เท่าไหร่โปรตีนอยู่ในนม?

เกี่ยวกับนมไม่ได้เป็นสิบปีแรกหลายข่าวลือ "สกปรก" มีการแพร่กระจาย แม้ว่าจะไม่ใช่ข่าวลือ แต่ความคิดเห็นผิดพลาดของผู้ที่ไม่ชอบนมตั้งแต่วัยเด็กเขาไม่เคยได้รับการคุ้นเคยกับผลประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้และเขาไม่ต้องการที่จะได้ยิน อย่างไรก็ตามข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือที่สุดในความโปรดปรานของเขาคือปริมาณโปรตีนในนม

ปริมาณโปรตีนในนม

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ใด ๆ ในร่างกายของเรา หากไม่มีโปรตีนเพียงพอกล้ามเนื้อของเราจะไม่ได้รับความรู้สึกที่เราฝันถึงไม่ว่าเราจะฝึกอะไรมากนัก

ในนมมีโปรตีนสองชนิดคือเคซีนและเวย์ ขึ้นอยู่กับชนิดของนม (วัว, แพะ, แกะ, ม้า, ลา, เพศหญิง) อัตราส่วนของทั้งสองกลุ่มโปรตีนแตกต่างกันไป และจากข้อมูลนี้จะมีชื่อว่า "casein" และ "albumino-globulin" milk

ลองมาใกล้ชิดกับการฝึก - คุณคิดอย่างไรกับปริมาณโปรตีนที่อยู่ในนมหนึ่งถ้วย? ปรากฎว่ามีมากถึง 8 กรัมของ โปรตีน หลังจากดื่มลิตรแล้วคุณจะกินโปรตีน 40 กรัมซึ่งเพียงพอแล้ว

ใครสนใจเกี่ยวกับโปรตีนในนม?

ก่อนอื่นนักกีฬานักเพาะกาย - พวกเขามีความสนใจในโปรตีนในนมเท่าใด เหตุผลสำหรับความสนใจนี้ก็คือคนประเภทนี้มักต้องมองหาวิธีเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารด้วยการเพิ่มปริมาณโปรตีน

ดังนั้นนมสองถ้วยกับคู่ของ spoonfuls ของโปรตีนผงจะเพิ่มอัตราการปันส่วนของนักกีฬาสำหรับ 380 กิโลแคลอรีและโปรตีนจำนวนมาก นี้เป็นประโยชน์ถ้าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักและถ้าทุกอย่างเป็นเพียงตรงข้ามและ อาหาร ที่ต้องตัดนม 1 ถ้วยจะเป็นขนมที่สมบูรณ์แบบที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและปริมาณที่ดีของโปรตีน (ซึ่งเป็นประโยชน์แม้ในระยะการอบแห้ง)

ดีและอีกหนึ่งสิ่งที่ดาษดื่น แพทย์เตือนผู้เริ่มหัดทำหมันให้นมลูกด้วยนมแม่ ปรากฎว่าถ้าเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์นี้พวกเขาก็มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมโปรตีนและแคลเซียมจากอาหารอื่น ๆ