การกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินในช่องท้องไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณไปหางานและทำงานอย่างจริงจังโดยปฏิบัติตามกฎทั้งหมดแล้วท้องแบนจะไม่กลายเป็นความฝัน แต่เป็นความจริง สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในพื้นที่หน้าท้องและเอวเนื่องจากการยึดมั่นต่อกฎพื้นฐานในด้านโภชนาการการออกกำลังกายและเทคนิคอื่น ๆ สามารถบรรลุผลได้ เป็นมูลค่าที่บอกได้ว่าปาฏิหาริย์ของยาและยาเสพติดที่โฆษณาอื่น ๆ ไม่ปลอดภัยและคุณไม่ต้องพึ่งพายาเหล่านี้ในการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร?
มันอยู่ในอาหารที่กระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับขอบเขตขนาดใหญ่ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องแก้ไขตู้เย็นและการปรับโครงสร้างของอาหารของคุณ สำหรับรูปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ไขมัน, ย่าง, หวาน, อบ, รมควัน, อาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงและทำให้รูปนี้เสียไป มีเคล็ดลับหลายประการโดยไม่คำนึงถึงการที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักในช่องท้องและด้านข้าง:
- ให้ความสำคัญกับโภชนาการเศษอาหารนั่นคือคุณควรกินทุก 3-4 ชั่วโมงด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถรักษาระบบเผาผลาญอาหารและการย่อยอาหารตามปกติได้ดีตลอดจนกำจัดความหิว
- กินมากจนลุกขึ้นจากโต๊ะรู้สึกหิวน้อยจุดทั้งจุดคือความรู้สึกของความอิ่มตัวหลังจากเวลาผ่านไป
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นและดื่มน้ำเปล่าครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร นี้ไม่ได้เป็นเพียงความสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของกระเพาะอาหาร แต่ยังสำหรับการลดปริมาณของอาหารกิน
- พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผักสดและผลไม้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ สำหรับอาหารเช้าทางออกที่ดีที่สุดคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นโจ๊ก ด้วยเหตุนี้คุณสามารถลืมความหิวได้นานและได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับวัน
- ปฏิเสธเกลือเช่นเดียวกับเครื่องเทศต่างๆที่ทำให้เกิด ความอยากอาหาร
- เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมอาหารให้ถูกต้อง เพื่อจุดประสงค์นี้เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับการดับการประกอบอาหารและการอบ
- รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
วิธีการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร - การออกกำลังกาย
เพื่อลดไขมันในร่างกายที่สะสมคุณต้องเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ด้วยเหตุนี้การคิดถึงสิ่งที่ดีกว่าการเล่นกีฬาเป็นไปไม่ได้ มีหลักการพื้นฐานหลายอย่างที่ควรได้รับการพิจารณาสำหรับการฝึกอบรม:
- กล้ามเนื้อในช่องท้องมีความสามารถในการฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้ทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญที่การฝึกอบรมไม่ได้เกิดขึ้นน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
- เป็นสิ่งสำคัญเพื่อค่อยๆเพิ่มภาระและทำเช่นนี้โดยใช้น้ำหนักเพิ่มหรือเพิ่มจำนวน repetitions
- เริ่มเซสชั่นโดยการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เพื่อสิ้นสุดการฝึกอบรมเป็นข้อผูกมัดโดยใช้สำหรับการยืดนี้
- คุณไม่สามารถทำมันได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร มิเช่นนั้นจะรู้สึกไม่สบาย
- ใช้แบบฝึกหัดในการทำงานกล้ามเนื้อส่วนล่างและด้านข้าง และทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งในสามวิธีทำ 20-30 ครั้ง ใช้ความลาดชันบิดหมุน ฯลฯ
วิธีการลดน้ำหนักในช่องท้องที่บ้าน - ทรีทเมนท์ความงาม
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการและการเล่นกีฬาที่ถูกต้องขอแนะนำให้คำนึงถึงขั้นตอนการทำเครื่องสำอางและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสามารถทำได้ที่บ้าน เป็นที่นิยมมากที่สุดคือ wraps ต่างๆตัวอย่างเช่นขึ้นอยู่กับสาหร่ายทะเล, น้ำผึ้ง, กาแฟ, ดิน ฯลฯ หาสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักท้องเป็นมูลค่าแนะนำให้ความสนใจกับชนิดของการนวดและเทคนิคการหายใจที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานในโหมดผิดปกติ