บางทีผู้หญิงทุกคนอาจมีสถานการณ์เช่นนี้ - คุณนั่งอยู่หน้าทีวีในตอนเย็นและตู้เย็นเรียกร้องให้คุณ แต่ถ้าคุณดูรูปคุณควรรู้ว่าคุณไม่สามารถรับประทานอาหารในเวลากลางคืนเนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารได้และมันจะเปลี่ยน ไขมัน แต่สิ่งที่ถ้ามีเพียงหนึ่งความปรารถนาในหัว - ที่จะกินสิ่งที่ต้องทำและวิธีการกำจัด ความอยากอาหาร เที่ยงคืน?
"ฉันอยากกิน!"
ผู้หญิงหลายคนไม่ควรมองด้วยเค้กในมือพยายามกินอาหารค่ำอย่างลับ ๆ และบางคนไม่รู้สึกอายและเทอาหารจานอื่น ๆ ลงในจานและกินอาหารที่หน้าจอทีวี ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองสำหรับอาหารว่างค้างคืนและกินทุกอย่างในรูปแบบที่แตกต่างกัน คนสามารถกินส่วนใหญ่และคนสำหรับเย็นทั้งหมด 20 ครั้งวิ่งไปที่ตู้เย็น
สาเหตุของความอยากอาหารเที่ยงคืน
- ผู้หญิงหลายคนใช้คำแนะนำ - อย่ากินหลัง 19:00 น. ข้อความนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดคุณต้องกินไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณไม่กินเป็นเวลานานร่างกายจะเริ่มต้องการอาหารและส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเพียงแค่ในเวลากลางคืน
- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงยึดปัญหาและ ความเครียด ของพวกเขาไว้ในตอนกลางคืนเมื่อไม่มีใครอยู่รอบ ๆ และประสบการณ์ทั้งหมดจะกลิ้งไปด้วยพลังใหม่
- สาเหตุของความอยากอาหารเที่ยงคืนอาจเป็นโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้ตัวอย่างเช่นแผลหรือกระเพาะ
- นอกจากนี้สาเหตุของความอยากอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกาย
วิธีรับมือกับปัญหานี้?
มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความอยากอาหารเที่ยงคืนทันทีและสำหรับทั้งหมด:
- อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับความอยากอาหารก่อนเข้านอนคือการขาดอาหารเช้า ในตอนเช้าคุณต้องกินเพราะคุณไม่เพียง แต่ได้รับพลังงานที่จำเป็น แต่ยังอิ่มตัวร่างกายเป็นเวลานาน อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วย - อาหารเช้าแสนอร่อยอาหารค่ำมื้อค่ำมื้อค่ำและอาหารว่างสองอย่าง เริ่มรับประทานอย่างถูกต้องในตอนเช้าและคุณจะสังเกตเห็นว่าในสองสามวันคุณจะลืมกินก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นกินโยเกิร์ตและผลไม้ไม่กี่แล้วเพิ่มขนมปัง, ถั่ว, ไข่, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ดังนั้นคุณจะได้รับใช้มันและหลังจากที่บางครั้งอาหารเช้าแสนอร่อยจะกลายเป็นบรรทัดฐาน
- ต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หากคุณรับประทานอาหารทุกวัน 5 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อยคุณจะไม่รู้สึกหิวเลย เป็นขนมขบเคี้ยวคุณสามารถทานถั่วผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนม
- รู้สึกหิว - ดื่มน้ำ บางครั้งร่างกายสับสนความรู้สึกของความหิวและความกระหาย พยายามที่จะดื่มน้ำครั้งแรกและจากนั้นถ้าคุณยังคงรู้สึกหิว - มีอาหารว่าง ในตอนเย็นดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลนมหรือ kefir ด้วยเหตุนี้กระเพาะอาหารเต็มและคุณจะไม่สามารถกินได้มากนัก
- เมนูอาหารค่ำควรมีเฉพาะอาหารเบาเท่านั้น สำหรับอาหารมื้อเย็นขอแนะนำให้ทานผักหรือผลไม้
สลัดชีสกระท่อมหรือผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อย่าปฏิเสธอาหารเย็นหรืออย่างอื่นในเวลากลางคืนคุณจะต้องการเดินไปที่ตู้เย็น - ไปเล่นกีฬาตอนเย็น ทำแบบฝึกหัดง่ายๆเช่นลาดเขานั่งอัพเครื่องสั่นกดคุณสามารถเดินในตอนเย็นเพื่อเดินหรือเขย่าเบา ๆ ได้ นี้จะช่วยลดความอยากอาหารและไม่ได้คิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกำจัดความเครียด หากคุณไม่สามารถเอาชนะปัญหาได้ด้วยตัวเองจากนั้นปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำแก่คุณ
หากคุณเลิกนิสัยในการรับประทานอาหารตอนกลางคืนหลังจากนั้นสักครู่คุณจะลดน้ำหนักและรู้สึกสบายดีการนอนหลับที่ดีและอารมณ์ดีจะกลับมาหาคุณ