วิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน?

แปลกที่อาจดูเหมือน แต่ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินในโลกเกือบเป็นเฉียบพลันเป็นปัญหาของความหิว ในขณะที่ประเทศที่ยากจนกำลังตัดสินใจว่าจะให้อาหารแก่ประชากรอย่างไรสหรัฐอเมริกาและประเทศกำลังพัฒนาอื่น ๆ กำลังดิ้นรนเพื่อช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักตัวได้ดี ในความเป็นจริงไม่มีอะไรซับซ้อนการค้นพบทั้งหมดได้รับการทำมาแล้วและเก่าเหมือนโลก

สาเหตุทางจิตวิทยาของน้ำหนักเกิน

ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกได้ตรวจสอบสาเหตุของการมีน้ำหนักเกินในสตรีเป็นเวลานานแล้วจึงได้มีการสรุปข้อสรุปที่น่าสนใจ ประการแรกผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสะสมของน้ำหนักที่มากเกินไป - นี่คือการป้องกันเพิ่มเติมสำหรับทารกเมื่ออยู่ภายในมดลูกและวิธีการที่จะอยู่รอดได้แม้ในช่วงเวลาแห่งความหิวโหย (ใช่ธรรมชาติได้ทำทุกอย่างเพื่อให้ผู้หญิงอดทนและให้อาหารเด็ก) . ประการที่สองผู้หญิงต้องการอารมณ์ที่ดีขึ้นและวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารคือการกินของอร่อย ปัจจัยทั้งสองนี้เป็นพื้นฐานและเพียงพอที่จะทำให้ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นมองหาอาหารมหัศจรรย์

โดยวิธีการหลายวิธีการลดน้ำหนักที่ปลูกในเครือข่ายเป็นสาเหตุของการน้ำหนักเกินอื่น ถ้าผู้หญิงคนหนึ่ง จำกัด ตัวเองอย่างหนักในหนึ่งสัปดาห์เธอก็จะลดน้ำหนัก แต่เมื่อเธอกลับไปที่อาหารก่อนหน้านี้ร่างกายตัดสินใจที่จะสต็อกขึ้น - และสิ่งที่ถ้ามีช่วงเวลาแห่งความหิว? อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่สั้นระบบการเผาผลาญอาหารทั้งหมดจะล้มลงและผู้หญิงจะฟื้นตัวได้มากขึ้น มันคุ้มค่าที่จะพูดถึง "มิราเคิลแท็บเล็ต" การต้อนรับซึ่งทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถกลับคืนสู่ร่างกายได้หรือไม่? การทดลองทั้งหมดนี้เกี่ยวกับตัวคุณเองและความเต็มใจที่จะเชื่อมั่นในการรักษาด้วยเวทมนตร์เป็นอีกเหตุผลหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

เหตุผลทางจิตวิทยาบ่อยครั้งเพื่อความครบถ้วนไม่พอใจกับตนเองและ ความนับถือตนเอง ต่ำ น้ำหนักส่วนเกินเป็นวิธีที่จะพิสูจน์ว่าตัวเองมีสิทธิ์: "ใช่ฉันไม่ชอบตัวเองและทำในสิ่งที่ถูกต้อง" แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

วิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน?

ประการแรกจำเป็นต้องตระหนักว่าการต่อสู้กับน้ำหนักเกินคือการประกอบอาชีพที่ซับซ้อนและไม่รวดเร็ว ปอนด์ทิ้งได้อย่างรวดเร็วมีโอกาสมากเกินไปที่จะได้อย่างรวดเร็วกลับมา บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีน้ำหนักส่วนเกินเลือกกลยุทธ์ที่ไม่ถูกต้องในการลดน้ำหนักและผลที่ตามมาก็ยังคงไม่มีอะไร ตอบคำถามด้วยตัวคุณเอง - คุณต้องการที่จะผอมสักระยะหนึ่งหรือไม่? คุณหรือยังคงต้องการที่จะได้รูปที่สวยงามตลอดไป? ถ้าคุณเลือกตัวเลือกที่สองคุณจำเป็นต้องมีแนวทางที่ครบถ้วนและมีสุขภาพดี

พิจารณาวิธีที่จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นมูลค่ารวมในการลดน้ำหนักของคุณ:

  1. วางแผนเพื่อลดน้ำหนัก อัตราปกติอยู่ที่ 3 ถึง 5 กิโลกรัมต่อเดือน คุณชั่งน้ำหนักน้อยกว่าลูกดิ่งปกติ สำหรับหญิงสาวที่มีน้ำหนัก 50 กก. น้ำหนัก 5 กก. เป็น 10% ของน้ำหนักตัวรูปนี้ค่อนข้างร้ายแรง น้ำหนักที่มากขึ้นจะง่ายขึ้น คำนวณโดยเวลาที่คุณจริงๆสามารถลดน้ำหนัก จดจำวันที่นี้
  2. สร้างแผนการฝึกให้กับคุณ หากคุณไม่ชอบสโมสรออกกำลังกายคุณสามารถเลือกวิ่งจ๊อกกิ้งกระโดดเชือกเดินนานได้ โหลดควรเป็นประจำ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์
  3. จัดทำแผนสำหรับอาหารสุขภาพ กฎง่าย: กินส่วนเล็ก ๆ ไม่กินมากเกินไปให้ขึ้นแป้งหวานและไขมันไม่ดื่มหลังจากกินสามชั่วโมงก่อนนอนมีครั้งสุดท้าย ผัก ผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดนี้ควรมีอยู่ในอาหารของคุณ

หลังจากคำถามเกี่ยวกับวิธีจัดการกับโรคอ้วนแล้วคุณจะยังคงรักษาอยู่ เพียงแค่กินถูกต้องออกกำลังกายและลดน้ำหนักตามแผนของคุณ! จำไว้ว่าคุณปฏิเสธไม่ได้จากขนมหวานและขนมหวานคุณให้ขึ้นไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณ ด้วยท่าทีนี้ไม่มีอะไรน่ากลัวสำหรับคุณ!