ผู้หญิงหลายคนคิดถึงการสูญเสียน้ำหนักก่อนที่เหตุการณ์สำคัญบางอย่างจะเข้าสู่ชุดใหม่หรือดูสวยงามบนชายหาด มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักโดย 4 กก. ต่อสัปดาห์หรือเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องอดอาหาร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องรวมอาหารและการออกกำลังกาย
ฉันจะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?
ต้องการลดน้ำหนักหลายคนตัดสินใจที่จะหยุดความหิวและทำผิดร้ายแรงเพราะจะไม่เพียง แต่เลวร้ายยิ่งสุขภาพของรัฐ แต่ยังนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลังจากที่กิโลกรัมน้ำหนักอาหารจะกลับมาใช้กับพวกเขาไม่กี่คนพิเศษ
อาหาร№1 วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องที่ยากและขึ้นอยู่กับการลดเนื้อหาแคลอรี่อย่างมาก เมนูสำหรับสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
- ขนมขบเคี้ยว - ไข่ต้ม, 7 พลัมและ 10 ลูกพรุน;
- อาหารกลางวัน - 200 กรัมของเนื้อสัตว์หรือปลาและ 100 กรัมของแครอท;
- ขนมขบเคี้ยว - ชีส ส้ม หรือแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ Kefir ไขมันต่ำ
สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมากและหลังจากรับประทานอาหารที่ดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม
อาหาร№2 หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์คุณสามารถใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ขึ้นขนม, ขนมอบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากสามัญ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือที่ใช้ลง เมนูสำหรับช่วงเวลาดังต่อไปนี้:
- อาหารเช้า - ลูกอมและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- ขนมขบเคี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำและสีส้ม;
- อาหารกลางวัน - เสิร์ฟของผักน้ำซุปต้มเนื้อสัตว์และ กะหล่ำปลีสลัด ;
- ขนมขบเคี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตหรือสลัดผัก
- อาหารค่ำ - ส่วนหนึ่งของบัควีทต้มหรือผักตุ๋น
การออกจากอาหารควรจะค่อยๆปล่อยให้ร่างกายรับใช้อาหารที่หนักกว่า
ฉันยังต้องการที่จะบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลา 4 วันสำหรับ 4 กก. โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ยาเสพติดที่โฆษณากันหรืออาหารที่รุนแรงเป็นสิ่งที่อันตรายดังนั้นเราจะไม่พูดถึงพวกเขา