Figs เป็นที่รักของทั้งเด็กและผู้ใหญ่นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและแม้จะมี เนื้อหาเกี่ยว กับ แคลอรี่ แสดงโดยแพทย์และนักโภชนาการก็ตาม นอกจากนี้เขาทั้งสดและแห้งมีคุณค่าทางอาหารและลักษณะทางบวกบางอย่าง
แคลอรี่อยู่ในมะเดื่อ?
นักโภชนาการขอแนะนำให้ทุกคนที่ติดตามตัวเลขของพวกเขารวมถึงความหวานนี้ในอาหารของพวกเขา จริงเนื้อหาแคลอรี่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:
- เงื่อนไขของการเจริญเติบโต;
- ประเภทของมะเดื่อ;
- สภาพภูมิอากาศ
ถ้าเราพูดถึงเนื้อหาแคลอรี่ของมะเดื่อสดจะเป็น 50 กิโลแคลอรี เพียงแค่อย่ารีบคว้าหัวด้วยคำว่า "เหล่านี้เป็นปอนด์พิเศษ!" หลังจากที่ทุกดัชนีมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าโกเมนกีวี ดัชนีน้ำตาล (ระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากการบริโภคอาหารบางชนิด) ไม่เกิน 40 ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามะเดื่อที่กินแล้วจะไม่เปลี่ยนเป็นน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ดี ประกอบด้วยน้ำ 85% ฟรุกโตส 12% และน้ำตาลกลูโคส 5% เพคติน 3% เส้นใยและ 1% กรดอินทรีย์ มันไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะฟื้นตัวจากมันเพราะหลังจากกินผลไม้ทันทีที่มีความรู้สึกของความอิ่มตัว นี่เป็นเพราะเนื้อหาของสารอับเฉา
ประการแรกมันจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของ ฟรักโทส และกลูโคสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันทำให้คุณเสียพลังงานด้วย ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการหลายแคลอรี่ในมะเดื่อสดอย่างกล้าหาญตอบว่าเรื่องนี้มีความสำคัญน้อยเมื่อเทียบกับพันธุ์แห้งของ
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในแห้งมะเดื่อ?
ซึ่งแตกต่างจากชนิดของมะเดื่อก่อนหน้านี้แห้งเป็นเจ้าของของคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้น เป็น 220 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นี่อธิบายได้อย่างไร? ใช่ในระหว่างการอบแห้งน้ำตาลสะสมในผลไม้แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ามะเดื่อของตัวเองลดลงทั้งในด้านน้ำหนักและขนาด นอกจากนี้ยังมี 65 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมโปรตีนและ 2 กรัมไขมัน แนะนำโดยนักโภชนาการเนื่องจากในมะเดื่อแห้งเข้มข้นในสารอาหารจำนวนมากเช่นเบต้าแคโรทีนโซเดียมแมกนีเซียมเหล็กวิตามินอี B1 B2 และ PP ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความรู้สึกหิวกระวนกระวายร่างกายด้วยวิตามินและเกลือแร่และสิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความอ่อนล้า ทั้งหมดเนื่องจาก 70% ของมะเดื่อแห้งเป็นน้ำตาล และในกรณีนี้จะไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะอบแห้งมะเดื่อแห้งลดลงครึ่งชั่วโมงลงไปในน้ำ