ข้าวกล้องเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วมกับปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วและไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจมาก - ข้าวกล้องและใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

ข้าวกล้องคืออะไรและทำไมมันถึงมีประโยชน์?

คุณค่าของข้าวเป็นผลิตภัณฑ์อาหารโดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่า

• เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและให้พลังงานแก่ร่างกาย
• มีสารอาหารและ วิตามินที่ มีประโยชน์มากซึ่งสามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายได้
• ขจัดตะกรันเกลือและน้ำส่วนเกิน

อย่างไรก็ตามเมื่อทำความสะอาดจากเปลือกและเมื่อบดข้าวสูญเสียประโยชน์มากที่สุดของมัน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากขึ้นในการใช้ข้าวกล้องหรือข้าวกล้องที่ยังไม่ผ่านกรรมวิธี ความแตกต่างหลักจากเพื่อนร่วมงานสีขาวคือดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้าคุณกินข้าวขาวแล้วหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อมาก็รู้สึกหิว ข้าวกล้องช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ดัชนีน้ำตาล - ดัชนีความแตกแยกของผลิตภัณฑ์กับน้ำตาลกลูโคสบริสุทธิ์ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นอย่างรวดเร็วอินซูลินจะถูกสร้างขึ้นโดยผ่านทางสารอาหารซึ่งถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อโดยเลือดและจะถูกเก็บเป็นไขมัน และร่างกายต้องการอาหารอีก

ผลิตภัณฑ์ที่มี ดัชนีน้ำตาลในเลือด ลดลงช้าการปล่อยอินซูลินทีละน้อยช่วยให้สารอาหารและสารอาหารอิ่มตัวช้าลงเป็นเวลานาน คุณสมบัตินี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ข้าวกล้องได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารจากอาหารไม่ได้มาพร้อมกับความหิวกระหาย

วิธีการปรุงอาหารข้าวกล้องสำหรับการลดน้ำหนัก?

ข้าวกล้องที่ใช้ในอาหารเพื่อการลดน้ำหนักยังคงเป็นสิ่งสกปรกที่ไม่บริสุทธิ์และไม่ผ่านการชุบแป้งเช่นเมล็ดในผิวหนัง ดังนั้นต้องจัดทำอย่างถูกต้อง มีความลับหลายอย่าง

ก่อนปรุงอาหารข้าวจะงอและบวมเป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมง

สำหรับการปรุงอาหารใช้กระทะที่มีผนังหนาเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ไม่เผาไหม้

สำหรับจานที่เป็นอิสระอัตราส่วนจะได้รับ: 1 แก้วซีเรียลต่อครึ่งลิตรของน้ำเดือด ปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีแล้วระเหยประมาณ 1 ชั่วโมง คุณสามารถนำไปต้มและใส่ในเตาอบเป็นเวลา 45 นาที

สำหรับเครื่องปรุงแล้วอัตราส่วนระหว่างข้าวกับน้ำจะอยู่ที่ประมาณ 1: 5 หลังจากล้างข้าวหุงแล้วครึ่งชั่วโมงด้วยน้ำร้อนและระเหย

ไม่คำนึงถึงวิธีการปรุงอาหารข้าวกล้องสำหรับการลดน้ำหนักอาหารบนพื้นฐานของมันหรือเพียงแค่การรับประทานอาหารตามปกติจะมีประสิทธิภาพและภายในหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสองถึงสี่ถึงห้ากิโลกรัม