ข้าวโอ๊ตทำมาจากข้าวโอ๊ตโดยวิธีการบดและการนึ่งธัญพืชเพื่อให้การรักษาความร้อนในการปรุงอาหารลดลงอย่างมากและยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของธัญพืชนี้ไว้ จากข้าวโอ๊ตแป้งและแป้งสาลีซึ่งเป็นที่รักของคนเป็นจำนวนมาก เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดข้าวโอ๊ตมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
โจ๊กข้าวโอ๊ตถูกพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดโดยไม่ต้องมีเหตุผลนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ใช้ อาหารเช้า ส่วนประกอบของข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันร่างกาย ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตจะถูกกำหนดโดยองค์ประกอบทางชีวเคมีที่อุดมไปด้วย:
- เส้นใยและโปรตีนของข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้อาหารและการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ
- แมกนีเซียมและแมกนีเซียมหลากหลายชนิดช่วยให้ร่างกายมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของอวัยวะภายในระบบประสาทตลอดจนความแข็งแรงของกระดูกเส้นผมและเล็บ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กไอโอดีนอลูมิเนียม
- วิตามิน - นี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่เป็นประโยชน์มากกว่าข้าวโอ๊ต มี วิตามิน B, A, PP, E, K, H, โคลีนซึ่งช่วยบำรุงและบำรุงเส้นเลือดหัวใจสมองและผิวหนัง
- ใยอาหารของข้าวโอ๊ตอำนวยความสะดวกในการผูกและการขับถ่ายของคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตเท่ากับ 342 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นโจ๊กจึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดในตอนเช้า ข้าวต้มของธัญพืชหรือธัญพืชที่ดีที่สุดอิ่มตัวร่างกายมีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารผลประโยชน์ลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ มันเป็นประโยชน์สำหรับการทำตัวให้ผอมและทำงานอย่างแข็งขันในคนกีฬาก็จะแนะนำสำหรับเด็กและผู้สูงอายุสำหรับการเจริญเติบโตที่ใช้งานและการกู้คืน