เมื่อไม่นานมานี้ สื่อประชาสัมพันธ์ของ บรรเทาทุกข์ ได้ กลายเป็นสถานที่ให้บริการของเพศชายและเพศหญิงเท่านั้น ตอนนี้ทุกคนที่เคารพตัวเองก็ต้องฝันและทำทุกอย่างเพื่อสร้างก้อนบนท้องของเธอ ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์และไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเป็นคำถามทางปรัชญา แต่แฟชั่นเป็นแฟชั่นและดังนั้นจึงไม่สามารถยึดมั่นในส่วน ดังนั้นการออกกำลังกายในการบรรเทา - นี้เป็นสิ่งที่คุณต้องการ
ก้อนที่มาจากไหน?
ก้อน - นี่คือการบรรเทาของกล้ามเนื้อซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยการฝึกอบรมที่ยาวนานและเหนื่อยล้า เพื่อให้ลูกบาศก์สามารถมองเห็นได้พวกเขาไม่ควรปิดไขมัน บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่อุทิศเวลาและพลังงานให้ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความกดดันอย่างแท้จริงไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาไม่เห็นผล เหตุผลก็คือคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในอาหารหรือการออกกำลังกายได้เช่นที่พวกเขากล่าวว่าคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เล็กน้อย หากคุณกำลังฝึกเพื่อประโยชน์ในการบรรเทาทุกข์การเปลี่ยนแปลงและการรับประทานอาหาร
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายสำหรับสาว ๆ แล้วคุณควรจะได้รับสมุดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับโภชนาการด้วยซึ่งคุณจะสามารถวิเคราะห์ อาหาร ของคุณได้ อย่าหยุดกินไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากคุณไม่สามารถฝันถึงความโล่งใจ เน้นโปรตีนและดื่มน้ำปริมาณมาก
การออกกำลังกาย
- ตอนนี้เราจะทำแบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาความกดดันแม้ว่าหลักการ "ก้อน" สำหรับทุกส่วนของร่างกายจะเป็นหนึ่งเดียวคือขับไขมันและทำงานกับกล้ามเนื้อ
- ท่าทางของแถบคือการเน้นที่ข้อศอกและถุงเท้า งานของคุณ - ยกร่างกายและก้นขึ้นจาก IP สร้างภูเขาหรือปิรามิด เราทำซ้ำ 25 ครั้ง ถัดไปให้ท่าทางของแถบเป็นเวลา 15 วินาทีเสร็จสมบูรณ์ 10 วิธี Planck สมควรได้รับการพิจารณาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาทุกข์เพราะมันยังสร้างผลกระทบจากการ "ดึง" ท้อง
- นอนลงบนหลังมือของเขาเหยียดเหนือศีรษะของเขา พร้อมกันยกแขนและขาไปยังตำแหน่งของส่วนโค้ง เราดำเนินการ 25 ครั้ง แล้วเก็บตำแหน่งโค้งไว้เป็นเวลา 20 วินาที
- IP - นอนบนหลัง, งอขา, มือตามลำตัว เราดันเท้าของเราออกจากพื้นให้ดึงออกและลดศีรษะลง จากตำแหน่งนี้ให้เพิ่มกระดูกเชิงกรานสูงสุดและทำให้กดเราทำให้กระตุกคว่ำลง
- IP - นอนอยู่ด้านหลังแขนยืดออกไปด้านข้างงอขา ยกขาขึ้นที่มุมขวาให้บิดไปทางขวาและซ้ายสัมผัสพื้นด้วยถุงเท้า
- การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายในกลุ่มของเราที่มีต่อการบรรเทาทุกข์ IP - นอนอยู่ด้านหลังมือข้างหลังศีรษะขางอที่หัวเข่าที่มุม 45 ⁰ ศีรษะและขาเชื่อมต่อกันฉีกขาดออกจากพื้นในเวลาเดียวกัน