ในการเชื่อมต่อกับการเพิ่มขึ้นของจำนวนคนที่ทุกข์ทรมานจาก โรคอ้วนในแต่ละ ปีวิธีการลดน้ำหนักและการลดชั้นไขมันใต้ผิวหนังเป็นที่นิยมอย่างมาก ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตของพวกเขาเองผู้ที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินเลือกวิธีการต่างๆในการลดน้ำหนัก
เทคนิคการลดน้ำหนักของ Dr. Mikhail Gavrilov
วิธีการลดน้ำหนักของ Mikhail Gavrilov ซึ่งเป็นที่รู้จักโดยโครงการ "Doctor Bormental" ให้ความสำคัญกับการทำงานด้านจิตวิทยากับผู้ป่วย สามขั้นตอนเตรียมการก่อนที่ระยะของการสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งานและขั้นตอนสุดท้ายของเทคนิคที่ทุ่มเทให้กับการเสริมสร้างและรักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักสร้างนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการสนับสนุนทางจิตวิทยา งานทั้งหมดนี้ดำเนินการในรูปแบบของการฝึกอบรมสัมมนาและการพบปะกับแพทย์
หลักการพื้นฐานของอาหารที่แนะนำโดยดร. กาเวียอฟเป็นสองแนวทางคือ "ไม่หิว" และ "อาหารเข้มงวด" ผู้ป่วยแนะนำให้รับประทานเศษอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด 5-6 ครั้งต่อวัน ส่วนประกอบแต่ละส่วนมีส่วนประกอบโปรตีนต่ำ (ปลาเนื้อไก่) และผักสด (สลัดแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลี) หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรมทั้งหมดแล้วผู้ป่วยอดทนยกเว้นข้อยกเว้นอย่างมากจากอาหารที่เป็นอันตรายจากขนมหวานอาหารที่มีไขมันและอาหารจานด่วนดังนั้นการลดน้ำหนักทำได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย
นอกเหนือจากอาหารดร. Gavrilov ของเทคนิคการลดน้ำหนักแนะนำการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามหมอไม่ยืนยันการเข้ารับการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากสำหรับคนจำนวนมากนี่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเนื่องจากวิธีการทำงานการทำงานบ้าน ฯลฯ ผู้ป่วยสามารถเลือกเรียนที่เหมาะสมกับเขาได้เช่นการขี่จักรยานการหมุนวนการวิ่งการเต้น การออกกำลังกายสามารถแนะนำได้ในรูปแบบของการทำความสะอาดที่บ้านหรือในระยะเดิน - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผู้ป่วยสภาพร่างกายและความพร้อมของเวลา
เทคนิคของ Irina Turchinskaya: การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
Irina Turchynskaya เป็นครูฝึกสมรรถภาพทางกาย,
นอกจากนี้โค้ชฟิตเนสกระตุ้นให้ผู้เล่นของเขาเปลี่ยนความรู้สึกทางจิตใจ ประการแรก - รักตัวเองร่างกายของคุณชีวิตของคุณ เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสิ่งที่มีค่าซึ่งจะทำให้เกิดการแข่งขันด้านอาหารเนื่องจากการกินมากเกินไปเป็นผลโดยตรงจากการไม่ใช้งานความเกียจคร้านความเบื่อหน่าย