หากคุณเป็นมืออาชีพในการเล่นกีฬาการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินหรือคำว่า "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพ" สำหรับคุณไม่ใช่เสียงที่ว่างเปล่าจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับคุณไม่ใช่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียว
นับแคลอรี่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสถานะของร่างกายเลือกการออกกำลังกายหรือการโหลดที่เหมาะสมและเพียงแค่แน่ใจว่าอาหารมื้อเย็นแสนอร่อยจะไม่ถูกเลื่อนออกไปรอบเอว
แม้ปริมาณที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอของผลไม้อาจส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ของอาหาร ลองหาจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ตัวอย่างเช่นในอ่างล้างจานปกติ
จำนวนแคลอรี่อยู่ในอ่างล้างหน้าเดียว?
วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบเคาน์เตอร์แคลอรี่จำนวนมาก แต่ตามหลักเกณฑ์มีข้อมูลเกี่ยวกับ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์ดังกล่าว แต่ถ้าเราไม่ได้พูดถึงหน่วยเฉลี่ยดังกล่าว? ตัวอย่างเช่นคุณต้องการเสริมอาหารเย็นของคุณด้วยพลัมเพียงอย่างเดียวหรือไม่?
ด้วยความช่วยเหลือของการคำนวณแบบง่ายๆเราสามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดาย สำหรับหนึ่งร้อยกรัมมี 3-4 พลัมขึ้นอยู่กับขนาดและความหลากหลาย ดังนั้นเราจึงแบ่งจำนวนแคลอรี่ลงใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์โดยสาม (พลัมสีเหลืองขนาดใหญ่ใน 100 กรัมนั่นแหละ) และหาจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในอ่างล้างจาน: 51/3 = 17 กิโลแคลอรี
ปริมาณแคลอรี่ของพลัมสีเหลือง
ทุกคนรู้ดีว่าปริมาณวิตามินและสารอาหารในผลไม้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ ความหลากชนิดพื้นที่ที่ผลสุกไม่ว่าจะมีแสงเพียงพอหรือความชื้นเพียงพอที่จะเก็บได้อย่างไร
จากช่วงเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่ยังขึ้นอยู่ ใช้ตัวอย่างเช่นพันธุ์ของพลัมสีเหลือง ผลไม้ของมันมักจะค่อนข้างใหญ่กว่าสีดำเปลือกไม่ได้มีความเป็นกรดเด่นดังกล่าวชุดของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์และวิตามินค่อนข้างแตกต่างจากพันธุ์สีดำและสีแดง ในปริมาณแคลอรี่สีเหลืองพลัมอยู่ที่ประมาณ 49-51 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลไม้
ปริมาณแคลอรี่ของพลัมสีแดง
พลัมสีแดงค่อนข้างแคลอรี่น้อยกว่าพลัมสีเหลือง นี่คือความจริงที่ว่าในพันธุ์สีแดงกระดูกมักจะมีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยดังนั้นเศษมวลที่ตกลงไปในเยื่อกระดาษฉ่ำจะค่อนข้างเล็ก นอกจากนี้แม้แต่พลัมสีแดงสุกมีรสเปรี้ยวเด่นชัดของผิวของทารกในครรภ์ นี่คือคำอธิบายโดยเนื้อหาที่ต่ำกว่าน้ำตาลผลไม้ในอ่างล้างจานสีแดง นี่คือเหตุผลว่าทำไมลูกบ๊วยสีแดงจึงมีปริมาณแคลอรี่ลดลงเล็กน้อย 47-49 กิโลแคลอรี
ปริมาณแคลอรี่ของพลัมสด
ลูกพลัมสดหมายถึงกลุ่มผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ในกรณีนี้จะมีวิตามินและสารอาหารมากมาย ลูกพลัมสดช่วยในการทำความสะอาดร่างกายช่วยทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ดังนั้นพลัมจึงมักรวมอยู่ในอาหารที่ปันส่วน แต่ ผลไม้ที่ทำจาก พลัมเกือบจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่เท่าของพลัมสด เมื่ออบแห้งอ่างจะสูญเสียความชุ่มชื้นถึง 85% ในขณะที่ยังคงรักษาวิตามินส่วนใหญ่ธาตุอาหารและสารอาหาร ดังนั้นในรูปแบบแห้งพลัมจะกลายเป็นหวานมากขึ้นมีคุณค่าทางโภชนาการและอาจเป็นประโยชน์
ปริมาณแคลอรี่ของแยมจากพลัม
แยมจากพลัมเป็นที่นิยมในหลายประเทศ ในกรณีนี้อาจแตกต่างกันไปในที่ต่างๆ มีสูตรมากมายสำหรับการจัดเตรียมและความลับวิธีการจัดเตรียมรสชาติและสีพิเศษ
ในประเทศอังกฤษพิธีดื่มชาไม่ได้แสดงโดยไม่มีแยมโปร่งใสบ๊วยในบัลแกเรียติดขัดของดอกแดนดิไลจะเพิ่มการแยมจากพลัม แม่บ้านหลายคนเพิ่ม อัลมอนด์ แยมพลัมใบอ่อนของเชอร์รี่ อร่อยมากและสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อคือแยมที่ทำจากพลัมสีแดงและราสเบอร์รี่
อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงสูตรขนมพลัมยังคงมีแคลอรี่มากเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เข้าร่วมในขนมแสนอร่อยนี้