Creatine เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักกีฬา ทำให้ร่างกายแข็งแรงและพลังงานมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแรง Creatine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อดังนั้นจึงมักใช้ในการเพาะกาย สารเติมแต่งนี้สามารถซื้อได้ในแคปซูลหรือในผง ลองดูข้อดีของ Creatine ในแคปซูล
ข้อดีของแคปซูล
- ความเร็วและระดับของการดูดซึม เนื่องจากผู้ผลิตใช้สูตรทางเคมีพิเศษแคปซูลถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเต็มรูปแบบซึ่งเป็นความจริงที่สำคัญ
- ใช้งานง่าย เป็นเรื่องง่ายและสะดวกในการดื่มครีเอทีนในแคปซูลเนื่องจากง่ายต่อการจัดเก็บและพกพาไปกับการฝึกซ้อมและแตกต่างจากผงพวกเขาไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวก่อนดื่ม
Creatine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่ม ความอดทน ดังนั้นจึงมักใช้โดยนักกีฬา หากคุณมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหลักสูตร Creatine จะมีลักษณะดังนี้: สัปดาห์ละครั้งคุณต้องใช้ 4 ครั้งต่อวันเพื่อรับประทานอย่างน้อย 5 กรัมแนะนำให้ดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกาย จากนั้น 6 วันต่อสัปดาห์คุณต้องดื่ม 3 กรัมปริมาณของ Creatine ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ การฝึกอบรมเข้มข้นมากขึ้นจำเป็นต้องใช้สารเติมแต่งมากขึ้น ปริมาณของ Creatine จำเป็นจะคำนวณดังนี้: สำหรับน้ำหนัก 1 กิโลกรัมจำเป็นต้องเติมสารอาหาร 0.3 กรัม หลังจากไม่กี่สัปดาห์ยาควรลดลง
วิธีการใช้งาน?
หากคุณสนใจมากกว่าล้าง Creatine ลงในแคปซูลแล้ววิธีที่ดีที่สุดคือน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำองุ่น อย่าดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีเนื่องจากเป็นตัวกลางในการทำปฏิกิริยาของสารปรุงแต่งอาหาร ในการดูดซึม Creatine ในแคปซูลได้เร็วขึ้นคุณสามารถใช้โปรตีนและกรดอะมิโนได้ ดังนั้นคุณจึงบรรลุผลที่ต้องการสูงสุด