คนที่พยายามยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมหรือกระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนักตามความหลากหลายของอาหารที่ใช้แอปเปิ้ลมักจะต้องการทราบว่ามีคาร์โบไฮเดรตมากในผลไม้ชนิดนี้
แอปเปิ้ลไม่ได้เป็นเพียงผลไม้ที่มีประโยชน์และอร่อยมากก็ยังเป็นแหล่งของพลังงานเพราะโดยเฉลี่ย 100 กรัมของผลไม้ชนิดนี้มีถึง 13.5 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตในแอปเปิ้ล
คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอินทรีย์ซึ่งร่างกายของเราเต็มไปด้วยพลังงาน มีสองประเภท: เรียบง่ายและซับซ้อน
คนง่ายๆคือ:
- กลูโคส มีบทบาทสำคัญในการดูแลรักษา เมแทบอลิซึม และการขาดน้ำตาลกลูโคสเลวลงความผาสุกของคนทำให้เกิดอาการหงุดหงิดง่วงนอนอ่อนแรงส่งผลให้ความสามารถในการทำงานลดลงและบางครั้งก็ทำให้เกิดการสูญเสียสติ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้ในแอปเปิ้ลต่อ 100 กรัมคือ 2.4 กรัม
- Fructose คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายนี้มีผลในทางบวกต่อการทำงานของสมองช่วยในการฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากมีการออกกำลังกายหนักและมีผลต่อการเสริมสร้างความเข้มแข็งและปรับสีให้ทั่วร่างกาย ใน 100 กรัมของแอปเปิ้ลมีประมาณ 6 กรัมของฟรักโทส
- ซูโครส สารนี้ถูกแสดงเป็นสารประกอบของกลูโคสและฟรุกโตส น้ำตาลซูโครสให้พลังงานและความแข็งแรงของร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมองช่วยปกป้องตับจากสารพิษ 100 กรัมแอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 2 กรัม
ซับซ้อน:
- แป้ง คาร์โบไฮเดรตนี้ทำงานในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายช่วยฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากผลของการเป็นพิษจากแอลกอฮอล์ แม้ว่าเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ซ้ำกันนี้มีน้อยมากในแอปเปิ้ลต่อผลไม้ 100 กรัมเพียงอย่างเดียว 0.05 กรัมของแป้ง แต่ผลประโยชน์นี้เป็นประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของเรา
- ไฟเบอร์ จะเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารเช่นเดียวกับการทำความสะอาดร่างกาย,
การขจัดสารพิษและอนุมูลที่เป็นอันตรายจากมัน ใน 100 กรัมแอปเปิ้ลมี 2.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนนี้
เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในแอปเปิ้ลที่แตกต่างกัน
แน่นอนเนื้อหาของ คาร์โบไฮเดรต ในผลไม้นี้โดยตรงขึ้นอยู่กับความหลากหลาย นี่เป็นตัวอย่าง:
- ต่อ 100 กรัมของแอปเปิ้ลเขียวบัญชีสำหรับ 8.8 กรัมของคาร์โบไฮเดรต;
- 100 กรัมของแอปเปิ้ลสีแดงบัญชีสำหรับ 10.1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต;
- ใน 100 กรัมแอปเปิ้ล "โกลเด้น" มี 10,7 กรัมของคาร์โบไฮเดรต;
- 100 กรัมของแอปเปิ้ล "Semerenko" บัญชีสำหรับมากกว่า 9 กรัมของคาร์โบไฮเดรต