สิ่งที่จะแทนที่น้ำตาลที่มีสารอาหารที่เหมาะสม?

นักโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าจำเป็นต้องลดปริมาณ น้ำตาล ในอาหาร แต่ไม่ทุกคนสามารถละทิ้งมันได้แม้เพื่อประโยชน์ของสุขภาพและรูปที่สวยงาม เพื่อไม่ให้คุณต้องทุกข์ทรมานและละทิ้งความหวานคุณต้องรู้ว่าอะไรสามารถทดแทนน้ำตาลได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกต่างๆสำหรับการแก้ปัญหานี้

สิ่งที่สามารถแทนที่น้ำตาลเมื่อสูญเสียน้ำหนัก?

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารควรซื้อน้ำตาลแทนเช่นหญ้าหวานแอสปาร์มหรือน้ำตาลหวานซึ่งสามารถซื้อได้ในร้านขายยาเกือบทุกประเภท แต่นี้เป็นเพียงหนึ่งรุ่นของสิ่งที่สามารถแทนที่น้ำตาลในอาหาร เป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันในการใช้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล พวกเขาสามารถเพิ่มชาหรือกาแฟ, sweeten พวกเขาด้วยข้าวโอ๊ตหรือปรับปรุงรสชาติของ ชีสกระท่อม วิตามินที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่

ตอนนี้เรามาพูดถึงว่าผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถทดแทนน้ำตาลในการผลิตขนมอบหรือเค้กต่างๆได้ แน่นอนสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คุณสามารถใช้และสารให้ความหวานและน้ำผึ้งน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมดังกล่าว แต่ยังคงมีตัวเลือกอื่นเช่นผลไม้แห้ง เพิ่มลงในหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมพวกเขาสามารถทำให้มันอร่อยมากขึ้นและหวานและจานตัวเองเป็นประโยชน์มากขึ้น

ฉันสามารถแทนที่น้ำตาลกับฟรุกโตสได้หรือไม่?

หลายคนไม่ทราบว่าวิธีที่ถูกต้องคือการกินฟรุกโตสในระหว่างมื้ออาหาร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้ไม่ควรทำ นี่เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลหนึ่ง แต่ก็ไม่สามารถใช้โดยผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ฟรุกโตสได้รับการประมวลผลได้เร็วขึ้นเป็นไขมันมากกว่าน้ำตาลดังนั้นการเปลี่ยนใหม่นี้จะไม่เหมาะสม