ภาพที่รู้จักกันดีจากภาพยนตร์ที่ตัวละครหลักกำลังลดน้ำหนัก: ห้องออกกำลังกายเหงื่อการซื้ออาหารในแผนกอาหารที่ทำจากนิเวศวิทยาอาหารการวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าที่ฝั่งทะเลสาบซึ่งเป็นโอกาสที่โชคดีอยู่ใกล้บ้าน แต่ความเป็นจริงที่สำคัญของเรากำหนดให้เราเงื่อนไขของเรา: ใกล้บ้านไม่มีทะเลสาบและอากาศที่คุณจะต้องสูดดมในขณะที่วิ่งรอบ ๆ บ้านของคุณจะนำไปสู่ความก้าวหน้าอย่างฉับพลันของโรคเรื้อรังทั้งหมดที่โรงยิมจะไม่สามารถเข้าถึงได้ทั้งในเวลาและในกระเป๋าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทั้งหมด ต้องอุทิศเวลาให้กับเด็ก มีคำถามค่อนข้างตรรกะ: วิธีการลดน้ำหนักที่บ้านที่บ้านไม่ใช่ที่อื่น
แหล่งจ่ายไฟ
เราจะไม่บูรณาการล้อไม่ได้มองหาอาหารเดียวกันซึ่งทันทีจะบันทึกทั้งหมด "ดี" คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ:
- อย่ากินหลังจากเจ็ด - นี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหาร;
- ไม่ใช่ "เป็นอันตราย" - แป้งทอดไขมันรมควันหรืออย่างน้อยลดเปอร์เซ็นต์ในอาหารของคุณ
- ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำ 1 แก้วและดื่มวันละ 1.5 ลิตร
- กำจัดแคลอรี่ "ว่างเปล่า" - ขนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- มุ่งเน้นผัก - พวกเขามี เส้นใย และช่วยให้คุณได้รับ ไขมัน ได้เร็วขึ้น;
- ไม่ dosalivayte และมักจะเอาเกลือออกจากโต๊ะ;
- เปลี่ยนจานรองจานขนาดใหญ่สำหรับของหวานในอาหารพวกนี้น่าจะใหญ่กว่า
- กินช้าและมีสติ, สนุกกับอาหาร
กีฬา
คุณแม่ที่ถูกบังคับให้นำวิถีชีวิตแบบโฮมสเต็ปมักจะถามว่าควรลดน้ำหนักที่บ้านอย่างไร พวกเขาไม่มีใครละทิ้งลูกของพวกเขาดังนั้นเราต้องใช้จิตตานุภาพมากยิ่งขึ้นเพื่อที่จะฝึกตัวเองในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในประเทศ
ปัญหาของผู้หญิงที่ได้รับน้ำหนักจาก homeownership คือพวกเขาอย่างต่อเนื่องกินจากการไม่มีการใช้งาน ดังนั้นคุณต้องใจลอยกับกิจกรรมอื่น ๆ
คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาตั้งแต่วันแรกแสดงให้เขาเห็นตัวอย่าง ที่บ้านเมื่อไม่มีใครอยู่ที่นั่นและไม่มีใครเห็น แต่บุตรหลานของคุณให้วางคอมเพล็กซ์และความขี้อายของคุณเปิดเพลงดังขึ้นและเต้นด้วยหัวใจทั้งหมดของคุณ ก่อนที่ความแข็งจะแทรกแซง แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเคลื่อนที่ได้อย่างมั่นใจและสง่างามมากขึ้น
วันนี้คุณจะพบวิดีโอจำนวนมากที่จะช่วยให้เข้าใจว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรที่บ้าน นี่คือบทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับการเต้นรำกา รพิลาทิส โยคะและทุกสิ่งทุกอย่างที่จินตนาการของคุณไม่ได้รับรู้
เปิดทุกขั้นตอนในการออกกำลังกายแล้วการสูญเสียน้ำหนักจะไม่ทำให้คุณรอ:
- อย่างอเหนือหมอบ -;
- อย่าวางเก้าอี้เพื่อดึงวัตถุจากชั้นวางบน - เหยียดนิ้วเท้าและกระโดดขึ้น
- ยืนอยู่ข้างหลังเตาคุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายบนสะโพกร่วม (เปลี่ยนกระดูกเชิงกราน) คุณสามารถฤดูใบไม้ผลิบนถุงเท้าของคุณทำ pli