มีแคลอรี่เท่าไหร่?

การสูญเสียน้ำหนักและเป็นเวลานานเพื่อรักษาความสามัคคีคุณต้องสังเกตอาหารในระดับปานกลาง จำกัด ไขมันหวานและไขมัน และหากไม่มีไขมันผู้หญิงหลายคนจัดการได้อย่างใจเย็นแล้วไม่ทั้งหมดสามารถให้ขึ้นของหวาน ที่จะชนะในสถานการณ์เช่นนี้สามารถขนมที่มีความปลอดภัยเป็นไปได้สำหรับตัวเลข ขนมหวานเช่นคุณยังสามารถรวมขนมหวานซึ่งไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่ตั้งชื่อตามสายลม ถ้าคุณต้องการทราบว่ามีแคลอรี่เท่าไหร่ในขนมที่คุณซื้อมาศึกษาองค์ประกอบของมัน

มีแคลอรี่ขนมหวานมั้ย?

พื้นฐานของ marshmallows - ผลไม้เล็ก ๆ หรือน้ำซุปข้น, น้ำตาล, ไข่ขาวและหนึ่งในตัวแทนเจล: agar-agar, pectin หรือ gelatin ส่วนประกอบที่มีแคลอรีสูงที่สุดคือน้ำตาล ถ้าอยู่ในสูตรจะแทนที่ด้วย ฟรุคโตส หรือน้ำตาลแทน - ขนมหวานจะกลายเป็นแคลอรี่ต่ำ (น้อยกว่า 180 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)

เนื้อหาแคลอรี่ของขนมหวานวานิลลาสีขาวมีค่าประมาณ 325 กิโลแคลอรี 1 ขนมหวานมีประมาณ 100-182 แคลอรี่ - ขึ้นอยู่กับขนาดของขนมหวาน, การปรากฏตัวของสารตัวเติม, สารเติมแต่งใด ๆ , เคลือบ ฯลฯ บางครั้งในมาร์การัลมีการเพิ่มนมข้นบิสกิตพุทราและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ทำให้ขนมหวานมากขึ้น มากที่สุด "หนัก" เป็นขนมหวานในช็อกโกแลตสามารถเข้าถึง 400-450 kcal

ดัชนีน้ำตาลของขนมหวาน

ดัชนีน้ำตาล - ตัวบ่งชี้ที่บ่งชี้อัตราการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลหลังจากการใช้ผลิตภัณฑ์ คาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงกว่า 70 (น้ำตาลมันฝรั่งช็อกโกแลต) จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและทำให้เกิดการเร่งผลิตอินซูลิน นี้เป็นอันตรายมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นผลิตภัณฑ์ที่แนะนำด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (ต่ำกว่า 49) - ข้าวกล้องและข้าวกล้องขนมปังธัญพืชพาสต้าจากข้าวสาลีชนิดเดรัจฉาน Zephyr without additives หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดเฉลี่ย - 65. ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้ แต่น้อยมาก ที่ดีที่สุดคือให้คนป่วยซื้อขนมฟรุกโตส

Marshmallow สำหรับรูป

แม้ว่าคุณจะทานอาหารแน่น ๆ แต่ก็ยังหวานไม่เจ็บอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - marshmallows สุกจากเพคตินช่วยเร่งการเผาผลาญเซลล์ไขมันกำจัดสารที่เป็นอันตราย (รวมถึงสารกัมมันตภาพรังสี) ออกจากร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

Zephyr กับ agar-agar ทำให้เกิดการเผาผลาญเป็นปกติและเติมเต็มการขาดธาตุอาหารที่จำเป็นเช่นไอโอดีนซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และน้ำหนักเกิน

นอกจากนี้ยังมีหวานจำนวนเล็กน้อยที่ก่อให้เกิด serotonin เพิ่ม อารมณ์ และเพิ่มความอดทน ขนมยังจำเป็นสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพของสมองซึ่งใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก

หากคุณทานอาหารโดยไม่ต้องกลัวตัวเลขคุณสามารถจ่ายขนมหวาน (ขนมหวาน) ในตอนเช้าได้ คาร์โบไฮเดรตสำหรับวันทำงานจะมีเวลาในการย่อยอาหารและเผาผลาญอาหารและคุณจะได้รับความสุขและมีอารมณ์ดี

วิธีเลือกขนมหวาน

ขนมที่มีประโยชน์มากที่สุดคือธรรมชาติ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายทั้งรูปหรือสุขภาพ เลือกขนมหวานวานิลลาสีขาวหรือสีชมพูอ่อน หลีกเลี่ยงขนมหวานที่มีสีสันสดใส (ย้อมติดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้) และขนมหวานผสมกับวัตถุเจือปนอาหาร (ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อภาพ)

อร่อยต่ำแคลอรี่ marshmallows สามารถปรุงสุกที่บ้าน 15 กรัมเจลาตินเจือจางใน 150 กรัมของนมอนุญาตให้ชง (ประมาณหนึ่งชั่วโมง) และความร้อนต่ำกว่าความร้อนต่ำด้วยการกวนคงที่จนกว่าการละลายที่สมบูรณ์ เพิ่ม 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและไข่ขาว 2 ฟองตีด้วยโฟมที่มีความเสถียรผสมลงในส่วนผสมเจลาติน ผสมทั้งส่วนผสมให้เข้ากัน 2 กีวีหั่นเป็นชิ้นวางลงใน kremanki เทมวลที่เกิดขึ้นและใส่ในที่เย็นในเวลากลางคืน มีของหวานคุณสามารถช้อน