การควบคุมตนเองเมื่อออกกำลังกาย

การควบคุมตนเองเมื่อทำแบบฝึกหัดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เกินควรอย่าทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลีย และไม่ใช่แค่การกำหนดเป้าหมายภารกิจของการฝึกอบรมความเข้มของภาระและการจัดทำแผนสำหรับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการควบคุมตนเองและการเล่นกีฬา

การควบคุมตนเองนี้ต้องได้รับการดำเนินการอย่างถูกต้องก่อนอื่นโดยเริ่มจากตัวบ่งชี้สองกลุ่มซึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นการฝึกอบรมและไม่ได้รับการฝึกอบรม

1. ตัวชี้วัดการฝึกอบรม พวกเขาแสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกาย โชคดีที่วันนี้เกือบทั้งหมด จำลอง มีการติดตั้งระบบควบคุมอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งจะบอกคุณว่าคุณสังเกตเทคนิคการออกกำลังกายที่ปลอดภัยของการออกกำลังกาย เกี่ยวกับการควบคุมความถี่ของการหายใจชีพจรการเต้นของหัวใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนหรืออึดอัดในบริเวณหน้าอกในระหว่างการฝึกคุณต้องหยุดการออกกำลังกายทันที อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของการโหลดที่เลือกไม่ถูกต้อง
2. ฝึกงาน การควบคุมระหว่างการออกกำลังกายช่วยในการหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อที่กำลังจะเกิดขึ้นความรู้สึกของความเมื่อยล้าคงที่และฟื้นฟูระบบการปกครองที่ถูกต้องของอาหารที่สมดุล นอกจากนี้คุณยังต้องพูดถึงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณในการฝึกซ้อมทั้งในระหว่างการฝึกอบรมและหลังจากเสร็จสิ้น โปรแกรมที่เลือกไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จะเป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากอาจารย์ผู้สอนส่วนบุคคลที่จะทำขึ้นเพื่อเป็นรายบุคคลของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการตรวจสอบตัวเองมีผลต่อ ฝัน นอนไม่หลับเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลอาหารอย่างสมดุล พยายามกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ ( เศษอาหาร )

หลักในการควบคุมตนเองเมื่อออกกำลังกาย

ในการฝึกความแข็งแรงให้หลีกเลี่ยงอาการปวดเฉียบพลันในข้อต่อและกล้ามเนื้อ ลองใช้เทคนิคก่อนอัตโนมัติ อย่า "งอ" หัวเข่าของคุณไปข้างหน้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มี "เปิด" ให้คลิกที่กระดูกเชิงกราน อย่าขี้เกียจก่อนลงทะเบียนห้องออกกำลังกายปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหรือกีฬาของสโมสรที่คุณวางแผนจะเข้าร่วม