เป็นความลับที่ทุกผลไม้ที่เรานำเสนอโดยธรรมชาติเป็น "ยา" ชนิดหนึ่ง - ถ้าไม่ใช่โรคทั้งหมดอย่างน้อยก็จากการขาดวิตามิน จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าประโยชน์ของผลไม้เล็ก ๆ คือบลูเบอร์รี่ทำไมพวกเขาถึงพิจารณาว่าเป็นแพทย์ของผู้คนและวิธีการนำไปใช้ในกรณีที่แตกต่างกัน
สิ่งที่วิตามินประกอบด้วยบลูเบอร์รี่?
บลูเบอร์รี่อิ่มตัวด้วยสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยในการรับมือกับโรคที่พบบ่อยในวันนี้ ประกอบด้วย วิตามิน A , C, B6, PP รวมถึงแร่ธาตุของโพแทสเซียมแมกนีเซียมทองแดงฟอสฟอรัสเหล็กและอื่น ๆ อีกมากมาย ผลเบอร์รี่ยังประกอบด้วยฟลาโวนอยด์เพคตินน้ำมันหอมระเหยและกรดอินทรีย์ซึ่งช่วยเสริมโครงสร้างวิตามินและแร่ธาตุที่โดดเด่น
กินบลูเบอร์รี่อย่างสม่ำเสมอคุณไม่เพียง แต่เติมปริมาณสารอาหารในชีวิตประจำวันในรูปแบบย่อยง่าย แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาวะของระบบร่างกายทั้งหมดอย่างมีนัยสำคัญ Bilberry เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริงซึ่งสามารถช่วยให้คุณสามารถรับมือกับโรคได้มากที่สุด
บลูเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก
ในอาหารใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมคนต้องลดอาหารของเขาซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหาร นี้ในทางกลับกันกระตุ้นการสูญเสียเส้นผมปัญหาผิวเล็บเปราะและส่วนผม หลีกเลี่ยงทั้งหมดนี้จะช่วยให้การรวมง่ายในอาหารของคุณของบลูเบอร์รี่
พิจารณาตัวอย่างหลายวิธีในการผสมผสานอย่างกลมกลืนกับผลไม้เล็ก ๆ เหล่านี้ในอาหารของคนบางคนโดยขึ้นอยู่กับอาหารสุขภาพ
ตัวอย่างที่ 1
- อาหารเช้า: ไข่ต้มกับผักสลัดชาไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: ซุปแสงที่มีสีเขียว
- ขนมขบเคี้ยว: 0.5 - บลูเบอร์รี่ 1 แก้วและชาแก้วที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารค่ำ: ปลาอบกับผัก
ตัวอย่างที่ 2
- อาหารเช้า: โจ๊กโจ๊กกับการเพิ่มของบลูเบอร์รี่, ชาไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: บัควีทกับเนื้อ
- อาหารค่ำ: อกไก่กับเครื่องปรุงของ ผักชนิดหนึ่ง หรือ ผักชนิดหนึ่ง
ตัวอย่างที่ 3
- อาหารเช้า: ไข่เจียวกับมะเขือเทศถ้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน: การให้บริการของซุป, ชิ้นส่วนของขนมปังรำ
- ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: แก้วโยเกิร์ตที่ไม่ได้ให้รสหวานกับบลูเบอร์รี่สด
- อาหารเย็น: เนื้อวัวตุ๋นกับกะหล่ำปลี
การรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับอาหารดังกล่าวคุณจะง่ายต่อการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและไม่ใช้เป็นปัญหาของการขาดสารอาหาร
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สดและแห้ง
ขอบคุณบลูเบอร์รี่ที่คุณสามารถแก้ปัญหาสุขภาพมากมายและคุณสามารถใช้ทั้งผลเบอร์รี่สดและแห้ง ลองพิจารณาคุณสมบัติเชิงบวกของมัน:
- ยาฆ่าเชื้อโรคและยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ
- ผลประโยชน์ต่อจุลชีพ;
- ปรับปรุงภูมิหลังของฮอร์โมนเพศหญิง
- ช่วยในรูปแบบสดจากอาการท้องผูกในรูปแบบแห้ง - จากอาการท้องร่วง
- เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการรักษาตับ
- ทำหน้าที่เป็นยาแก้ไอ
- มีประสิทธิภาพในโรคกระเพาะอาหาร
- ช่วยในการรักษาโรคระบบทางเดินปัสสาวะ
- ช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ขจัดตะกรันสารพิษเกลือของโลหะหนัก
- ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด
- normalizes การเผาผลาญอาหาร;
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผลเบอร์รี่ของบลูเบอร์รี่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ประสบปัญหาการออกซิไดซ์เท่านั้น ข้อห้ามที่สองคือการแพ้ตัวบุคคลหรืออาการแพ้ ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมดคุณสามารถเปลี่ยนบลูเบอร์รี่ได้อย่างปลอดภัยในอาหารของคุณและได้รับประโยชน์และรสชาติ
สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าบลูเบอร์รี่ดูดซับสิ่งสกปรกออกจากสิ่งแวดล้อมดังนั้นคุณจึงสามารถกินผลไม้ที่เก็บเกี่ยวในพื้นที่ที่ปลอดภัยต่อระบบนิเวศน์เท่านั้น ผลไม้เล็ก ๆ ที่เก็บอยู่ที่ถนนที่ทอดสู่ตัวเมืองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ