แคลอรี่อยู่ในแอปเปิ้ลกี่แคลอรี่?

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่ง ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งธรรมชาติอันมีค่าของสารที่มีประโยชน์ทั้งตัว การทานแอปเปิ้ลทุกวันช่วยให้ร่างกายของคุณมีแร่ธาตุและธาตุต่างๆมากมาย

องค์ประกอบของแอปเปิ้ล

ตามกฎองค์ประกอบวิตามินของแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับความหลากหลายเงื่อนไขของการเจริญเติบโตและสถานที่ของการเพาะปลูก แต่ความแตกต่างที่เกี่ยวข้องเฉพาะจำนวนของธาตุและแร่ธาตุ

คุณค่าทางโภชนาการของหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดกลาง

• โปรตีน: 0.4 กรัม;
• ไขมัน: 0.4 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต: 11.8 กรัม

วิตามิน:

• วิตามินกลุ่ม A;
• วิตามินกลุ่ม B;
• วิตามิน PP;
• วิตามิน K;
• วิตามิน H;
• วิตามินอี;
• วิตามินซี

แร่ธาตุ:

• เหล็ก
• สังกะสี;
• อลูมิเนียม
• โบรอน;
• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• นิกเกิล;
• ซีลีเนียม;
• กำมะถัน;
• ฟลูออโร;
• ฟอสฟอรัส;
• ไอโอดีนและอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้แอปเปิ้ลมีความอุดมไปด้วยเพคตินแทนนินกรดไขมันไม่อิ่มตัวกรดอินทรีย์และแป้ง แต่ส่วนมากในแอปเปิ้ลมีน้ำดังนั้นนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีเยี่ยม

วิธีการหลายแคลอรี่ใน 1 แอปเปิ้ล?

แอปเปิ้ลถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด วิธีการหลายแคลอรี่ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดจะถูกครอบครองโดยแอปเปิ้ลที่เป็นกรดใน 100 กรัมมีเพียง 37 กิโลแคลอรี นอกจากนี้แคลอรี่ในแอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยขึ้นอยู่กับสี ตัวอย่างเช่น 100 กรัมของแอปเปิ้ลเขียวมีประมาณ 40 กิโลแคลอรีและสีแดงคือ 45 กิโลแคลอรี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ล

ทุกคนรู้ดีว่าเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ในแอปเปิ้ลสูงมาก และแน่นอนการบริโภคผลไม้ชนิดนี้จะอิ่มตัวร่างกายของเราด้วยจุลินทรีย์ทั้งหมดเหล่านี้เต็ม:

• ฟรุคโตสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย
• วิตามินบี 5 ช่วยย่อยน้ำตาลและไขมัน
• วิตามินซีช่วยส่งเสริมการสลายตัวและการขับถ่ายของตะกรันออกจากร่างกาย
• เส้นใยและเพคตินช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น
• โพแทสเซียมช่วยกระตุ้นการทำงานของไต
• สารอับเฉาปกติการทำงานของลำไส้และต่อสู้แบคทีเรีย

คุณสามารถแสดงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้แสนอร่อยนี้ได้เป็นเวลานาน โดยวิธีการที่ส่วนหลักของ microelements ทั้งหมดและวิตามินที่มีอยู่ใต้ผิวจึงมีแอปเปิ้ลที่ดีกว่ากับมัน แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าไนเตรตสามารถสะสมในเปลือกและพวกเขามีผลกระทบเชิงลบมากในร่างกาย ดังนั้นถ้าคุณต้องซื้อแอปเปิ้ลในร้านคุณควรทำความสะอาดผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร

แอปเปิ้ลในอาหาร

รู้จำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในแอปเปิ้ลหลายคนพยายามที่จะรวมผลไม้นี้ในอาหาร วันนี้เป็นที่นิยมมากเรียกว่า ขนถ่ายวัน ชนิดของอาหารนี้จะช่วยในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยในการทำให้บริสุทธิ์

ในการทำเช่นนี้ในระหว่างวันที่คุณควรกินแอปเปิ้ลหนึ่งแอปเปิ้ลครึ่งกิโลกรัมอาหารอื่น ๆ ในวันนี้ควรถูกลบ ส่วนเล็ก ๆ ของผลไม้เหล่านี้สามารถอบได้ โดยวิธีการที่วิธีการหลายแคลอรี่ในแอปเปิ้ลสดที่เรารู้ แต่ในอบอีกหน่อยประมาณ 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นส่วนใหญ่ของผลไม้ยังคงกินสด อาหารดังกล่าวจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับถุงน้ำดีและลำไส้ แต่จำไว้ว่ามีแผลในกระเพาะอาหารคุณไม่สามารถใช้แอปเปิ้ลเป็นกรดได้

เนื่องจากความจริงที่ว่าแอปเปิ้ลมีแคลอรี่ต่ำสุดผลไม้เหล่านี้จึงใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยอำลาอาหารมื้อต่อไป

ในระหว่างวันคุณต้องทานแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 5 แอ็ปเปิ้ลและแครอทขนาดกลาง 4 แครอท แต่ไม่ใช่ในครั้งเดียว แต่ในงานเลี้ยงรับรองหลายแห่ง และผลิตภัณฑ์สามารถอยู่ในรูปแบบใดก็ได้: ต้มสดหั่นเป็นต้น และผลที่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแทนน้ำจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำแครอทแอปเปิ้ล คุณสามารถกินและกินแอปเปิ้ลในปริมาณที่ไม่ จำกัด พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขในทางใด ๆ แต่ในทางตรงกันข้ามจะนำมาซึ่งประโยชน์ล้ำค่าต่อร่างกายและช่วยกำจัดเกินกิโลกรัม เฉพาะผู้ที่มีการแก๊สรุนแรงในลำไส้ผลไม้นี้จะถูกห้ามใช้