ข้าวสวยเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี

ผู้บริโภคจำนวนมากที่ซื้อสินค้าในร้านนึ่งนึกถึงความแตกต่างของธัญพืชชนิดอื่น ๆ เช่นข้าวขัดขาวธรรมดา ผู้ซื้อส่วนใหญ่เคยได้ยินความคิดเห็นของนักโภชนาการว่าในกระบวนการทำความสะอาดและขัดผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจะสูญเสียสารอาหารเป็นจำนวนมาก ภายนอกมีลักษณะเด่นคือมีสีน้ำตาลอ่อนความโปร่งใสและความโปร่งใสและมีสารที่เป็นประโยชน์อีกมากมายอยู่ข้างใน

ประโยชน์และอันตรายของข้าวสวย

กระบวนการนึ่งจะเกิดขึ้นในสภาพที่ไม่มีการแปรรูปดังนั้น วิตามิน และแร่ธาตุจำนวนมากจากผิวข้าวจึงกลายเป็นธัญพืช และนี่คือปัจจัยหลักของข้าวสวยที่เป็นประโยชน์ เมื่อการแปรรูปข้าวผ่านหลายขั้นตอน - แช่เมล็ดข้าวดิบทั้งหมดนึ่งและความดันการอบแห้งและบด การประมวลผลของธัญพืชชนิดนี้ช่วยให้คุณสามารถจัดเก็บสารอาหารที่มีประโยชน์ในข้าวได้มากที่สุด

คุณสมบัติและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวสวย:

• การเก็บรักษาวิตามินและเกลือแร่ภายในเมล็ดข้าวระหว่างการแปรรูปเมล็ดข้าว
• มีวิตามินเกลือแร่และกรดอะมิโนที่ไม่สูญหายในระหว่างการเตรียม
• การขาดสารอาหารในไขมันและคอเลสเตอรอล
• มีสารกลูเทนและแป้งที่มีปริมาณต่ำซึ่งช่วยลดการติดกาวของธัญพืช
• เวลาในการปรุงอาหารน้อยลง
• เกือบสองเท่าของจานที่เกิดขึ้นโดยการดูดซับน้ำ

ปริมาณแคลอรี่ของข้าวสวยดิบไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญกับธัญพืชที่บดง่าย แต่ในรูปแบบพร้อมด้วยปริมาณน้ำมากขึ้นค่าพลังงานของจานจะลดลงเล็กน้อย ข้าวต้มจากข้าวขาว 100 กรัมมีประมาณ 123 กิโลแคลอรีจากข้าวสวย 110-116 กิโลแคลอรี

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายของข้าวสามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าคุณสมบัติหนึ่งของมันคือการเคลื่อนที่ของลำไส้ลดลง คนที่มีอาการท้องผูกคุณต้องรวมข้าวกับผักผลไม้และผลไม้แห้ง

ข้าวสวยเพื่อลดความอ้วน

สำหรับทุกคนที่ติดตามน้ำหนักหรือพยายามลดน้ำหนักนัก dietitians แนะนำให้ใช้ข้าวสวยเป็นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับรับประทานอาหารหรืออดอาหารวัน ขึ้นอยู่กับข้าวด้วย บางชนิดของการรักษาอาหารและระบบการทำความสะอาดร่างกายถูกสร้างขึ้น

สำหรับการสูญเสียน้ำหนักมักใช้ monoethic ข้าวซึ่งแนะนำให้สังเกตเป็นเวลาสามวัน ในเวลานี้คุณจะต้องกินข้าวต้มเท่านั้นโดยไม่ใช้เกลือและน้ำมัน เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าข้าวสวยมีวิตามินและแร่ธาตุที่เข้มข้นมากและเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากดังนั้นวิธีนี้จึงช่วยลดปริมาณกิโลกรัมส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

สำหรับการรับประทานอาหารที่ยาวนานขึ้นข้าวเป็นอาหารจานรองผสมกับเนื้อไม่ติดมันและผักหลายชนิด เช่นเมนูสำหรับอาหารที่สามารถใช้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องกลัวต่อสุขภาพของร่างกาย