เม็ดเลือดขาวสำหรับการลดน้ำหนัก

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีอยู่ในถั่วฝักยาวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารของถั่วเขียวย่อยช้าและยาวรักษาความรู้สึกของความอิ่มแปล้ในร่างกาย

ใน 100 กรัมถั่วลิสงต้มใด ๆ ที่มี 7.8 กรัมของโปรตีนและ 340 แคลอรี่ ถั่วลันเตาเป็นพืชตระกูลถั่วชนิดเดียวที่ไม่ควรแช่ก่อนปรุงอาหาร ถั่วดำดิบไม่เคยใช้สำหรับอาหาร

แต่ถั่วมีความเหมาะสมไม่เพียง แต่ในโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก ขอบคุณคุณสมบัติของมันถั่วมีประโยชน์ต่อไปนี้เพื่อร่างกายของเรา:

วิธีการปรุงอาหาร lentils?

  1. ไปถึงถั่ว - มักมีก้อนกรวดเล็ก ๆ อยู่ในนั้น
  2. ล้าง lentils และเทน้ำเย็นเล็กน้อย
  3. ปล่อยให้น้ำต้มปรุงอาหารถั่ว 5-10 นาทีและระบายน้ำ
  4. เทถั่วกับน้ำร้อนและปรุงอาหาร (สำหรับความพร้อมใช้งานโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 45 นาที) ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะระบายน้ำครั้งแรกจานจะได้รับอิ่มตัวมากขึ้น แต่ยังหนักเช่นเดียวกับในถั่วมีจำนวนมากของเหล็กที่ไม่ใช่ฮาเร็มที่ร่างกายดูดซับเพียง 2-20%
  5. สำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีขึ้นให้ลองทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีซึ่งอาจเป็นผลไม้ (ส้มสตรอเบอร์รี่กีวี) หรือผัก (มะเขือเทศพริกหวานกะหล่ำปลีขาว)
  6. เมื่อเตรียมอาหารจากถั่วแดงใส่หัวหอมกระเทียมสมุนไพรหอมเช่นเดียวกับแครอทมะเขือเทศหรือพริกหวาน
  7. ถั่วลิสงเกลือต้องมีความพร้อมก่อน
  8. ในตอนกลางหรือตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ใส่น้ำมันมะกอกลงในอาหาร
  9. ถั่วขาวเหมาะกับข้าวและไวน์ขาว

วิธีการปรุงอาหาร lentils ใน multivariate?

ได้รับการกล่าวถึงแล้วว่าเมื่อปรุงอาหารชนิดใดก็ตามของเด็กหรือคนที่มีระบบทางเดินอาหารที่สำคัญคนแรกต้อง "ระบายน้ำ" หนัก ถ้าเครื่องหมายระบุตำแหน่งของคุณไม่ได้ให้โอกาสดังกล่าวคุณควรใช้โดยใช้กระทะธรรมดา

ในกรณีที่สามารถทำให้เกิดผลเสียหายถั่วเลนทิล

ชนิดของถั่วที่บริโภคในปริมาณที่มากเกินไปจะมีผลเสียต่อดวงตาและสายตาของคุณ

นอกจากนี้อาหารที่ทำจากถั่วอาจเป็นอันตรายหากมีปัญหาต่อไปนี้: