หลายคนปฏิเสธการออกกำลังกายโดยพิจารณาว่ามีความซับซ้อนและเหนื่อยล้า ความคิดเห็นนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากมีการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเช่นแถบ เธอไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ แต่ในเวลาเดียวกันชั้นวางดังกล่าวจะช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ
เพื่อเริ่มต้นกับฉันอยากจะพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้เพราะมันเป็นเพียงขนาดใหญ่ ประการแรกมันเป็นมูลค่า noting ประสิทธิภาพของแถบการออกกำลังกายสำหรับกดเพราะมันอยู่เสมอในความตึงเครียด ก้น, หลัง, ช่องท้องและต้นขาจะถูกโหลดด้วย มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของด้านหลังซึ่งเป็นสาเหตุให้ท่าทางที่สวยงาม ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตช่วยขจัด เซลลูไลท์ และไขมันส่วนเกิน ที่นี่คุณควรพิจารณาหัวข้อเฉพาะเรื่องอื่น ๆ ว่าแคลอรีเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่และเมื่อทำแบบคลาสสิกคุณจะเสีย 4-6 กิโลแคลอรีต่อ 1 นาที
วิธีการอย่างถูกต้องที่จะทำสายการออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก?
สิ่งสำคัญคือต้องใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องซึ่งคุ้มค่ากับการทำงานในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ในการดำเนินการนี้ให้พิจารณาประเด็นหลัก:
- เน้นการโกหกและแก้ไขตำแหน่งเพื่อให้กระดูกสันหลังตรง จากกระดูกเชิงกรานไปที่ด้านบนของลำตัวควรทำเป็นเส้นตรง การโก่งโดยไม่ตั้งใจในส่วนหลังส่วนล่างดังนั้นให้ลองจินตนาการว่าด้านหลังถูกกดลงกับผนัง หัวควรเอียงเพื่อให้คางตั้งฉากกับกระดูกสันหลัง
- มือวางเพื่อให้ข้อศอกอยู่ใต้บ่าและแปรงรูปสามเหลี่ยม
- ดึงท้องของคุณและกดให้แน่นตลอดเวลาในขณะที่อยู่ในชั้นวาง อย่ากลั้นลมหายใจ
- เพื่อรักษาสมดุลคุณควรเพิ่มความเครียดกล้ามเนื้อ gluteus นอกจากนี้ยังจะช่วยให้พวกเขาทำงาน
- ควรพับขาให้แน่นอย่างอเข่า โปรดทราบว่าสำหรับตำแหน่งที่มั่นคงของคดี
มันเป็นข้อสะโพกที่ตอบสนอง - วางตัวหยุดให้ใกล้กันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระ ถ้ามันยากที่จะอยู่ในชั้นแล้วกางขาของคุณเล็กน้อย
หลายคนมีความสนใจในวิธีการมากที่จะให้แถบการออกกำลังกายและดังนั้นช่วงเวลาขั้นต่ำคือ 20 วินาที เวลาควรจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นนาทีและจากนั้นมากยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจกับวัน ออกกำลังกาย กี่ครั้ง ถ้าคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่ดีแล้วควรทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อวัน แต่ถ้าต้องการให้ทำบ่อยๆ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจะรับภาระอย่างต่อเนื่อง