แผนอาหารนี้ได้รับการคัดเลือกโดยผู้ที่ไม่ต้องการเข้าร่วมกีฬา แต่ต้องการลดน้ำหนัก นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้ แต่ก็มีแฟนเยอะมากเพราะหลังจากใช้แล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 12 กิโลกรัม แผนอาหารไม่ควรปฏิบัติโดยผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
อาหารทำงานอย่างไรสำหรับคนขี้เกียจ?
สาระสำคัญของแผนโภชนาการนี้คือการที่คนเราควรดื่มน้ำวันละหนึ่ง ๆ ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายจะช่วยในการขจัดสารพิษช่วยในการทำให้บริสุทธิ์ทำให้กระเพาะอาหารลดลงลดความรู้สึกหิว อาหารน้ำสำหรับคนขี้เกียจแสดงให้เห็นว่าในระหว่างการใช้คนไม่กินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาในระหว่างเรียนแพทย์ไม่แนะนำให้ฝึกเลยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
อาหารสำหรับการทำงานที่ขี้เกียจหรือไม่?
แพทย์เข้าใจผิดเกี่ยวกับแผนโภชนาการนี้ในความคิดของพวกเขาในการลดน้ำหนักการใช้มันคุณสามารถ แต่เพื่อให้น้ำหนักไม่น่าจะทำงาน อาหารที่ราบรื่นลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและนี่ก็เป็นปัจจัยที่ให้ข้อเสนอแนะเชิงลบ ถ้าคนตัดสินใจที่จะใช้วิธีการที่เขาควรจะมีวิตามินที่ซับซ้อนเพื่อลดความเป็นไปได้ของผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับคนขี้เกียจที่บ้าน
หลังจากได้ตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามแผนอาหารนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงกฎพื้นฐานต่างๆ เพียง แต่อาหารสำหรับขี้เกียจลบ 12 กก. จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แพทย์แนะนำให้ทำดังนี้
- แยกออกจากอาหารกึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไขมันมาก
- พยายามที่จะไม่กินขนมเพื่อให้บรรลุผลสูงสุดคุณต้องให้น้ำผึ้งธรรมชาติแม้กระทั่ง
- เพิ่มเวลาในการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- ปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในกีฬา อาหารสำหรับขี้เกียจในน้ำเชิงลบอาจมีผลต่อสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจจึงไม่เพิ่มภาระกับมัน
- แจกจ่ายอาหารรายวันสำหรับมื้อ 4-5 มื้อ
อาหารสำหรับเมนูขี้เกียจ
มีหลายทางเลือกสำหรับแผนโภชนาการดังกล่าวและแต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง ขั้นแรกให้พิจารณาวิธีที่อ่อนโยนที่สุดซึ่งคุณสามารถรับประทานอาหารตามปกติได้ สังเกตหลักสูตรนี้ได้ภายใน 15-30 วัน แต่ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขว่าไม่มีความรู้สึกอ่อนแอเวียนศีรษะและเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างรุนแรง หากสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้นคุณจะต้องกลับไปใช้ระบอบการปกครองตามปกติและไปหาหมอ
อาหารสำหรับเมนูขี้เกียจสำหรับทุกวัน:
- 40 นาทีก่อนอาหารเช้า 2 ช้อนโต๊ะ อบอุ่นน้ำนิ่ง
- มื้อแรก - ข้าวโอ๊ต, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตหรือไข่เจียว คุณไม่สามารถใช้ของเหลวได้
- 2 ชั่วโมงก่อนอาหารเย็นเครื่องดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ
- มื้อที่สอง - ซุปเนื้อขาวปลาข้าวมันฝรั่งหรือบัควีทคุณสามารถกินขนมได้
- 30 นาทีก่อนอาหารเย็นเครื่องดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ
- อาหารมื้อสุดท้ายคือปลาเนื้อผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวถั่วหรือธัญญพืช
- อาหารสำหรับขี้เกียจในน้ำช่วยให้คุณสามารถจัดอาหารว่างได้ 2 มื้อต่อวันคุณสามารถทานอาหารได้จากผลไม้ไปจนถึงช็อกโกแลต ก่อนรับประทานอาหารคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ช้อนโต๊ะ ของเหลวที่ไม่ใช่ของเหลวบริสุทธิ์
อาหารสำหรับคนขี้เกียจ 3 วัน
เทคนิคด่วนนี้ใช้มันคุณจำเป็นต้องติดตามสุขภาพของคุณคุณอาจพบจุดอ่อนและแม้แต่เป็นลม อาหารสำหรับคนขี้เกียจถือว่าคนดื่มวันละ 2-3 ลิตรปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีในช่วงเวลานี้ อนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์นึ่งขาว สลัดผัก และผลไม้ไม่หวาน จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ต้องทิ้งขนมขนมไส้กรอกและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
อาหารหิวบนน้ำ
มีประสิทธิภาพ แต่เป็นวิธีที่อันตรายในการลดน้ำหนัก คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มเรียนและขัดจังหวะถ้าอาการแย่ลง การถือศีลอดในน้ำคือ:
- การปฏิเสธอาหารเป็นเวลา 1 ถึง 5 วันขึ้นอยู่กับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
- ใช้น้ำอย่างน้อย 3 แต่ไม่เกิน 3.5 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ดื่มกาแฟ 1 ถ้วยโดยไม่มีน้ำตาลและชาเขียว
- การปฏิบัติตามกฎของระยะเวลาเตรียมการ 3 วันก่อนเริ่มเรียนคุณควรค่อยๆลดค่าความร้อนของอาหารทุกวันเป็น 500-600 กิโลแคลอรี
- วิธีที่ถูกต้องจากการอดอาหาร วันแรกที่คุณสามารถกินสลัดผักข้าวโอ๊ตในน้ำดื่ม kefir ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่เกิน 500-600 กิโลแคลอรี ในวันที่สองให้เพิ่มเนื้อสีขาวหรือชีสกระท่อม 50-70 กรัมลงในเมนูหลังจากนั้นอีก 48 ชั่วโมงควรทิ้งด้วยขนมหวานอาหารสะดวกและอาหารที่มีไขมัน
อาหารในน้ำแร่
อีกระบอบการปกครองอ่อนโยนซึ่งสามารถติดตามได้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วัน อาหารใน น้ำแร่อัดลม แสดงให้เห็นว่าก่อนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 1 ชั่วโมงกิน 1 ช้อนโต๊ะ ของเหลว ในวันที่คุณต้องกิน 3 ครั้งอาหารว่างอย่างใดอย่างหนึ่งได้รับอนุญาต หลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อหลังจาก 30 นาทีคุณควรดื่มอีก 1.5 ช้อนโต๊ะ น้ำ กิจกรรมกีฬาอนุญาต แต่ไม่เข้มข้นจะเป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยการเดินหรือขี่จักรยาน
เมื่อเลือกแผนการโภชนาการข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าควรใช้เวลานานในการปฏิบัติตามข้อกำหนดของวิตามินซีหรือแคลเซียม มิฉะนั้นอาจทำให้เส้นผมเริ่มหลุดออกเล็บอาจทำให้สภาพผิวเสื่อมลง แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้อาหารในน้ำแก่ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีสตรีมีครรภ์และมารดาที่เลี้ยงดู ข้อควรระวังควรใช้กับผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป