หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไป รับประทานอาหารที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายคุณจะต้องอร่อยสูตรอาหารที่จะโปรดหลาย ความคิดเห็นที่ว่าอาหารที่มีประโยชน์จำเป็นต้องรสจืดเราจะพยายามเปลี่ยนและโน้มน้าวให้คุณตรงข้าม
สูตรอาหารอร่อย ๆ
จนถึงวันนี้มีจานอาหารจำนวนมากที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายและรูปร่างของสูตรที่จะนำมาใช้กับตำราอาหารมากกว่าหนึ่งเล่ม
Ratatouille กับชีส
ส่วนผสม:
- บวบ - 3 ชิ้น;
- มะเขือยาว - 3 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
- Adyghe ชีส - 150 กรัม;
- พริกไทย - 1 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก, โหระพา, ออริกาโน, เกลือ, พริกไทย
การจัดเตรียม
รวมมะเขือเทศหอมพริกไทยและผักใบเขียวและสับด้วยเครื่องปั่น ผสมกับน้ำมันมะกอกประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนใส่เกลือพริกไทยและดับไฟที่ความร้อนต่ำสุด 10 นาที มะเขือเทศอื่น ๆ เช่นเดียวกับบวบมะเขือยาวและชีสตัดความหนาชิ้นซึ่งไม่ควรเกิน 5 มม. ใช้รูปทรงลึกและใส่ซอสสำเร็จรูปที่ด้านล่างแล้วตามลำดับต่อไปนี้: บวบ มะเขือเทศมะเขือเทศชีสและบวบอีกครั้ง เพิ่มเกลือพริกไทยและน้ำมันเล็กน้อย นำเข้าอบในฟอยล์เป็นเวลา 45 นาทีแล้วนำออกอีก 25 นาที อุณหภูมิ 230 องศา
ลูกชิ้นมะเขือเทศ
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะกับอาหารและสลัด
ส่วนผสม:
- มะเขือยาว - 1 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- crumbs ขนมปัง - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- กระเทียม - 5 ซี่;
- ชีสของพันธุ์ยาก - 30 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง, hops-suneli น้ำวอลนัท
การจัดเตรียม
ตัดหอมและทอดในน้ำมันมะกอก ให้เพิ่มมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและน้ำเล็กน้อย ห่อไว้ประมาณ 20 นาที ในภาชนะที่แยกต่างหากให้รวมขนมปังที่หั่นเป็นชิ้นถั่วสับและผักชีฝรั่งกระเทียมบดชีสขูดและเครื่องเทศ ส่วนผสมที่ได้จะนำมาผสมกับมะเขือเทศที่เตรียมไว้ หลังจากที่คุณผสมทุกอย่างแล้วคุณควรจะสับถ้าไม่ให้รูปร่างเพิ่ม crumbs มากขึ้น จัดรูปแบบของแผ่นชีตปิ้งและวางลงในแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment ก่อน เวลาทำอาหาร 30 นาที ที่อุณหภูมิ 180 องศา
สูตรอาหารที่อร่อยและเรียบง่ายจะสามารถควบคุมผู้เริ่มต้นได้เนื่องจากไม่มีกระบวนการที่ซับซ้อนและส่วนผสมแปลกใหม่ในพวกเขา