ขนมปังเป็นอาหารหลัก อย่างไรก็ตามบางคนจงใจปฏิเสธเมื่อพวกเขากินอาหารเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้เป็นโดยไม่จำเป็นต้อง คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคุณทานขนมปังแบบไหนในขณะที่ลดน้ำหนัก
ขนมปังอะไรที่ถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุด?
การนั่งทานอาหารแคลอรี่ต่ำหมายถึงการเปลี่ยนอาหารของคุณ และนี่คือความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับร่างกาย เขาต้องการการสนับสนุนในรูปแบบของอาหารที่มีสารอาหารเป็นจำนวนมาก ดังนั้นก่อนที่คุณจะมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับขนมปังที่คุณทานได้ในขณะที่ลดน้ำหนักคุณควรหาผลิตภัณฑ์ประเภทแป้งที่มีประโยชน์มากที่สุด
มีขนมปังเป็นจำนวนมาก ความแตกต่างระหว่างพวกเขาประกอบด้วยชุดของส่วนผสมและวิธีการเตรียม ตัวอย่างเช่นธัญพืชสามารถใช้สำหรับธัญพืชเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวข้าวข้าวโอ๊ตข้าวสาลี ขนมปังดำที่ พบมากที่สุด คือ ทำจากแป้งข้าวไร และสามารถจัดได้ว่ามีประโยชน์เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอเส้นใยกรดอะมิโน คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้สามารถเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากมีสารเติมแต่งหลายชนิดเช่นผลไม้แห้งถั่วเครื่องเทศ
แต่อีกชนิดหนึ่งของขนมปัง - ข้าวสาลีสีขาว - อร่อย แต่ปราศจากองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ มันทำจากแป้งบริสุทธิ์ซึ่งในเนื้อหาขั้นต่ำของสารที่ใช้งานทางชีวภาพ แต่คาร์โบไฮเดรตย่อยได้อย่างรวดเร็วซึ่งอาจเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน
มีประโยชน์มากที่สุดตามที่ผู้เชี่ยวชาญคือขนมปังธัญพืชทั้งหมด เขาไม่ได้ทำจากแป้งปกติ แต่อบจากมวลของธัญพืชพื้นดินโดยตรงจากเปลือกก่อนงอก มันยังคงรักษาวิตามินและธาตุต่างๆ เกล็ดข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์ ถั่ว และลูกเกดมักเพิ่มเข้าด้วยกันซึ่งทำให้มีคุณค่ามากขึ้น
คุณควรกินขนมปังชนิดใดในขณะที่ลดน้ำหนัก
ด้วยอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณควรคำนึงถึงไม่เพียง แต่ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ แต่ยังรวมถึงเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ผู้ที่ไม่ทราบว่าขนมปังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องศึกษาองค์ประกอบของมันให้ความสำคัญกับปริมาณของ kcal / 100 กรัมควรสังเกตว่าทั้งข้าวสาลีและขนมปังข้าวไรไม่ได้แคลอรี่ต่ำ ดังนั้นขนมปังขาวควรได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิงและสีดำต่อวันสามารถรับประทานได้ไม่เกินสามชิ้น
แต่ก็ยังดีกว่าที่จะหยุดเลือกขนมปังธัญพืชของคุณซึ่งเป็นประโยชน์ที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น หรือให้ความสำคัญกับขนมปังไร้เชื้อจากแป้ง wholemeal ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียง 230 kcal / 100 g แต่ไม่ควรใช้พันธุ์เหล่านี้ นอกจากนี้ควรผสมขนมปังกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่นด้วยโภชนาการทางโภชนาการจะเป็นซุปที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุปผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและผัก แต่ด้วยเนื้อสัตว์จะดีกว่าไม่ใช้
คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าคุณไม่กินขนมปัง?
หลายคนที่มีน้ำหนักเกินจะไม่เพียง แต่สนใจในสิ่งที่ขนมปังที่คุณสามารถกินในขณะที่สูญเสียน้ำหนัก พวกเขามักถามคำถามไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก Dietitians ให้คำแนะนำยังคงไม่ได้ที่จะไม่รวมขนมปังสมบูรณ์จากอาหารของพวกเขาเพราะในกรณีนี้มันจะกลายเป็นไม่สมดุล - ปราศจากสารที่จำเป็นหลายร่างกาย นอกจากนี้หากคุณไม่รวมเฉพาะขนมอบและอื่น ๆ กินตามปกติก็ไม่น่าจะให้ผลใด ๆ ลดน้ำหนักถ้าคุณไม่กินขนมปังแน่นอนคุณสามารถ แต่ในกรณีนี้ควรพิจารณาอย่างรอบคอบเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารที่มีอยู่ในขนมปัง