที่คุณได้รับจากอาหารควรน้อยกว่าสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิต เพื่อเติมช่องว่างร่างกายจะแบ่งตัวสำรองที่รอตัดบัญชีออกและทำให้คุณสูญเสียน้ำหนัก นั่นคือคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่หรือเพิ่มการบริโภคได้

เพื่อให้บรรลุผลนี้คุณสามารถใช้โภชนาการที่เหมาะสมหรือด้วยความช่วยเหลือของกีฬาที่กระตือรือร้น ถ้าคุณปฏิเสธที่จะกินด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่สามารถเลือกของคุณคือกีฬา เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเราจำเป็นต้องใช้ความเข้มข้นมาก การฝึกอบรม แต่สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอของพวกเขา ถ้าคุณไม่ฝึกบ่อยๆคุณก็ไม่สามารถสร้างความแตกต่างที่จำเป็นในจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับและใช้ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะยังคงเหมือนเดิมหรือเปลี่ยนในอัตราที่ช้าเกินไป

เพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็วคุณควรผสมกาแฟกับการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นแอโรบิค, stap, การฝึกอบรมเป็นวงกลมในโรงยิม, การเต้นรำที่รุนแรง zumba หรือว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้ 100%!

ในกรณีนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะละทิ้งแป้งและไขมันหวานหรืออย่างน้อยก็ควบคุมการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ นอกจากนี้สองชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมและสองชั่วโมงหลังจากที่คุณต้องละเว้นจากการรับประทานอาหาร - จะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเท่านั้น