มีกี่กีวีอยู่ในกีวี?

ผู้หญิงทุกคนที่ปฏิบัติตามอาหารของเธอต้องการทราบองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และค่าพลังงานของพวกเขา นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก: เมื่อคุณเข้าใจในสิ่งที่คุณกินคุณจะสร้างความสมดุลของอาหารที่ตรงกับรสนิยมของคุณได้ง่ายขึ้น จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่ามีกี่แคลอรีในกีวีและวิธีที่คุณสามารถใช้ในอาหารโภชนาการ

แคลอรี่ในกีวี

กีวีเป็นผลไม้ฉ่ำและเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่นี้มีขนาดค่อนข้างเล็ก: เพียง 43 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และน้ำตาลในนั้นมีเพียง 10% เท่านั้นซึ่งหมายความว่าเป็น "ขนมขบเคี้ยว" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกช่วงเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

แม้ว่าวิตามินซีจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่กีวีมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอบีซีพีอีดีดีตลอดจนโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียม โซเดียม กำมะถันทองแดงไอโอดีนสังกะสี , ฟลูออรีนเหล็กและแมงกานีส ด้วยความหลากหลายของสารอาหารนี้ผลไม้เป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในร่างกายระหว่างอาหารแคลอรี่ต่ำ

วิธีการหลายแคลอรี่ใน 1 กีวี?

กีวีเฉลี่ยเป็นผลไม้ที่มีน้ำหนักประมาณ 60 กรัมโดยการคำนวณอย่างง่ายสามารถหาได้ว่าผลไม้ชนิดหนึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 25 เนื่องจากว่าผลไม้นี้มีรสชาติที่หลากหลายและผิดปกติจึงสามารถนำไปทำสลัดผลไม้ต่างๆเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และทำให้มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกีวีเป็นตัวเลือกของว่างที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถกินผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติหรือสลายมันและเทโยเกิร์ตธรรมชาติสีขาวหนึ่งช้อนเต็มโดยไม่มีสารให้ความหวานและสารเติมแต่ง ดังนั้นคุณจะได้รับของหวานอร่อยและง่ายซึ่งเป็นที่ยอมรับรวมอยู่ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของกีวีแห้ง

ส่วนใหญ่มักใช้กีวีสด แต่สามารถซื้อและอบแห้งได้ ในกระบวนการของการอบแห้งผลไม้สูญเสียความชื้นส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 100 กรัม ดังนั้น 100 กรัมของกีวีแห้งสำหรับ 350 กิโลแคลอรีแม้ว่าผลไม้สดจะปกปิดเพียง 43 กิโลแคลอรี

สำหรับโภชนาการโภชนาการขอแนะนำให้ใช้ผลไม้ในรูปแบบสดแทนในที่แห้ง อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการแนะนำตัวเลือกดังกล่าวในอาหารทิ้งไว้สำหรับอาหารเช้าและพยายามอย่ากินในตอนบ่าย

ทำให้อาหารของคุณไม่เพียงให้ความสนใจกับเนื้อหาแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเนื้อหาของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในเมนูของคุณ เมื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้เน้นอาหารโปรตีนไขมันต่ำ ผัก และผลไม้สด